Solgar Magnesium Citrate 200mg is a high-strength dietary supplement that provides magnesium in its highly absorbable citrate form. This specific form ensures superior bioavailability and is ideal for individuals with low stomach acidity or digestive sensitivities. Magnesium is considered a vital mineral as it participates in more than 300 biochemical reactions for the proper functioning of the body. The formulation is free from gluten, wheat, dairy, soy, yeast, sugar, and artificial preservatives or flavors. It is suitable for vegetarians and vegans and is manufactured according to Solgar's high Gold Standard quality standards.
Benefits
Contributes to the normal functioning of muscles and the prevention of muscle cramps.
Supports the health of the nervous system and normal psychological function.
Helps maintain the health of bones and teeth through the regulation of calcium.
Contributes to the reduction of tiredness and fatigue by enhancing energy metabolism.
Promotes electrolyte balance in the body.
Contributes to normal protein synthesis and the process of cell division.
Instructions for Use
You take two tablets daily.
It is recommended to take them preferably with meals.
Do not exceed the recommended daily dose without consulting a doctor.
Ingredients
Magnesium as magnesium citrate
Microcrystalline cellulose
Dicalcium phosphate
Cellulose gum
Silicon dioxide
Vegetable magnesium stearate
Hydroxypropyl methylcellulose
Vegetable glycerin
Titanium dioxide
Precautions
Do not exceed the recommended daily dose.
Keep out of reach of small children.
The product should be stored in a cool and dry place.
Food supplements should not be used as a substitute for a balanced diet.
This product is not intended for the prevention, treatment, or cure of human disease.
Consult your doctor if you are pregnant, breastfeeding, taking medication, or have health problems.
Ingredient lists may change or vary from time to time. Please refer to the ingredient list on the product package you receive for the most updated list of ingredients.
Do not use in case of hypersensitivity to any of the ingredients.
Specifications are collected from official manufacturer websites. Please verify the specifications before proceeding with your final purchase. If you notice any problem you can report it here.
Very large capsules in size, I had to cut them in half to take them and many times I choked while swallowing. It's better to choose another Solgar product.
Πολύ μεγάλες σε μέγεθος κάψουλες έπρεπε να τις κόψω στη μέση για να τις πάρω πολλές φορές πνίγηκα στην κατάποση. Προτιμήστε καλύτερα κάποιο άλλο της Solgar.
It really works like a sleeping aid. As soon as you take it, your eyes close immediately, so definitely 30 minutes before going to sleep is ideal. However, regarding muscle recovery after training, I didn't see much of a difference, at least in my case
Πραγματικά λειτουργεί σαν υπνωτικό. Με το που το παίρνεις κατευθείαν κλείνουν τα μάτια, οπότε σίγουρα 30 λεπτά πριν πέσει για ύπνο είναι ότι πρέπει. Όμως σχετικά με την μυϊκή αποκατάσταση μετά από προπόνηση δεν είδα κάποια μεγάλη διαφορά, τουλάχιστον στην δική μου περίπτωση
It is indeed very helpful for the intestine! Yes, the pill is a bit difficult due to its size but you get used to it. I will buy a second bottle as well
Ειναι οντως πολυ βοηθητικο για το εντερο! Ναι το χαπι ειναι λιγο δυσκολο με το μεγεθος του αλλά συνηθιζεται.
Θα ξαναπαρω και 2ο μπουκαλακι
If you are prone to diarrhea, do not take it! One pill is enough to send you to the bathroom… the only reason for 3 stars. Unfortunately, I have to choose another form of magnesium.
Αν είστε επιρρεπείς σε διάρροιες μην το πάρετε! Ενα χάπι αρκεί για να σε στείλει στην τουαλέτα… ο μόνος λόγος για 3 αστέρια. Δυστυχώς πρέπει να επιλέξω άλλη μορφή μαγνησίου.
Solgar is one of the supplement companies I trust the most and it has never disappointed me. Very good magnesium supplement
Η solgar είναι από τις εταιρείες με συμπληρώματα που εμπιστεύομαι περισσότερο απ όλες και δεν με έχει απογοητεύσει ποτέ. Πολυ καλό συμπλήρωμα μαγνησίου
Effective! I take 2 capsules every night, I put the 2 capsules in a glass of water and after a few minutes when they dissolve I drink it, fortunately it is tasteless.
As capsules, it was difficult for me to take them directly.
