Magnesium 375 by Lamberts stands out for its smart formulation, which combines 4 different forms of magnesium salts (citrate, carbonate, oxide, and hydroxide).
Magnesium 375 by Lamberts stands out for its smart formulation, which combines 4 different forms of magnesium salts (citrate, carbonate, oxide, and hydroxide).
Magnesium 375 by Lamberts stands out for its smart formulation, which combines 4 different forms of magnesium salts (citrate, carbonate, oxide, and hydroxide). This combination allows for a high concentration of pure magnesium in a small and easy-to-swallow tablet, covering 100% of the Nutrient Reference Value (NRV) with just one dose per day.
It is the ideal solution for those who have difficulty with large capsules or who want a reliable supplement to support their nervous and muscular system.
Main Benefits & Properties
Magnesium participates in more than 300 biochemical reactions in the body and contributes to:
Reduction of Fatigue: Helps combat physical and mental exhaustion.
Muscle Function: Contributes to the normal functioning of muscles and the prevention of cramps.
Nervous System: Supports proper nerve function and normal psychological function.
Bone & Teeth Health: An essential structural component for maintaining bone density.
Electrolyte Balance: Critical for athletes and individuals with intense activity.
Technical Specifications
Content: 375 mg of pure magnesium per tablet.
Forms of Magnesium: Citrate, Carbonate, Oxide, Hydroxide.
Quantity: 180 tablets (sufficient for 6 months of use).
Specifications are collected from official manufacturer websites. Please verify the specifications before proceeding with your final purchase. If you notice any problem you can report it here.
I will not analyze its chemical properties. Where magnesium with a medical prescription (a large water-soluble pill) did half the job, this, within 2 months, eliminated the nighttime cramps that were tormenting me after intense physical activity.
Update 07.02.2023: With the first purchase on 30.11.2020, after 2+ years of uninterrupted daily use, I confirm the beneficial action that the product had on me from the beginning and of course, I will continue to purchase it.
Δεν θα αναλύσω τις χημικές του ιδιότητες. Εκεί που το μαγνήσιο με ιατρική συνταγή (μεγάλο υδατοδιαλυτό χάπι) έκανε μισή δουλειά, αυτό, μέσα σε 2 μήνες, εξαφάνισε τις νυκτερινές κράμπες, που με τυραννούσαν μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα.
Ενημέρωση 07.02.2023: Με πρώτη αγορά την 30.11.2020, μετά από 2+ χρόνια ανεπίλειπτης, καθημερινής χρήσης, επιβεβαιώνω την ευεργετική δράση που είχε το σκεύασμα σε μένα από την αρχή και βεβαίως θα εξακολουθήσω να το προμηθεύομαι.
I can't say that it helped much with relaxation and sleep. Maybe a little (I've been taking it for almost 2 weeks). But unfortunately, I can't continue taking it because, the biggest downside was that it personally affected my gastrointestinal system. If you have constipation, this is the solution. When I stopped it, I returned to my normal state.
Δεν μπορώ να πω ότι βοήθησε κ πολύ με την χαλάρωση κ τον ύπνο. Ίσως λίγο (το παίρνω σχεδόν 2 εβδομάδες). Αλλά δυστυχώς δεν μπορώ να συνεχίσω να το παίρνω γιατί, το μεγαλύτερο αρνητικό ήταν ότι εμένα προσωπικά με επηρέασε στο γαστρεντερικό μου σύστημα. Αν έχετε δυσκοιλιότητα αυτή είναι η λύση. Όταν το σταμάτησα επανήλθα στα φυσιολογικά μου.
these forms of magnesium (citrate, carbonate, oxide, and hydroxide) have low absorption rates of 4-10%, spend a little more money and get Glycinate which has 80% absorption..
η μορφές αυτές του μαγνησίου (κιτρικό, ανθρακικό, οξείδιο και υδροξείδιο) ειναι χαμηλής απορρόφησης 4-10% , δόστε λίγο παραπάνω λεφτά και πάρτε Glycinate που έχει 80% απορρόφηση..
I can't believe I'm writing this, but from the first week I started waking up "rested," like when I was 17 years old (45 years ago...).
I don't consider it a placebo, because clearly, I hadn't slept like this in decades...
I should mention that at the same time as the magnesium, I also started taking the effervescent A to Z from the same company, so which one helps more, the scientists will tell us... :-)
Δεν το πιστεύω και που το γράφω, αλλά,
από την 1η εβδομάδα άρχισα να ξυπνάω "ξεκούραστος",
όπως όταν ήμουν 17 χρονών (45 χρόνια πρίν...).
Δεν το θεωρώ placebo, γιατί ξεκάθαρα, είχα να κάνω
τέτοιον ύπνο, Δεκαετίες...
Να πώ ότι ταυτόχρονα με το μαγνήσιο, ξεκίνησα και τις
αναβράζουσες Α to Z , της ίδιας εταιρείας, οπότε, τι βοηθάει
πιο πολύ θα μας το πουν οι επιστήμονες... :-)
I have been taking them for 10 days now and they have helped me a lot with anxiety and sleep, I hadn't slept so well in months, also my frequent headaches that I had every day have gone away!
Τα παίρνω εδώ και 10 ημέρες και με βοήθησαν πάρα πολύ στο άγχος και στον ύπνο, είχα μήνες να κοιμηθώ τόσο καλά, επίσης μου πέρασαν και οι συχνοί πονοκέφαλοι που είχα κάθε μέρα!
ATTENTION. The product does not clarify the quantity of each type of magnesium salt in the mixture. Thus, it is not possible to calculate how much % of the NRV (Nutrient Reference Value) it contains. Indicatively, magnesium oxide contains pure magnesium at 60%, while absorption from the intestine is 4 - 10%. So if it contains 400mg of oxide, this gives us up to 240mg of pure magnesium but in the end only 9.5 to 24mg of magnesium is absorbed, that is, in no case the 100% NRV. For those with deficiency, the product offers nothing, a different type is needed.
ΠΡΟΣΟΧΉ. Στο προϊόν δεν ξεκαθαρίζει την ποσότητα του κάθε είδους αλατος μαγνησίου στο μίγμα. Έτσι δεν μπορεί να υπολογιστεί πόσο τις % στην ΣΗΠ (NRV) εχει. Ενδεικτικά, το οξείδιο του μαγνησίου περιλαμβάνει καθαρό μαγνγσιο στο 60%, ενώ η απορρόφηση από το έντερο είναι 4 - 10%. Έτσι αν περιλαμβάνει 400mg οξείδιο, αυτο μας δίνει μέχρι 240mg καθαρού μαγνησίου αλλα τελικα απορροφάται 9.5 ως 24mg μαγνησιο, δηλαδή σε καμία περιπτωση το 100% NRV. Για όσους ανεπαρκεια το προϊόν δεν προσφέρει τίποτα, θέλει άλλο είδος.
I bought it purely for cramps that I get in the arch of my foot. I'm not sure it works because even though I've been taking it for almost 3 weeks now, I've still had cramps. Also, very important... What most people write is true! It helps with constipation if you need it, but if you don't, it softens things too much and often causes diarrhea. Of course, this is also mentioned by the company itself in the side effects, but naturally no one will show you that before you buy it, because otherwise you wouldn't buy it! I wouldn't buy it again.
