Shipping costs and delivery speed are calculated based on the delivery location.
Sardines with the addition of tomato sauce, lightly flavored with onion and garlic, are a source of calcium (44% RDA), trace elements, and Omega-3.
See full descriptionSardines (70%), water, tomato paste (7.5%), vegetable oil (soybean oil), spices, cooking salt, guar gum. Possible presence of bones.
Specifications are collected from official manufacturer websites. Please verify the specifications before proceeding with your final purchase. If you notice any problem you can report it here.
Trata are the tastiest sardines.
These are the nutrients for 4 canned sardines. See protein, omega-3, phosphorus, calcium, etc.
Calories & Macronutrients
Calories: ~160 - 190 kcal (depending on whether they are in oil or water)
Protein: 20 - 22 g (high biological value protein)
Fat: 9 - 11 g
Omega-3 fatty acids (EPA & DHA): 1.2 - 1.8 g (fully covers the daily requirement)
Carbohydrates: 0 g
Dietary Fiber: 0 g
Vitamins
Vitamin B12: ~7 - 9 mcg (>300% of the Recommended Daily Intake)
Vitamin D: ~180 - 220 IU (~50% of the daily requirement)
Vitamin Niacin (B3): ~4 - 5 mg
Vitamin B6: ~0.2 mg
Vitamin E: ~1.5 mg (especially if the can contains olive oil)
Vitamin A: ~80 - 100 IU
Minerals & Trace Elements
Calcium: ~300 - 350 mg (~35% of the daily requirement – comes mainly from the softened bones/spines)
Phosphorus: ~400 mg (~50% of the daily requirement)
Selenium: ~45 - 50 mcg (>80% of the daily requirement, strong antioxidant)
Iron: ~2.2 - 2.5 mg
Potassium: ~300 mg
Magnesium: ~35 mg
Zinc: ~1.2 mg
Sodium: ~300 - 400 mg (due to the salt in the can)
Οι τράτα είναι οι ποιο νόστιμες σαρδέλες.
Αυτά είναι τα θρεπτικά συστατικά για 4 σαρδέλες κονσέρβας. Δείτε προτεινη, Ω3, φώσφορο, ασβέστιο κτλ.
Θερμίδες & Μακροθρεπτικά Συστατικά
Θερμίδες: ~160 - 190 kcal (ανάλογα με το αν είναι σε λάδι ή νερό)
Πρωτεΐνη: 20 - 22 g (πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας)
Λιπαρά: 9 - 11 g
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (EPA & DHA): 1.2 - 1.8 g (καλύπτει πλήρως την ημερήσια ανάγκη)
Υδατάνθρακες: 0 g
Φυτικές Ίνες: 0 g
Βιταμίνες
Βιταμίνη B12: ~7 - 9 mcg (>300% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης)
Βιταμίνη D: ~180 - 220 IU (~50% της ημερήσιας ανάγκης)
Βιταμίνη Niacin (B3): ~4 - 5 mg
Βιταμίνη B6: ~0.2 mg
Βιταμίνη E: ~1.5 mg (ειδικά αν η κονσέρβα περιέχει ελαιόλαδο)
Βιταμίνη A: ~80 - 100 IU
Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία
Ασβέστιο: ~300 - 350 mg (~35% της ημερήσιας ανάγκης – προέρχεται κυρίως από τα μαλακωμένα κόκαλα/αγκάθια)
Φώσφορος: ~400 mg (~50% της ημερήσιας ανάγκης)
Σελήνιο: ~45 - 50 mcg (>80% της ημερήσιας ανάγκης, ισχυρό αντιοξειδωτικό)
Σίδηρος: ~2.2 - 2.5 mg
Κάλιο: ~300 mg
Μαγνήσιο: ~35 mg
Ψευδάργυρος: ~1.2 mg
Νάτριο: ~300 - 400 mg (λόγω του αλατιού της κονσέρβας
One of the best foods with minimal calories for what it offers.
Από τις καλύτερες τροφές με ελάχιστες θερμίδες για όσα προσφέρει.