Αποτελεσματικό! Παίρνω 2 κάψουλες κάθε βράδυ, τοποθετώ τις 2 κάψουλες σε ενα ποτήρι νερό και έπειτα απο λίγα λεπτά όταν λιώσουν το πίνω, ευτυχώς είναι χωρίς γεύση.
Ως κάψουλες με δυσκόλευε να τις πάρω απευθείας.
The pill is very large to the point that it hurts the throat if it goes down a bit wrong when swallowing. Every time I am afraid I will choke! I tried to cut it but due to its thickness, the edges become sharp. I didn't notice any difference regarding fatigue or sleep quality. There was a difference with cramps, but not immediately. I would not buy the product again because of the size of the pill. I wonder how Solgar continues with this pill size when there are so many negative reviews about this issue.
Πολύ μεγάλο το χαπι σε σημείο να πονάει ο λαιμός αν καταπίνοντας το παει λίγο στραβά. Κάθε φορά φοβάμαι ότι θα πνιγώ! δοκίμασα να το κόψω αλλά λόγω και του πάχους του οι άκρες του γίνονται αιχμηρές. Δεν είδα διαφορά όσον αφορά στην κόπωση ούτε στην ποιότητα του ύπνου. Στις κράμπες ναι υπήρξε διαφορά αλλά οχι αμέσως. Δεν θα ξαναγοραζα το προϊόν λόγω του μεγέθους του χαπιού. Απορώ με την solgar πως συνεχίζει με αυτό το μέγεθος του χαπιού όταν υπάρχουν τόσες αρνητικές κριτικές για αυτό το θέμα.
The pills are very large! The magnesium calms my body, I have better sleep and finally the cramps are gone. The order arrived in record time! Kudos to Scroutz, it made things easier for me!
Τα χάπια είναι πολύ μεγάλα! Το μαγνήσιο μου ηρεμεί το σώμα, έχω καλύτερο ύπνο και τέλος οι κράμπες. Η παραγγελία έφτασε σε χρόνο ρεκόρ! Μπράβο και στον Scroutz, μου έλυσε τα χέρια!
I got it to help me sleep, I didn't exactly know where else it helps. Four days after I started it, my period came. I hardly felt any pain and I was surprised. With a little research, I discovered that this change is likely due to magnesium. I think it also helped me with constipation. I will continue taking it and we'll see.
Το πήρα για να με βοηθήσει στον ύπνο, δεν ήξερα ακριβώς που αλλού βοηθάει. Τέσσερις μέρες αφού το ξεκίνησα, μου ήρθε περίοδος. Δεν πονούσα σχεδόν καθόλου και παραξενεύτηκα. Με λίγο ψάξιμο, ανακάλυψα ότι πιθανόν αυτή η αλλαγή οφείλεται στο μαγνήσιο. Με βοήθησε νομίζω και στη δυσκοιλιότητα. Θα συνεχίσω να το παίρνω και βλέπουμε.
I wanted the citric magnesium for many reasons.
1) Reduction of oxalic acid absorption from food (due to kidney stone issues)
2) Cramps in the legs (due to venous insufficiency)
3) For unstable sleep and for migraines
4) For hormone regulation combined with evening Primrose (for those of you with ovarian cysts)
I have to say that it has completely satisfied me. It has eliminated the cramps, works on migraines better than painkillers, helps with the muscle fatigue I had before my period, and the difference in sleep quality is very noticeable compared to when I wasn't taking it (I sleep deeper and "fuller"). The only thing I'm not sure about yet is the first one, as it will show long-term in tests. In general, I would definitely recommend it to anyone who has any of the above; it is of very good quality and really works. I take only 1 capsule a day.
Ηθελα το κιτρικό μαγνήσιο για πολλούς λόγους.
1) Μείωση απορρόφησης οξαλικών οξέων από τα τρόφιμα (λόγω προβλήματος νεφρολιθίασης)
2) Κράμπες στα πόδια (λόγω φλεβικής ανεπάρκειας.)
3) Για άστατο ύπνο και για τις ημικρανίες
4) για ρύθμιση των ορμονών συνδυαστικά με το evening Primrose (για όσες έχετε κύστεις ωοθηκών)
Έχω να πω ότι με έχει ικανοποιήσει απόλυτα. Έχει εξαλείψει τις κράμπες, λειτουργεί στς ημικρανίες καλύτερα από παυσίπονο, βοηθάει στη μυϊκή κόπωση που είχα πριν την περίοδο και είναι πολύ αισθητή η διαφορά στην ποιότητα του ύπνου απο όταν δεν το έπαιρνα (κοιμάμαι πιο βαθιά και "γεμάτα")Για το μοναδικό που δεν είμαι σίγουρη ακόμα είναι το πρώτο καθως θα φανεί μακροπρόθεσμα σε εξετάσεις. Γενικα θα το πρότεινα σίγουρα σε όποιον έχει οτιδήποτε από τα παραπάνω είναι ποιοτικά πολύ καλό και λειτουργεί πραγματικά. Παίρνω μόνο 1 κάψουλα την ημέρα.