Το πηρα καθαρα για κραμπες που παθαινω στη καμαρα του πελματος. Δεν ειμαι σιγουρος οτι κανει δουλεια γτ παρολο που το παιρνω κοντα 3 εβδομαδες τωρα με εχει πιασει κραμπα. Επισης πολυ σημαντικο.. Αυτό που γραφουν οι περισσοτεροι ισχυει ! Βοηθαει στη δυσκοιλιοτητα αν το εχεις αναγκη αλλα αν δεν το εχεις τα μαλακωνει πολυ και πολλες φορες προκαλει διαρροιες. Το οποιο βεβαια το αναγραφει και η ιδια η εταιρια στις παρενεργειες αλλα φυσικα δεν θα στο δειξει κανενας πριν το παρεις γτ αλλιως δεν θα το παρεις ! Δε θα το ξαναεπαιρνα.
This particular form of magnesium (as citrate) is ideal for people who suffer from constipation, as it helps a lot with one tablet a day. If you exercise and don't have intestinal issues, I would suggest another form of magnesium such as Glycinate or Malate for relaxation before sleep.
Η συγκεκριμένη μορφή του μαγνησίου (as citrate) ειναι ιδανική για άτομα που πάσχουν απο δυσκοιλιότητα οπου και βοηθάει πολύ με ενα δισκίο την ημέρα. Αν γυμνάζεσαι και δεν εχεις θέματα με το έντερο θα πρότεινα μία άλλη μορφή μαγνησίου όπως Glycinate η Malate για χαλάρωση πριν τον ύπνο.
So guys, last July and half of August I had very annoying migraines that wouldn't go away no matter what. After a friend's suggestion and using this magnesium for a week, the migraines disappeared. It's November and I'm still perfectly fine!! Personally, I highly recommend it.
Λοιπόν παιδιά τον περασμένο Ιούλιο και μισό Αύγουστο είχα πολύ ενοχλητικές ημικρανίες που δεν πέρναγαν με τίποτα .Μετα από παρότρυνση ενός φίλου και εφαρμογή μιας εβδομαδασ με αυτό το μαγνήσιο οι ημικρανίες εξαφανίστηκαν .Ειναι Νοέμβριος και ακόμα είμαι τέλεια !! Προσωπικά το συνιστώ ανεπιφύλακτα .
I chose this particular magnesium because of the good reviews, the company, and generally after doing my research. I have been taking one capsule before bed for the past 15-20 days. It definitely helps as with the same amount of sleep I wake up more easily and more refreshed. I believe it also helps with recovery for those who exercise, as you feel less sore, at least I do to some extent. 5 stars then because it really helps!
Επέλεξα το συγκεκριμένο μαγνήσιο λόγω των καλών κριτικών, της εταιρείας και γενικότερα το έψαξα. Παίρνω μία κάψουλα πριν τον ύπνο εδώ και 15-20 μέρες. Σίγουρα βοηθάει καθώς με τις ίδιες ώρες ύπνου σηκώνομαι πιο εύκολα και πιο ξεκούραστος. Θεωρώ ότι βοηθάει και στην αποκατάσταση για όσους γυμνάζονται καθώς είσαι λιγότερο πιασμένος, εγώ σε ένα ποσοστό είμαι. 5 αστέρια λοιπόν γιατί όντως βοηθάει!
It does an excellent job, especially for athletes.
The issue of magnesium forms and which ones are absorbed has not been fully proven.
Those who had cramps or headaches obviously did not increase their water intake as they should have.
It works in about a month depending on the deficiency or how much you exercise.
A champion has told me that he found it to be classes above glycinate. Personally, I combine both but mainly use this one. I use glycinate only if I am overstimulated before sleep.
Κάνει εξαιρετική δουλειά ειδικά σε αθλητές.
Τα περί μορφών μαγνησίου και ποιος απορροφούνται δεν έχει αποδειχτεί πλήρως.
Όσοι είχαν κράμπες ή πονοκεφάλους προφανώς δεν αύξησαν την πρόσληψη νερού όπως θα έπρεπε.
Δουλεύει σε ένα μήνα περίπου ανάλογα την έλλειψη ή και το ποσό γυμνάζεστε.
Πρώταθλητης μου έχει αναφέρει πως το βρήκε κλάσεις ανώτερο του γλυκινικου. Προσωπικά συνδυάζω και τα δύο άλλα με βασικό αυτό. Γλυκινικο μόνο αν έχω υπερένταση πριν τον ύπνο.
I haven't tried other similar products but this one did its job within 7-8 days.
I had problems with poor sleep and headaches which disappeared completely after about 1 week.
I sleep well now and enjoy my sleep after 2 years, and the headaches have also stopped.
It also helps me after workouts so I don't hurt as much.
As soon as it runs out, I will buy it again.
Δεν έχω δοκιμάσει άλλα παρόμοια προϊόντα αλλά το συγκεκριμένο έκανε μέσα σε 7-8 μέρες τη δουλειά του.
Είχα προβλήματα με κακό ύπνο και πονοκεφάλους τα οποία μετά απο 1 εβδομάδα περίπου εξαλείφθηκαν εντελώς.
Κοιμάμαι καλά πλέον και ευχαριστιέμαι ύπνο μετά απο 2 χρόνια όπως επίσης σταμάτησαν οι πονοκέφαλοι.
Επίσης με βοηθάει και μετά απο προπονήσεις ώστε να μην πονάω τόσο.
It contains the 4 worst forms of magnesium that exist, with very low absorption by the body and due to their high concentration in one pill, they cause diarrhea. Do a little research online about the good forms of magnesium and what they offer to the body and you will understand why this product is not good
Περιεχει τις 4 χειρότερες μορφες μαγνησιου που υπαρχουν, με πολυ μικρη απορροφησημοτητα απο τον οργανισμο και λογο της υψηλης τους συγκεντωσης σε 1 χαπι, προκαλουν διαρροιες. Ψαξτε λιγο στο διαδικτυο σχετικα με τις καλες μορφες του μαγνησιου και τι προσφερουν στον οργανισμο και θα καταλαβετε γιατι αυτο το προιον δεν ειναι καλο
I take it for better sleep! As strange as it may sound, every time I took it, it caused me cramps, I suffered during the night.
I notice that others also have problems with the product. Maybe it works for some. Unfortunately, not for me. I will look for another type of magnesium elsewhere
Το παίρνω για καλύτερο ύπνο! Όσο και αν ακούγετε περίεργο όσες φορές το πήρα μου δημιούργησε κράμπες , μες στην νύχτα υπέφερα.
Διαπιστώνω ότι και άλλοι έχουν προβλήματα με το προϊόν. Για κάποιους ίσως κάνει. Για μένα δυστυχώς όχι. Θα αναζητήσω αλλού τύπου μαγνήσιο
Excellent product, ideal for relaxation and quality sleep. It helped me incredibly in reducing headaches, while the cramps I used to have in the past were also significantly reduced.
Εξαιρετικό προϊόν, ιδανικό για χαλάρωση και ποιοτικό ύπνο. Με βοήθησε απίστευτα στη μείωση των πονοκεφάλων, ενώ εξίσου σημαντικά μειώθηκαν κι οι κράμπες που είχα στο παρελθόν.
EXCELLENT. It helped a lot with smoother bowel function, relaxation for better sleep (I take it 1 hour before bedtime), and the cramps have significantly decreased. I highly recommend it.
ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ. Βοήθησε πάρα πολύ στην ομαλότερη λειτουργία του εντέρου, χαλάρωση για καλύτερο ύπνο (το λαμβάνω 1 ώρα πριν τον βραδινό ύπνο) και μειώθηκαν εντυπωσιακά οι κράμπες. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα.
