Diet of 1400 calories and exercising twice a day (morning and afternoon) for one hour each time, six days a week. In one month, I lost 8.5 kilograms and in another month, I lost 10 kilograms. The body fat percentage went from 42% to 26%.
After a two-month break, I resumed using the product and my body fat percentage decreased from 24% to 20%. I did not experience any weight loss, but I was not in a calorie deficit and now I do aerobic exercise twice a week and anaerobic exercise four times a week.
As for side effects, I personally do not consume coffee, so someone who does might experience some, unless they consume a lot. When I did double workouts, I took one capsule in the morning and one in the afternoon, and I had trouble with my sleep at night. When I took both capsules in the morning, I did not have sleep problems at night, but my performance in the afternoon workouts decreased (instead of running 6-7 kilometers, I would run 5), unlike the morning workouts where I comfortably ran 6.5-7 kilometers, including uphill.
Regarding reduced appetite, I already had six meals spaced 3-4 hours apart during the day, so I was never really hungry and I don't have an opinion on that. On the days I didn't take the product (Sundays), I didn't notice any changes in appetite.
Please do not misunderstand my comment or be swayed by my own results. This is not a magic pill, it will not work if you don't change your diet and always combine it with exercise. I hope what I mentioned was helpful.
Διατροφή 1400 θερμίδων και 2 φορές την ημέρα (πρωί - απόγευμα) αερόβια άσκηση από μία ώρα κάθε φορά για 6 ημέρες την εβδομάδα, τον έναν μήνα έχασα 8.5 κιλά και τον άλλον 10.
Ποσοστό λίπους από 42% πήγε στο 26%
Επόμενη χρήση μετά από παύση 2 μηνών ποσοστό λίπους από 24% σε 20% απώλεια κιλών δεν είχα, αλλά δεν ήμουν σε θερμιδικό έλλειμμα και πλέον με αερόβια άσκηση 2 φορές την εβδομάδα και αναερόβια 4.
Όσον αφορά παρενέργειες, εγώ δε καταναλώνω καφέ οπότε κάποιος που καταναλώνει να μην έχει καμία εκτός αν πίνει πολλούς.
Όταν έκανα διπλές προπονήσεις είχα μια κάψουλα το πρωί και μία το απόγευμα και είχα πρόβλημα με τον βραδινό ύπνο.
Όταν έπαιρνα και τις 2 το πρωί δεν είχα προβλήματα ύπνου το βράδυ είχα όμως πεσμένη απόδοση στις απογευματινές προπονήσεις (αντί για 6-7 χλμ έπεφτα στα 5) εν αντιθέσει με τις πρωινές που έβγαζα άνετα 6.5-7 χλμ και με ανηφόρες.
Όσον αφορά τη μειωμένη όρεξη εγώ έτσι κι αλλιώς την ημέρα την έβγαζα με 6 γεύματα με απόσταση 3-4 ωρών μεταξύ τους οπότε δεν ήμουν και ποτέ στην ουσία νηστικός και δεν έχω άποψη.
Τις ημέρες που δεν το έπαιρνα (Κυριακές) δεν είχα παρατηρήσει κάτι όσον αφορά την όρεξη.
Μη παρεξηγηθεί το σχόλιό μου ούτε να παρασυρθείτε από τα δικά μου αποτελέσματα.
Δεν είναι μαγικό χάπι, δε θα κάνει δουλειά αν δεν αλλάξει η διατροφή και πάντα σε συνδυασμό με άσκηση.
Ελπίζω να ήταν χρήσιμα όσα ανέφερα.