I take it with sauce and make quick meals, sometimes with pasta, sometimes with rice, and sometimes with fried potatoes
Περνω με σλατσα και κανω γρηγορα γευματα ποτε με μακαρονια ποτε με ρυζι και ποτε με πατατες τηγανητες
Verified purchase
Good but expensive.
Καλο αλλα ακριβο.
Verified purchase
Verified purchase
Verified purchase
Verified purchase
Verified purchase
Trata are the tastiest sardines.
These are the nutrients for 4 canned sardines. See protein, omega-3, phosphorus, calcium, etc.
Calories & Macronutrients
Calories: ~160 - 190 kcal (depending on whether they are in oil or water)
Protein: 20 - 22 g (high biological value protein)
Fat: 9 - 11 g
Omega-3 fatty acids (EPA & DHA): 1.2 - 1.8 g (fully covers the daily requirement)
Carbohydrates: 0 g
Dietary Fiber: 0 g
Vitamins
Vitamin B12: ~7 - 9 mcg (>300% of the Recommended Daily Intake)
Vitamin D: ~180 - 220 IU (~50% of the daily requirement)
Vitamin Niacin (B3): ~4 - 5 mg
Vitamin B6: ~0.2 mg
Vitamin E: ~1.5 mg (especially if the can contains olive oil)
Vitamin A: ~80 - 100 IU
Minerals & Trace Elements
Calcium: ~300 - 350 mg (~35% of the daily requirement – comes mainly from the softened bones/spines)
Phosphorus: ~400 mg (~50% of the daily requirement)
Selenium: ~45 - 50 mcg (>80% of the daily requirement, strong antioxidant)
Iron: ~2.2 - 2.5 mg
Potassium: ~300 mg
Magnesium: ~35 mg
Zinc: ~1.2 mg
Sodium: ~300 - 400 mg (due to the salt in the can)
Οι τράτα είναι οι ποιο νόστιμες σαρδέλες.
Αυτά είναι τα θρεπτικά συστατικά για 4 σαρδέλες κονσέρβας. Δείτε προτεινη, Ω3, φώσφορο, ασβέστιο κτλ.
Θερμίδες & Μακροθρεπτικά Συστατικά
Θερμίδες: ~160 - 190 kcal (ανάλογα με το αν είναι σε λάδι ή νερό)
Πρωτεΐνη: 20 - 22 g (πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας)
Λιπαρά: 9 - 11 g
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (EPA & DHA): 1.2 - 1.8 g (καλύπτει πλήρως την ημερήσια ανάγκη)
Υδατάνθρακες: 0 g
Φυτικές Ίνες: 0 g
Βιταμίνες
Βιταμίνη B12: ~7 - 9 mcg (>300% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης)
Βιταμίνη D: ~180 - 220 IU (~50% της ημερήσιας ανάγκης)
Βιταμίνη Niacin (B3): ~4 - 5 mg
Βιταμίνη B6: ~0.2 mg
Βιταμίνη E: ~1.5 mg (ειδικά αν η κονσέρβα περιέχει ελαιόλαδο)
Βιταμίνη A: ~80 - 100 IU
Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία
Ασβέστιο: ~300 - 350 mg (~35% της ημερήσιας ανάγκης – προέρχεται κυρίως από τα μαλακωμένα κόκαλα/αγκάθια)
Φώσφορος: ~400 mg (~50% της ημερήσιας ανάγκης)
Σελήνιο: ~45 - 50 mcg (>80% της ημερήσιας ανάγκης, ισχυρό αντιοξειδωτικό)
Σίδηρος: ~2.2 - 2.5 mg
Κάλιο: ~300 mg
Μαγνήσιο: ~35 mg
Ψευδάργυρος: ~1.2 mg
Νάτριο: ~300 - 400 mg (λόγω του αλατιού της κονσέρβας
One of the best foods with minimal calories for what it offers.
Από τις καλύτερες τροφές με ελάχιστες θερμίδες για όσα προσφέρει.
I take it with sauce and make quick meals, sometimes with pasta, sometimes with rice, and sometimes with fried potatoes
Περνω με σλατσα και κανω γρηγορα γευματα ποτε με μακαρονια ποτε με ρυζι και ποτε με πατατες τηγανητες
Good but expensive.