The packaging does not list the contents. As we would expect, the oxide is in a much higher concentration. I haven't tried it, but this leaves a very bad impression.
Response from the company:
The individual composition of Magnesium 375, depending on the magnesium salts, is as follows:
• 110mg elemental Magnesium derived from magnesium hydroxide salt
• 10mg elemental Magnesium derived from magnesium carbonate salt
• 184mg elemental Magnesium derived from magnesium oxide salt
• 71mg elemental Magnesium derived from magnesium citrate salt
Total: 375mg elemental Magnesium
Δεν γράφει περιεκτικότητες η συσκευασία. Όπως θα περιμέναμε, το οξείδιο είναι σε πολύ μεγαλύτερη συγκέντρωση. Δεν το έχω δοκιμάσει, αλλά αυτό κάνει πολύ άσχημη εντύπωση.
Απάντηση από την εταιρεία:
Η επιμέρους σύσταση του Magnesium 375, αναλόγως των αλάτων μαγνησίου προκύπτει ως εξής:
• 110mg στοιχειακού Μαγνησίου προερχόμενη από άλας υδροξειδίου του μαγνησίου
• 10mg στοιχειακού Μαγνησίου προερχόμενη από άλας ανθρακικού μαγνησίου
• 184mg στοιχειακού Μαγνησίου προερχόμενη από άλας οξειδίου του μαγνησίου
• 71 mg στοιχειακού Μαγνησίου προερχόμενη από άλας κιτρικού μαγνησίου
Generally, I don't have much experience with magnesium, but both my husband and I who take it find it honest; of course, for some reason it makes you feel a bit jittery, so it's good to take it in the evening, and it also reduces fatigue in a way
Γενικά δεν έχω πολύ μεγάλη εμπειρία από μαγνήσιο αλλά και εγώ και ο άντρας μου που το περνούμε είναι τίμιο εννοείται πως για κάποιον λόγο σε ζανταρει οπότε καλό είναι να γίνεται η λήψη του το βράδυ μειώνεται και η κόπωση κατά κάποιο τρόπο
I bought the product in order to see some improvement. I haven't used it yet, so I will come back and reserve my comment and rating. What I would like to evaluate is the inadequate packaging and the high level of danger. As you can see in the photos, there is no membrane or safety seal, which means that anyone can open the lid and do whatever they want with it. They can easily remove the product or anything else. What if it falls on the floor? Even if it's new, without the safety seal being removed, it will open and everything will spill out, which is dangerous if you have small children at home. Unfortunately, the first contact surprised me unpleasantly despite the positive reviews.
Αγόρασα το προϊόν προκειμένου να δω κάποια βελτίωση. Δεν το έχω χρησιμοποιήσει ακόμα και γι' αυτό θα επανέλθω και επιφυλάσσομε σχετικά με το σχόλιο και την βαθμολογία μου. Αυτό που θα ήθελα να αξιολογήσω είναι το γεγονός της ελλιπούς συσκευασίας αλλά και μεγάλης επικινδυνότητας. Και αυτό γιατί όπως βλέπετε στις φωτογραφίες, δεν υπάρχει καμία μεμβράνη ή ασημόχαρτο ασφάλειας, με αποτέλεσμα να μπορεί να ανοίξει το καπάκι οποιοσδήποτε και με ότι αυτό μπορεί να συνεπάγεται. Δηλαδή με κάποια επέμβαση και αφαίρεση προϊόντος άνετα από μέσα ή οτιδήποτε άλλο. Αν δε σου πέσει κάτω? Και καινούργιο να είναι, δηλαδή δίχως να έχουν αφαιρεθεί η ασφάλεια του, θα ανοίξει και θα χυθούν όλα έξω, πράγμα επικίνδυνο αν έχεις στο σπίτι μικρά παιδιά. Η πρώτη επαφή δυστυχώς με εξέπληξε δυσάρεστα παρά τις θετικές αξιολογήσεις.
I have been using these capsules regularly for 5 months now. It has improved the neck problem I have (combined with exercise) and I believe it has also helped the function of the nervous system.
Χρησιμοποιώ τις συγκεκριμένες κάψουλες σταθερά εδώ και 5 μήνες. Εχει βελτιωσει το αυχενικό πρόβλημα που έχω (σε συνδυασμό με γυμναστική) και θεωρώ πως έχει βοηθήσει και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
A very good Magnesium dietary supplement.
It helps a lot with cramps and overall in the human body. Very useful and necessary for the better functioning of our body. A very good product from a reputable company and at an affordable price since it contains 180 capsules.
Ένα πολύ καλό συμπλήρωμα διατροφής Μαγνησίου.
Βοηθάει πάρα πολύ στις κράμπες και γενικά στον ανθρώπινο οργανισμό. Πολύ χρήσιμο και απαραίτητο για την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας. Ένα πολύ καλό προϊόν από μια καταξιωμένη εταιρεία και με συμφέρουσα τιμή αφού περιέχει 180 κάψουλες.
It is a very effective product for the reasons I use it.
Neck and muscle "grips"
Period pains. (perfect)
I have also used effervescent tablets with a medical prescription, so in comparison, the lamberts is much more effective!
I recommend it!!!!
Είναι πολύ αποτελεσματικό σκεύασμα για τους λόγους που το χρησιμοποιώ.
Αυχενικό και μυϊκά "πιασίματα"
Πόνοι περιόδου.(τέλειο)
Έχω χρησιμοποιήσει και αναβράζοντα δισκία σκευασμάτων με ιατρική συνταγή,οπότε σε σύγκριση, της lamberts είναι πολύ πιο αποτελεσματικά!
Το προτείνω!!!!
The positive aspect here is that we have a daily dose (375mg) in one capsule. On the other hand, we have four generally cheap forms of magnesium. The fact that it states four different forms may seem like something desirable, but what concerns us is the magnesium. The best of the four forms here is citrate, while the others are the cheapest we can find.
And here we encounter one of the tricks of companies with labeling. The fact that it states 'Magnesium (as citrate, carbonate, oxide, and hydroxide) 375mg' does not tell us how much of it is citrate magnesium, how much is carbonate, etc.
Logic may suggest that it is around 100mg of magnesium per form, but we do not know this. Equally likely is that half of the magnesium here is in the form of oxide, which is a small molecule that allows for higher magnesium content (thus they manage to have so much magnesium in a small tablet), but this is also a low-absorption magnesium (up to 5% in numbers I have seen) which is almost insoluble in water.
So here we have an undefined composition that may serve the company more than us. Skip the 'four forms'. Focus on the fact that it is 375mg of magnesium mainly in cheap forms (carbonate, oxide, hydroxide) and see if it serves you at this price.
Το θετικό εδώ είναι οτι έχουμε μια ημερήσια δόση (375mg) σε μία κάψουλα. Απο την άλλη έχουμε τέσσερις γενικά φτηνές μορφές μαγνήσιου. Το οτι αναγράφει τέσσερις διαφορετικές μορφές μπορεί να μοιάζει σαν κάτι το επιθυμητό, αλλά εμάς αυτό που μας απασχολεί είναι το μαγνήσιο. Η καλύτερη απο τις τέσσερις μορφές εδώ είναι το κιτρικό, ενώ οι άλλες είναι οι φθηνότερες που μπορούμε να βρούμε.
Και εδώ συναντάμε ένα απο τα τερτίπια των εταιριών με την ετικέτα. Το ότι αναγράφει 'Μαγνήσιο (ως κιτρικό,ανθρακικό , οξείδιο και υδροξείδιο του μαγνησίου) 375mg' , δεν μας λέει πόσο απο αυτό είναι κιτρικό μαγνήσιο, πόσο ανθρακικό, κ.ο.κ.
Η λογική μπορεί να λέει οτι είναι γύρω στα 100mg μαγνήσιου με την κάθε μορφή, αλλά αυτό δεν το ξέρουμε. Εξίσου πιθανό είναι το μισό μαγνήσιο εδώ να είναι σε μορφή οξείδιου, το οποίο είναι ένα μικρό μόριο που επιτρέπει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο (ετσι καταφέρνουν να έχουν τόσο μαγνησιο σε μία μικρή ταμπλέτα), όμως αυτό είναι και ένα μαγνήσιο χαμηλής απορρόφησης (εως και 5% σε νούμερα που έχω δει) το οποίο είναι σχεδόν καθόλου υδατοδιαλυτό.
Οπότε εδώ έχουμε μια ακαθόριστη σύνθεση που ίσως περισσότερο εξυπηρετεί την εταιρία παρά εμάς. Το 'τέσσερις μορφές' προσπεράστε το. Κρατήστε οτι είναι 375mg μαγνήσιου κυρίως σε φτηνές μορφές (ανθρακικό, οξείδιο, υπεροξείδιο) και δείτε εάν στην τιμή αυτή σας εξυπηρετεί.
I do not have a particular opinion yet as I have only been using it for 2 weeks, the only thing I can say is that the tablets are small and easy to swallow, and they have not bothered my stomach.
Δεν έχω ακόμα ιδιαίτερη άποψη καθώς το χρησιμοποιώ μόνο 2 βδομάδες, το μόνο που μπορώ να πω είναι ότι οι ταμπλέτες είναι μικρές και καταπίνονται εύκολα, και ότι δεν με έχουν ενοχλήσει στο στομάχι.
I used it for two months, one capsule with my lunch.
Positive:
+ It relieved a pain I had in my right knee.
+ It helped my metabolism, I lost weight more easily.
+ It had no side effects.
Negative:
- It didn't help at all with my anxiety
To χρησιμοποίησα για δυο μήνες 1 κάψουλα με το φαγητό το μεσημέρι.
θετικά
+ Με απάλλαξε από ένα πόνο που είχα στο δεξί μου γόνατο
+ Βοήθησε το μεταβολισμό μου, έχασα κιλά ευκολότερα.
+ Δεν είχε κάποια παρενέργεια
Αρνητικά
- Δεν βοήθησε καθόλου με το άγχος μου
Every time I take it, I get a terrible stomach ache. I tried it both on an empty stomach and after eating, and the same thing happened. I didn't continue using it
Κάθε φορά που το περνώ με πιάνει τρομερή καουρα στο στομάχι.. Το δοκίμασα και νηστικη και φαγωμενη το ίδιο ισχύει.. Δε το συνέχισα
these forms of magnesium (citrate, carbonate, oxide, and hydroxide) have low absorption rates of 4-10%, spend a little more money and get Glycinate which has 80% absorption..
η μορφές αυτές του μαγνησίου (κιτρικό, ανθρακικό, οξείδιο και υδροξείδιο) ειναι χαμηλής απορρόφησης 4-10% , δόστε λίγο παραπάνω λεφτά και πάρτε Glycinate που έχει 80% απορρόφηση..
I can't believe I'm writing this, but from the first week I started waking up "rested," like when I was 17 years old (45 years ago...).
I don't consider it a placebo, because clearly, I hadn't slept like this in decades...
I should mention that at the same time as the magnesium, I also started taking the effervescent A to Z from the same company, so which one helps more, the scientists will tell us... :-)
Δεν το πιστεύω και που το γράφω, αλλά,
από την 1η εβδομάδα άρχισα να ξυπνάω "ξεκούραστος",
όπως όταν ήμουν 17 χρονών (45 χρόνια πρίν...).
Δεν το θεωρώ placebo, γιατί ξεκάθαρα, είχα να κάνω
τέτοιον ύπνο, Δεκαετίες...
Να πώ ότι ταυτόχρονα με το μαγνήσιο, ξεκίνησα και τις
αναβράζουσες Α to Z , της ίδιας εταιρείας, οπότε, τι βοηθάει
πιο πολύ θα μας το πουν οι επιστήμονες... :-)
I have been taking them for 10 days now and they have helped me a lot with anxiety and sleep, I hadn't slept so well in months, also my frequent headaches that I had every day have gone away!
Τα παίρνω εδώ και 10 ημέρες και με βοήθησαν πάρα πολύ στο άγχος και στον ύπνο, είχα μήνες να κοιμηθώ τόσο καλά, επίσης μου πέρασαν και οι συχνοί πονοκέφαλοι που είχα κάθε μέρα!
ATTENTION. The product does not clarify the quantity of each type of magnesium salt in the mixture. Thus, it is not possible to calculate how much % of the NRV (Nutrient Reference Value) it contains. Indicatively, magnesium oxide contains pure magnesium at 60%, while absorption from the intestine is 4 - 10%. So if it contains 400mg of oxide, this gives us up to 240mg of pure magnesium but in the end only 9.5 to 24mg of magnesium is absorbed, that is, in no case the 100% NRV. For those with deficiency, the product offers nothing, a different type is needed.
ΠΡΟΣΟΧΉ. Στο προϊόν δεν ξεκαθαρίζει την ποσότητα του κάθε είδους αλατος μαγνησίου στο μίγμα. Έτσι δεν μπορεί να υπολογιστεί πόσο τις % στην ΣΗΠ (NRV) εχει. Ενδεικτικά, το οξείδιο του μαγνησίου περιλαμβάνει καθαρό μαγνγσιο στο 60%, ενώ η απορρόφηση από το έντερο είναι 4 - 10%. Έτσι αν περιλαμβάνει 400mg οξείδιο, αυτο μας δίνει μέχρι 240mg καθαρού μαγνησίου αλλα τελικα απορροφάται 9.5 ως 24mg μαγνησιο, δηλαδή σε καμία περιπτωση το 100% NRV. Για όσους ανεπαρκεια το προϊόν δεν προσφέρει τίποτα, θέλει άλλο είδος.
I bought it purely for cramps that I get in the arch of my foot. I'm not sure it works because even though I've been taking it for almost 3 weeks now, I've still had cramps. Also, very important... What most people write is true! It helps with constipation if you need it, but if you don't, it softens things too much and often causes diarrhea. Of course, this is also mentioned by the company itself in the side effects, but naturally no one will show you that before you buy it, because otherwise you wouldn't buy it! I wouldn't buy it again.
Το πηρα καθαρα για κραμπες που παθαινω στη καμαρα του πελματος. Δεν ειμαι σιγουρος οτι κανει δουλεια γτ παρολο που το παιρνω κοντα 3 εβδομαδες τωρα με εχει πιασει κραμπα. Επισης πολυ σημαντικο.. Αυτό που γραφουν οι περισσοτεροι ισχυει ! Βοηθαει στη δυσκοιλιοτητα αν το εχεις αναγκη αλλα αν δεν το εχεις τα μαλακωνει πολυ και πολλες φορες προκαλει διαρροιες. Το οποιο βεβαια το αναγραφει και η ιδια η εταιρια στις παρενεργειες αλλα φυσικα δεν θα στο δειξει κανενας πριν το παρεις γτ αλλιως δεν θα το παρεις ! Δε θα το ξαναεπαιρνα.