Καλο αλλα ακριβο.
Sardines (70%), water, tomato paste (7.5%), vegetable oil (soybean oil), spices, cooking salt, guar gum. Possible presence of bones.
Specifications are collected from official manufacturer websites. Please verify the specifications before proceeding with your final purchase. If you notice any problem you can report it here.
Trata are the tastiest sardines.
These are the nutrients for 4 canned sardines. See protein, omega-3, phosphorus, calcium, etc.
Calories & Macronutrients
Calories: ~160 - 190 kcal (depending on whether they are in oil or water)
Protein: 20 - 22 g (high biological value protein)
Fat: 9 - 11 g
Omega-3 fatty acids (EPA & DHA): 1.2 - 1.8 g (fully covers the daily requirement)
Carbohydrates: 0 g
Dietary Fiber: 0 g
Vitamins
Vitamin B12: ~7 - 9 mcg (>300% of the Recommended Daily Intake)
Vitamin D: ~180 - 220 IU (~50% of the daily requirement)
Vitamin Niacin (B3): ~4 - 5 mg
Vitamin B6: ~0.2 mg
Vitamin E: ~1.5 mg (especially if the can contains olive oil)
Vitamin A: ~80 - 100 IU
Minerals & Trace Elements
Calcium: ~300 - 350 mg (~35% of the daily requirement – comes mainly from the softened bones/spines)
Phosphorus: ~400 mg (~50% of the daily requirement)
Selenium: ~45 - 50 mcg (>80% of the daily requirement, strong antioxidant)
Iron: ~2.2 - 2.5 mg
Potassium: ~300 mg
Magnesium: ~35 mg
Zinc: ~1.2 mg
Sodium: ~300 - 400 mg (due to the salt in the can)
Οι τράτα είναι οι ποιο νόστιμες σαρδέλες.
Αυτά είναι τα θρεπτικά συστατικά για 4 σαρδέλες κονσέρβας. Δείτε προτεινη, Ω3, φώσφορο, ασβέστιο κτλ.
Θερμίδες & Μακροθρεπτικά Συστατικά
Θερμίδες: ~160 - 190 kcal (ανάλογα με το αν είναι σε λάδι ή νερό)
Πρωτεΐνη: 20 - 22 g (πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας)
Λιπαρά: 9 - 11 g
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (EPA & DHA): 1.2 - 1.8 g (καλύπτει πλήρως την ημερήσια ανάγκη)
Υδατάνθρακες: 0 g
Φυτικές Ίνες: 0 g
Βιταμίνες
Βιταμίνη B12: ~7 - 9 mcg (>300% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης)
Βιταμίνη D: ~180 - 220 IU (~50% της ημερήσιας ανάγκης)
Βιταμίνη Niacin (B3): ~4 - 5 mg
Βιταμίνη B6: ~0.2 mg
Βιταμίνη E: ~1.5 mg (ειδικά αν η κονσέρβα περιέχει ελαιόλαδο)
Βιταμίνη A: ~80 - 100 IU
Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία
Ασβέστιο: ~300 - 350 mg (~35% της ημερήσιας ανάγκης – προέρχεται κυρίως από τα μαλακωμένα κόκαλα/αγκάθια)
Φώσφορος: ~400 mg (~50% της ημερήσιας ανάγκης)
Σελήνιο: ~45 - 50 mcg (>80% της ημερήσιας ανάγκης, ισχυρό αντιοξειδωτικό)
Σίδηρος: ~2.2 - 2.5 mg
Κάλιο: ~300 mg
Μαγνήσιο: ~35 mg
Ψευδάργυρος: ~1.2 mg
Νάτριο: ~300 - 400 mg (λόγω του αλατιού της κονσέρβας
One of the best foods with minimal calories for what it offers.
Από τις καλύτερες τροφές με ελάχιστες θερμίδες για όσα προσφέρει.
I take it with sauce and make quick meals, sometimes with pasta, sometimes with rice, and sometimes with fried potatoes
Περνω με σλατσα και κανω γρηγορα γευματα ποτε με μακαρονια ποτε με ρυζι και ποτε με πατατες τηγανητες
Verified purchase
Good but expensive.