Magnesium 375 by Lamberts stands out for its smart formulation, which combines 4 different forms of magnesium salts (citrate, carbonate, oxide, and hydroxide). This combination allows for a high concentration of pure magnesium in a small and easy-to-swallow tablet, covering 100% of the Nutrient Reference Value (NRV) with just one dose per day.
It is the ideal solution for those who have difficulty with large capsules or who want a reliable supplement to support their nervous and muscular system.
Main Benefits & Properties
Magnesium participates in more than 300 biochemical reactions in the body and contributes to:
Reduction of Fatigue: Helps combat physical and mental exhaustion.
Muscle Function: Contributes to the normal functioning of muscles and the prevention of cramps.
Nervous System: Supports proper nerve function and normal psychological function.
Bone & Teeth Health: An essential structural component for maintaining bone density.
Electrolyte Balance: Critical for athletes and individuals with intense activity.
Technical Specifications
Content: 375 mg of pure magnesium per tablet.
Forms of Magnesium: Citrate, Carbonate, Oxide, Hydroxide.
Quantity: 180 tablets (sufficient for 6 months of use).
Specifications are collected from official manufacturer websites. Please verify the specifications before proceeding with your final purchase. If you notice any problem you can report it here.
I will not analyze its chemical properties. Where magnesium with a medical prescription (a large water-soluble pill) did half the job, this, within 2 months, eliminated the nighttime cramps that were tormenting me after intense physical activity.
Update 07.02.2023: With the first purchase on 30.11.2020, after 2+ years of uninterrupted daily use, I confirm the beneficial action that the product had on me from the beginning and of course, I will continue to purchase it.
Δεν θα αναλύσω τις χημικές του ιδιότητες. Εκεί που το μαγνήσιο με ιατρική συνταγή (μεγάλο υδατοδιαλυτό χάπι) έκανε μισή δουλειά, αυτό, μέσα σε 2 μήνες, εξαφάνισε τις νυκτερινές κράμπες, που με τυραννούσαν μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα.
Ενημέρωση 07.02.2023: Με πρώτη αγορά την 30.11.2020, μετά από 2+ χρόνια ανεπίλειπτης, καθημερινής χρήσης, επιβεβαιώνω την ευεργετική δράση που είχε το σκεύασμα σε μένα από την αρχή και βεβαίως θα εξακολουθήσω να το προμηθεύομαι.
I can't say that it helped much with relaxation and sleep. Maybe a little (I've been taking it for almost 2 weeks). But unfortunately, I can't continue taking it because, the biggest downside was that it personally affected my gastrointestinal system. If you have constipation, this is the solution. When I stopped it, I returned to my normal state.
Δεν μπορώ να πω ότι βοήθησε κ πολύ με την χαλάρωση κ τον ύπνο. Ίσως λίγο (το παίρνω σχεδόν 2 εβδομάδες). Αλλά δυστυχώς δεν μπορώ να συνεχίσω να το παίρνω γιατί, το μεγαλύτερο αρνητικό ήταν ότι εμένα προσωπικά με επηρέασε στο γαστρεντερικό μου σύστημα. Αν έχετε δυσκοιλιότητα αυτή είναι η λύση. Όταν το σταμάτησα επανήλθα στα φυσιολογικά μου.
these forms of magnesium (citrate, carbonate, oxide, and hydroxide) have low absorption rates of 4-10%, spend a little more money and get Glycinate which has 80% absorption..
η μορφές αυτές του μαγνησίου (κιτρικό, ανθρακικό, οξείδιο και υδροξείδιο) ειναι χαμηλής απορρόφησης 4-10% , δόστε λίγο παραπάνω λεφτά και πάρτε Glycinate που έχει 80% απορρόφηση..
I can't believe I'm writing this, but from the first week I started waking up "rested," like when I was 17 years old (45 years ago...).
I don't consider it a placebo, because clearly, I hadn't slept like this in decades...
I should mention that at the same time as the magnesium, I also started taking the effervescent A to Z from the same company, so which one helps more, the scientists will tell us... :-)
Δεν το πιστεύω και που το γράφω, αλλά,
από την 1η εβδομάδα άρχισα να ξυπνάω "ξεκούραστος",
όπως όταν ήμουν 17 χρονών (45 χρόνια πρίν...).
Δεν το θεωρώ placebo, γιατί ξεκάθαρα, είχα να κάνω
τέτοιον ύπνο, Δεκαετίες...
Να πώ ότι ταυτόχρονα με το μαγνήσιο, ξεκίνησα και τις
αναβράζουσες Α to Z , της ίδιας εταιρείας, οπότε, τι βοηθάει
πιο πολύ θα μας το πουν οι επιστήμονες... :-)
I have been taking them for 10 days now and they have helped me a lot with anxiety and sleep, I hadn't slept so well in months, also my frequent headaches that I had every day have gone away!
Τα παίρνω εδώ και 10 ημέρες και με βοήθησαν πάρα πολύ στο άγχος και στον ύπνο, είχα μήνες να κοιμηθώ τόσο καλά, επίσης μου πέρασαν και οι συχνοί πονοκέφαλοι που είχα κάθε μέρα!
ATTENTION. The product does not clarify the quantity of each type of magnesium salt in the mixture. Thus, it is not possible to calculate how much % of the NRV (Nutrient Reference Value) it contains. Indicatively, magnesium oxide contains pure magnesium at 60%, while absorption from the intestine is 4 - 10%. So if it contains 400mg of oxide, this gives us up to 240mg of pure magnesium but in the end only 9.5 to 24mg of magnesium is absorbed, that is, in no case the 100% NRV. For those with deficiency, the product offers nothing, a different type is needed.
ΠΡΟΣΟΧΉ. Στο προϊόν δεν ξεκαθαρίζει την ποσότητα του κάθε είδους αλατος μαγνησίου στο μίγμα. Έτσι δεν μπορεί να υπολογιστεί πόσο τις % στην ΣΗΠ (NRV) εχει. Ενδεικτικά, το οξείδιο του μαγνησίου περιλαμβάνει καθαρό μαγνγσιο στο 60%, ενώ η απορρόφηση από το έντερο είναι 4 - 10%. Έτσι αν περιλαμβάνει 400mg οξείδιο, αυτο μας δίνει μέχρι 240mg καθαρού μαγνησίου αλλα τελικα απορροφάται 9.5 ως 24mg μαγνησιο, δηλαδή σε καμία περιπτωση το 100% NRV. Για όσους ανεπαρκεια το προϊόν δεν προσφέρει τίποτα, θέλει άλλο είδος.
I bought it purely for cramps that I get in the arch of my foot. I'm not sure it works because even though I've been taking it for almost 3 weeks now, I've still had cramps. Also, very important... What most people write is true! It helps with constipation if you need it, but if you don't, it softens things too much and often causes diarrhea. Of course, this is also mentioned by the company itself in the side effects, but naturally no one will show you that before you buy it, because otherwise you wouldn't buy it! I wouldn't buy it again.
Το πηρα καθαρα για κραμπες που παθαινω στη καμαρα του πελματος. Δεν ειμαι σιγουρος οτι κανει δουλεια γτ παρολο που το παιρνω κοντα 3 εβδομαδες τωρα με εχει πιασει κραμπα. Επισης πολυ σημαντικο.. Αυτό που γραφουν οι περισσοτεροι ισχυει ! Βοηθαει στη δυσκοιλιοτητα αν το εχεις αναγκη αλλα αν δεν το εχεις τα μαλακωνει πολυ και πολλες φορες προκαλει διαρροιες. Το οποιο βεβαια το αναγραφει και η ιδια η εταιρια στις παρενεργειες αλλα φυσικα δεν θα στο δειξει κανενας πριν το παρεις γτ αλλιως δεν θα το παρεις ! Δε θα το ξαναεπαιρνα.
This particular form of magnesium (as citrate) is ideal for people who suffer from constipation, as it helps a lot with one tablet a day. If you exercise and don't have intestinal issues, I would suggest another form of magnesium such as Glycinate or Malate for relaxation before sleep.
Η συγκεκριμένη μορφή του μαγνησίου (as citrate) ειναι ιδανική για άτομα που πάσχουν απο δυσκοιλιότητα οπου και βοηθάει πολύ με ενα δισκίο την ημέρα. Αν γυμνάζεσαι και δεν εχεις θέματα με το έντερο θα πρότεινα μία άλλη μορφή μαγνησίου όπως Glycinate η Malate για χαλάρωση πριν τον ύπνο.
So guys, last July and half of August I had very annoying migraines that wouldn't go away no matter what. After a friend's suggestion and using this magnesium for a week, the migraines disappeared. It's November and I'm still perfectly fine!! Personally, I highly recommend it.
Λοιπόν παιδιά τον περασμένο Ιούλιο και μισό Αύγουστο είχα πολύ ενοχλητικές ημικρανίες που δεν πέρναγαν με τίποτα .Μετα από παρότρυνση ενός φίλου και εφαρμογή μιας εβδομαδασ με αυτό το μαγνήσιο οι ημικρανίες εξαφανίστηκαν .Ειναι Νοέμβριος και ακόμα είμαι τέλεια !! Προσωπικά το συνιστώ ανεπιφύλακτα .
I chose this particular magnesium because of the good reviews, the company, and generally after doing my research. I have been taking one capsule before bed for the past 15-20 days. It definitely helps as with the same amount of sleep I wake up more easily and more refreshed. I believe it also helps with recovery for those who exercise, as you feel less sore, at least I do to some extent. 5 stars then because it really helps!
Επέλεξα το συγκεκριμένο μαγνήσιο λόγω των καλών κριτικών, της εταιρείας και γενικότερα το έψαξα. Παίρνω μία κάψουλα πριν τον ύπνο εδώ και 15-20 μέρες. Σίγουρα βοηθάει καθώς με τις ίδιες ώρες ύπνου σηκώνομαι πιο εύκολα και πιο ξεκούραστος. Θεωρώ ότι βοηθάει και στην αποκατάσταση για όσους γυμνάζονται καθώς είσαι λιγότερο πιασμένος, εγώ σε ένα ποσοστό είμαι. 5 αστέρια λοιπόν γιατί όντως βοηθάει!
It does an excellent job, especially for athletes.
The issue of magnesium forms and which ones are absorbed has not been fully proven.
Those who had cramps or headaches obviously did not increase their water intake as they should have.
It works in about a month depending on the deficiency or how much you exercise.
A champion has told me that he found it to be classes above glycinate. Personally, I combine both but mainly use this one. I use glycinate only if I am overstimulated before sleep.
Κάνει εξαιρετική δουλειά ειδικά σε αθλητές.
Τα περί μορφών μαγνησίου και ποιος απορροφούνται δεν έχει αποδειχτεί πλήρως.
Όσοι είχαν κράμπες ή πονοκεφάλους προφανώς δεν αύξησαν την πρόσληψη νερού όπως θα έπρεπε.
Δουλεύει σε ένα μήνα περίπου ανάλογα την έλλειψη ή και το ποσό γυμνάζεστε.
Πρώταθλητης μου έχει αναφέρει πως το βρήκε κλάσεις ανώτερο του γλυκινικου. Προσωπικά συνδυάζω και τα δύο άλλα με βασικό αυτό. Γλυκινικο μόνο αν έχω υπερένταση πριν τον ύπνο.
I haven't tried other similar products but this one did its job within 7-8 days.
I had problems with poor sleep and headaches which disappeared completely after about 1 week.
I sleep well now and enjoy my sleep after 2 years, and the headaches have also stopped.
It also helps me after workouts so I don't hurt as much.
As soon as it runs out, I will buy it again.
Δεν έχω δοκιμάσει άλλα παρόμοια προϊόντα αλλά το συγκεκριμένο έκανε μέσα σε 7-8 μέρες τη δουλειά του.
Είχα προβλήματα με κακό ύπνο και πονοκεφάλους τα οποία μετά απο 1 εβδομάδα περίπου εξαλείφθηκαν εντελώς.
Κοιμάμαι καλά πλέον και ευχαριστιέμαι ύπνο μετά απο 2 χρόνια όπως επίσης σταμάτησαν οι πονοκέφαλοι.
Επίσης με βοηθάει και μετά απο προπονήσεις ώστε να μην πονάω τόσο.
It contains the 4 worst forms of magnesium that exist, with very low absorption by the body and due to their high concentration in one pill, they cause diarrhea. Do a little research online about the good forms of magnesium and what they offer to the body and you will understand why this product is not good
Περιεχει τις 4 χειρότερες μορφες μαγνησιου που υπαρχουν, με πολυ μικρη απορροφησημοτητα απο τον οργανισμο και λογο της υψηλης τους συγκεντωσης σε 1 χαπι, προκαλουν διαρροιες. Ψαξτε λιγο στο διαδικτυο σχετικα με τις καλες μορφες του μαγνησιου και τι προσφερουν στον οργανισμο και θα καταλαβετε γιατι αυτο το προιον δεν ειναι καλο
I take it for better sleep! As strange as it may sound, every time I took it, it caused me cramps, I suffered during the night.
I notice that others also have problems with the product. Maybe it works for some. Unfortunately, not for me. I will look for another type of magnesium elsewhere
Το παίρνω για καλύτερο ύπνο! Όσο και αν ακούγετε περίεργο όσες φορές το πήρα μου δημιούργησε κράμπες , μες στην νύχτα υπέφερα.
Διαπιστώνω ότι και άλλοι έχουν προβλήματα με το προϊόν. Για κάποιους ίσως κάνει. Για μένα δυστυχώς όχι. Θα αναζητήσω αλλού τύπου μαγνήσιο
Excellent product, ideal for relaxation and quality sleep. It helped me incredibly in reducing headaches, while the cramps I used to have in the past were also significantly reduced.
Εξαιρετικό προϊόν, ιδανικό για χαλάρωση και ποιοτικό ύπνο. Με βοήθησε απίστευτα στη μείωση των πονοκεφάλων, ενώ εξίσου σημαντικά μειώθηκαν κι οι κράμπες που είχα στο παρελθόν.
EXCELLENT. It helped a lot with smoother bowel function, relaxation for better sleep (I take it 1 hour before bedtime), and the cramps have significantly decreased. I highly recommend it.
ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ. Βοήθησε πάρα πολύ στην ομαλότερη λειτουργία του εντέρου, χαλάρωση για καλύτερο ύπνο (το λαμβάνω 1 ώρα πριν τον βραδινό ύπνο) και μειώθηκαν εντυπωσιακά οι κράμπες. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα.
The packaging does not list the contents. As we would expect, the oxide is in a much higher concentration. I haven't tried it, but this leaves a very bad impression.