Καλο αλλα ακριβο.
Verified purchase
Verified purchase
Verified purchase
Verified purchase
Verified purchase
Trata are the tastiest sardines.
These are the nutrients for 4 canned sardines. See protein, omega-3, phosphorus, calcium, etc.
Calories & Macronutrients
Calories: ~160 - 190 kcal (depending on whether they are in oil or water)
Protein: 20 - 22 g (high biological value protein)
Fat: 9 - 11 g
Omega-3 fatty acids (EPA & DHA): 1.2 - 1.8 g (fully covers the daily requirement)
Carbohydrates: 0 g
Dietary Fiber: 0 g
Vitamins
Vitamin B12: ~7 - 9 mcg (>300% of the Recommended Daily Intake)
Vitamin D: ~180 - 220 IU (~50% of the daily requirement)
Vitamin Niacin (B3): ~4 - 5 mg
Vitamin B6: ~0.2 mg
Vitamin E: ~1.5 mg (especially if the can contains olive oil)
Vitamin A: ~80 - 100 IU
Minerals & Trace Elements
Calcium: ~300 - 350 mg (~35% of the daily requirement – comes mainly from the softened bones/spines)
Phosphorus: ~400 mg (~50% of the daily requirement)
Selenium: ~45 - 50 mcg (>80% of the daily requirement, strong antioxidant)
Iron: ~2.2 - 2.5 mg
Potassium: ~300 mg
Magnesium: ~35 mg
Zinc: ~1.2 mg
Sodium: ~300 - 400 mg (due to the salt in the can)
Οι τράτα είναι οι ποιο νόστιμες σαρδέλες.
Αυτά είναι τα θρεπτικά συστατικά για 4 σαρδέλες κονσέρβας. Δείτε προτεινη, Ω3, φώσφορο, ασβέστιο κτλ.
Θερμίδες & Μακροθρεπτικά Συστατικά
Θερμίδες: ~160 - 190 kcal (ανάλογα με το αν είναι σε λάδι ή νερό)
Πρωτεΐνη: 20 - 22 g (πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας)
Λιπαρά: 9 - 11 g
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (EPA & DHA): 1.2 - 1.8 g (καλύπτει πλήρως την ημερήσια ανάγκη)
Υδατάνθρακες: 0 g
Φυτικές Ίνες: 0 g
Βιταμίνες
Βιταμίνη B12: ~7 - 9 mcg (>300% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης)
Βιταμίνη D: ~180 - 220 IU (~50% της ημερήσιας ανάγκης)
Βιταμίνη Niacin (B3): ~4 - 5 mg
Βιταμίνη B6: ~0.2 mg
Βιταμίνη E: ~1.5 mg (ειδικά αν η κονσέρβα περιέχει ελαιόλαδο)
Βιταμίνη A: ~80 - 100 IU
Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία
Ασβέστιο: ~300 - 350 mg (~35% της ημερήσιας ανάγκης – προέρχεται κυρίως από τα μαλακωμένα κόκαλα/αγκάθια)
Φώσφορος: ~400 mg (~50% της ημερήσιας ανάγκης)
Σελήνιο: ~45 - 50 mcg (>80% της ημερήσιας ανάγκης, ισχυρό αντιοξειδωτικό)
Σίδηρος: ~2.2 - 2.5 mg
Κάλιο: ~300 mg
Μαγνήσιο: ~35 mg
Ψευδάργυρος: ~1.2 mg
Νάτριο: ~300 - 400 mg (λόγω του αλατιού της κονσέρβας
One of the best foods with minimal calories for what it offers.
Από τις καλύτερες τροφές με ελάχιστες θερμίδες για όσα προσφέρει.
I take it with sauce and make quick meals, sometimes with pasta, sometimes with rice, and sometimes with fried potatoes
Περνω με σλατσα και κανω γρηγορα γευματα ποτε με μακαρονια ποτε με ρυζι και ποτε με πατατες τηγανητες
Good but expensive.
Καλο αλλα ακριβο.