Response from the company:
The individual composition of Magnesium 375, depending on the magnesium salts, is as follows:
• 110mg elemental Magnesium derived from magnesium hydroxide salt
• 10mg elemental Magnesium derived from magnesium carbonate salt
• 184mg elemental Magnesium derived from magnesium oxide salt
• 71mg elemental Magnesium derived from magnesium citrate salt
Total: 375mg elemental Magnesium
Δεν γράφει περιεκτικότητες η συσκευασία. Όπως θα περιμέναμε, το οξείδιο είναι σε πολύ μεγαλύτερη συγκέντρωση. Δεν το έχω δοκιμάσει, αλλά αυτό κάνει πολύ άσχημη εντύπωση.
Απάντηση από την εταιρεία:
Η επιμέρους σύσταση του Magnesium 375, αναλόγως των αλάτων μαγνησίου προκύπτει ως εξής:
• 110mg στοιχειακού Μαγνησίου προερχόμενη από άλας υδροξειδίου του μαγνησίου
• 10mg στοιχειακού Μαγνησίου προερχόμενη από άλας ανθρακικού μαγνησίου
• 184mg στοιχειακού Μαγνησίου προερχόμενη από άλας οξειδίου του μαγνησίου
• 71 mg στοιχειακού Μαγνησίου προερχόμενη από άλας κιτρικού μαγνησίου
Generally, I don't have much experience with magnesium, but both my husband and I who take it find it honest; of course, for some reason it makes you feel a bit jittery, so it's good to take it in the evening, and it also reduces fatigue in a way
Γενικά δεν έχω πολύ μεγάλη εμπειρία από μαγνήσιο αλλά και εγώ και ο άντρας μου που το περνούμε είναι τίμιο εννοείται πως για κάποιον λόγο σε ζανταρει οπότε καλό είναι να γίνεται η λήψη του το βράδυ μειώνεται και η κόπωση κατά κάποιο τρόπο
I bought the product in order to see some improvement. I haven't used it yet, so I will come back and reserve my comment and rating. What I would like to evaluate is the inadequate packaging and the high level of danger. As you can see in the photos, there is no membrane or safety seal, which means that anyone can open the lid and do whatever they want with it. They can easily remove the product or anything else. What if it falls on the floor? Even if it's new, without the safety seal being removed, it will open and everything will spill out, which is dangerous if you have small children at home. Unfortunately, the first contact surprised me unpleasantly despite the positive reviews.
Αγόρασα το προϊόν προκειμένου να δω κάποια βελτίωση. Δεν το έχω χρησιμοποιήσει ακόμα και γι' αυτό θα επανέλθω και επιφυλάσσομε σχετικά με το σχόλιο και την βαθμολογία μου. Αυτό που θα ήθελα να αξιολογήσω είναι το γεγονός της ελλιπούς συσκευασίας αλλά και μεγάλης επικινδυνότητας. Και αυτό γιατί όπως βλέπετε στις φωτογραφίες, δεν υπάρχει καμία μεμβράνη ή ασημόχαρτο ασφάλειας, με αποτέλεσμα να μπορεί να ανοίξει το καπάκι οποιοσδήποτε και με ότι αυτό μπορεί να συνεπάγεται. Δηλαδή με κάποια επέμβαση και αφαίρεση προϊόντος άνετα από μέσα ή οτιδήποτε άλλο. Αν δε σου πέσει κάτω? Και καινούργιο να είναι, δηλαδή δίχως να έχουν αφαιρεθεί η ασφάλεια του, θα ανοίξει και θα χυθούν όλα έξω, πράγμα επικίνδυνο αν έχεις στο σπίτι μικρά παιδιά. Η πρώτη επαφή δυστυχώς με εξέπληξε δυσάρεστα παρά τις θετικές αξιολογήσεις.
I have been using these capsules regularly for 5 months now. It has improved the neck problem I have (combined with exercise) and I believe it has also helped the function of the nervous system.
Χρησιμοποιώ τις συγκεκριμένες κάψουλες σταθερά εδώ και 5 μήνες. Εχει βελτιωσει το αυχενικό πρόβλημα που έχω (σε συνδυασμό με γυμναστική) και θεωρώ πως έχει βοηθήσει και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
A very good Magnesium dietary supplement.
It helps a lot with cramps and overall in the human body. Very useful and necessary for the better functioning of our body. A very good product from a reputable company and at an affordable price since it contains 180 capsules.
Ένα πολύ καλό συμπλήρωμα διατροφής Μαγνησίου.
Βοηθάει πάρα πολύ στις κράμπες και γενικά στον ανθρώπινο οργανισμό. Πολύ χρήσιμο και απαραίτητο για την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας. Ένα πολύ καλό προϊόν από μια καταξιωμένη εταιρεία και με συμφέρουσα τιμή αφού περιέχει 180 κάψουλες.
It is a very effective product for the reasons I use it.
Neck and muscle "grips"
Period pains. (perfect)
I have also used effervescent tablets with a medical prescription, so in comparison, the lamberts is much more effective!
I recommend it!!!!
Είναι πολύ αποτελεσματικό σκεύασμα για τους λόγους που το χρησιμοποιώ.
Αυχενικό και μυϊκά "πιασίματα"
Πόνοι περιόδου.(τέλειο)
Έχω χρησιμοποιήσει και αναβράζοντα δισκία σκευασμάτων με ιατρική συνταγή,οπότε σε σύγκριση, της lamberts είναι πολύ πιο αποτελεσματικά!
Το προτείνω!!!!
The positive aspect here is that we have a daily dose (375mg) in one capsule. On the other hand, we have four generally cheap forms of magnesium. The fact that it states four different forms may seem like something desirable, but what concerns us is the magnesium. The best of the four forms here is citrate, while the others are the cheapest we can find.
And here we encounter one of the tricks of companies with labeling. The fact that it states 'Magnesium (as citrate, carbonate, oxide, and hydroxide) 375mg' does not tell us how much of it is citrate magnesium, how much is carbonate, etc.
Logic may suggest that it is around 100mg of magnesium per form, but we do not know this. Equally likely is that half of the magnesium here is in the form of oxide, which is a small molecule that allows for higher magnesium content (thus they manage to have so much magnesium in a small tablet), but this is also a low-absorption magnesium (up to 5% in numbers I have seen) which is almost insoluble in water.
So here we have an undefined composition that may serve the company more than us. Skip the 'four forms'. Focus on the fact that it is 375mg of magnesium mainly in cheap forms (carbonate, oxide, hydroxide) and see if it serves you at this price.
Το θετικό εδώ είναι οτι έχουμε μια ημερήσια δόση (375mg) σε μία κάψουλα. Απο την άλλη έχουμε τέσσερις γενικά φτηνές μορφές μαγνήσιου. Το οτι αναγράφει τέσσερις διαφορετικές μορφές μπορεί να μοιάζει σαν κάτι το επιθυμητό, αλλά εμάς αυτό που μας απασχολεί είναι το μαγνήσιο. Η καλύτερη απο τις τέσσερις μορφές εδώ είναι το κιτρικό, ενώ οι άλλες είναι οι φθηνότερες που μπορούμε να βρούμε.
Και εδώ συναντάμε ένα απο τα τερτίπια των εταιριών με την ετικέτα. Το ότι αναγράφει 'Μαγνήσιο (ως κιτρικό,ανθρακικό , οξείδιο και υδροξείδιο του μαγνησίου) 375mg' , δεν μας λέει πόσο απο αυτό είναι κιτρικό μαγνήσιο, πόσο ανθρακικό, κ.ο.κ.
Η λογική μπορεί να λέει οτι είναι γύρω στα 100mg μαγνήσιου με την κάθε μορφή, αλλά αυτό δεν το ξέρουμε. Εξίσου πιθανό είναι το μισό μαγνήσιο εδώ να είναι σε μορφή οξείδιου, το οποίο είναι ένα μικρό μόριο που επιτρέπει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο (ετσι καταφέρνουν να έχουν τόσο μαγνησιο σε μία μικρή ταμπλέτα), όμως αυτό είναι και ένα μαγνήσιο χαμηλής απορρόφησης (εως και 5% σε νούμερα που έχω δει) το οποίο είναι σχεδόν καθόλου υδατοδιαλυτό.
Οπότε εδώ έχουμε μια ακαθόριστη σύνθεση που ίσως περισσότερο εξυπηρετεί την εταιρία παρά εμάς. Το 'τέσσερις μορφές' προσπεράστε το. Κρατήστε οτι είναι 375mg μαγνήσιου κυρίως σε φτηνές μορφές (ανθρακικό, οξείδιο, υπεροξείδιο) και δείτε εάν στην τιμή αυτή σας εξυπηρετεί.
I do not have a particular opinion yet as I have only been using it for 2 weeks, the only thing I can say is that the tablets are small and easy to swallow, and they have not bothered my stomach.
Δεν έχω ακόμα ιδιαίτερη άποψη καθώς το χρησιμοποιώ μόνο 2 βδομάδες, το μόνο που μπορώ να πω είναι ότι οι ταμπλέτες είναι μικρές και καταπίνονται εύκολα, και ότι δεν με έχουν ενοχλήσει στο στομάχι.
I used it for two months, one capsule with my lunch.
Positive:
+ It relieved a pain I had in my right knee.
+ It helped my metabolism, I lost weight more easily.
+ It had no side effects.
Negative:
- It didn't help at all with my anxiety
To χρησιμοποίησα για δυο μήνες 1 κάψουλα με το φαγητό το μεσημέρι.
θετικά
+ Με απάλλαξε από ένα πόνο που είχα στο δεξί μου γόνατο
+ Βοήθησε το μεταβολισμό μου, έχασα κιλά ευκολότερα.
+ Δεν είχε κάποια παρενέργεια
Αρνητικά
- Δεν βοήθησε καθόλου με το άγχος μου
Every time I take it, I get a terrible stomach ache. I tried it both on an empty stomach and after eating, and the same thing happened. I didn't continue using it
Κάθε φορά που το περνώ με πιάνει τρομερή καουρα στο στομάχι.. Το δοκίμασα και νηστικη και φαγωμενη το ίδιο ισχύει.. Δε το συνέχισα
these forms of magnesium (citrate, carbonate, oxide, and hydroxide) have low absorption rates of 4-10%, spend a little more money and get Glycinate which has 80% absorption..
η μορφές αυτές του μαγνησίου (κιτρικό, ανθρακικό, οξείδιο και υδροξείδιο) ειναι χαμηλής απορρόφησης 4-10% , δόστε λίγο παραπάνω λεφτά και πάρτε Glycinate που έχει 80% απορρόφηση..
I can't believe I'm writing this, but from the first week I started waking up "rested," like when I was 17 years old (45 years ago...).
I don't consider it a placebo, because clearly, I hadn't slept like this in decades...
I should mention that at the same time as the magnesium, I also started taking the effervescent A to Z from the same company, so which one helps more, the scientists will tell us... :-)
Δεν το πιστεύω και που το γράφω, αλλά,
από την 1η εβδομάδα άρχισα να ξυπνάω "ξεκούραστος",
όπως όταν ήμουν 17 χρονών (45 χρόνια πρίν...).
Δεν το θεωρώ placebo, γιατί ξεκάθαρα, είχα να κάνω
τέτοιον ύπνο, Δεκαετίες...
Να πώ ότι ταυτόχρονα με το μαγνήσιο, ξεκίνησα και τις
αναβράζουσες Α to Z , της ίδιας εταιρείας, οπότε, τι βοηθάει
πιο πολύ θα μας το πουν οι επιστήμονες... :-)
I have been taking them for 10 days now and they have helped me a lot with anxiety and sleep, I hadn't slept so well in months, also my frequent headaches that I had every day have gone away!
Τα παίρνω εδώ και 10 ημέρες και με βοήθησαν πάρα πολύ στο άγχος και στον ύπνο, είχα μήνες να κοιμηθώ τόσο καλά, επίσης μου πέρασαν και οι συχνοί πονοκέφαλοι που είχα κάθε μέρα!
ATTENTION. The product does not clarify the quantity of each type of magnesium salt in the mixture. Thus, it is not possible to calculate how much % of the NRV (Nutrient Reference Value) it contains. Indicatively, magnesium oxide contains pure magnesium at 60%, while absorption from the intestine is 4 - 10%. So if it contains 400mg of oxide, this gives us up to 240mg of pure magnesium but in the end only 9.5 to 24mg of magnesium is absorbed, that is, in no case the 100% NRV. For those with deficiency, the product offers nothing, a different type is needed.
ΠΡΟΣΟΧΉ. Στο προϊόν δεν ξεκαθαρίζει την ποσότητα του κάθε είδους αλατος μαγνησίου στο μίγμα. Έτσι δεν μπορεί να υπολογιστεί πόσο τις % στην ΣΗΠ (NRV) εχει. Ενδεικτικά, το οξείδιο του μαγνησίου περιλαμβάνει καθαρό μαγνγσιο στο 60%, ενώ η απορρόφηση από το έντερο είναι 4 - 10%. Έτσι αν περιλαμβάνει 400mg οξείδιο, αυτο μας δίνει μέχρι 240mg καθαρού μαγνησίου αλλα τελικα απορροφάται 9.5 ως 24mg μαγνησιο, δηλαδή σε καμία περιπτωση το 100% NRV. Για όσους ανεπαρκεια το προϊόν δεν προσφέρει τίποτα, θέλει άλλο είδος.
I bought it purely for cramps that I get in the arch of my foot. I'm not sure it works because even though I've been taking it for almost 3 weeks now, I've still had cramps. Also, very important... What most people write is true! It helps with constipation if you need it, but if you don't, it softens things too much and often causes diarrhea. Of course, this is also mentioned by the company itself in the side effects, but naturally no one will show you that before you buy it, because otherwise you wouldn't buy it! I wouldn't buy it again.
Το πηρα καθαρα για κραμπες που παθαινω στη καμαρα του πελματος. Δεν ειμαι σιγουρος οτι κανει δουλεια γτ παρολο που το παιρνω κοντα 3 εβδομαδες τωρα με εχει πιασει κραμπα. Επισης πολυ σημαντικο.. Αυτό που γραφουν οι περισσοτεροι ισχυει ! Βοηθαει στη δυσκοιλιοτητα αν το εχεις αναγκη αλλα αν δεν το εχεις τα μαλακωνει πολυ και πολλες φορες προκαλει διαρροιες. Το οποιο βεβαια το αναγραφει και η ιδια η εταιρια στις παρενεργειες αλλα φυσικα δεν θα στο δειξει κανενας πριν το παρεις γτ αλλιως δεν θα το παρεις ! Δε θα το ξαναεπαιρνα.