I have not tried a similar product, but I consider this one quite satisfactory, as it has minimized the cramps I had during sleep. I take 2 pills on an almost daily basis (noon - evening) and I am quite satisfied. The only downside is the large size of the pill, which makes it difficult to swallow. Recommended.
Δεν έχω δοκιμάσει αντίστοιχο σκεύασμα όμως θεωρώ το συγκεκριμένο αρκετά ικανοποιητικό, αφού ελαχιστοποιήθηκαν οι κράμπες που είχα στον ύπνο. Λαμβάνω 2 χαπάκια σε σχεδόν καθημερινή βάση (μεσημέρι - βράδυ) και είμαι αρκετά αυχαριστημένος. Μείον ένα στεράκι για το μεγάλο μέγεθος του χαπιού πράγμα που δυσκολεύει την κατάποση. Συστήνεται.
Due to high sugar, I tend to have cramps in my calves. For 2-3 days I start feeling small contractions and pulls in the muscles and then the painful cramp comes. However, if I take magnesium immediately, 1 capsule daily for 1-2 days, my legs calm down for months.
Besides that, for maintaining magnesium levels, I take around 1 capsule per week, for years now. I no longer have the frequent headaches and stiffness in the shoulders that I used to have, and I sleep immediately, deeply and undisturbed for 8 hours.
Λόγω υψηλού ζαχάρου, έχω τάση για κράμπες στις γάμπες. Για 2-3 μέρες αρχίζω να αισθάνομαι μικροσυσπάσεις και τραβήγματα στους μύες και μετά έρχεται η επώδυνη κράμπα. Αν όμως πάρω αμέσως το μαγνήσιο, 1 κάψουλα ημερησίως για 1-2 μέρες, τα πόδια μου ηρεμούν για μήνες.
Πέραν αυτού, για συντήρηση των αποθεμάτων μαγνησίου, παίρνω γύρω στην 1 κάψουλα την εβδομάδα, εδώ και χρόνια. Δεν έχω πια τους συχνούς πονοκεφάλους και ψύξεις στις ωμοπλάτες που είχα και κοιμάμαι αμέσως, βαθειά και αδιατάρακτα για 8 ώρες.
Edit - After more experience with the product, I changed my opinion. It doesn't relieve my cramps as much as I expected, which was the main reason I bought it. The first one I tried gave me a burst of energy for a while and then relaxation that helped me sleep at night. I took one every night, either after dinner or half an hour before I went to bed. As the days went by, their effectiveness decreased, as if my body got used to them, and after a week of use, they didn't do much for me. I took a break for 2-3 days, but it was the same. If they did relieve my cramps that I experience during sleep or when I wake up, it was only partially. I'm going back to the Quest Synergistic Magnesium 150mg with Vitamin B6, which one pill alone covered me and I didn't have any cramps, not even for fun, for one or two days. Maybe it has to do with each person's body, because it's true, they seem even more high-quality than the Quest ones. So don't rely on my experience. The truth is, I asked a pharmacist who had both brands and another well-known one, but they recommended the Quest. So I'm going back to that one, because it's terrible and unbearable to have cramps with terrible pain and the whole neighborhood hears you screaming, as if someone is cutting your muscles with an axe to remove them. Two bananas a day cover me better to avoid cramps (thanks to the trainer who told me!), If you get a cramp and don't have magnesium, eat a banana immediately, it relieves very quickly and keeps you from experiencing it again for at least 24 hours.
Edit: I went back to the Quest Synergistic Magnesium 150mg with Vitamin B6 and found my health! No cramps, no side effects, they are also smaller and easier to swallow, and the box contains 30 more pills, plus they come in glass jars with a metal lid, like Solgar, instead of plastic jars, if you want them for cramps, get the Quest ones.
Edit - Μετά από περισσότερη εμπειρία με το προϊόν, άλλαξα γνώμη.Δε με καλύβει στις κράμπες όσο περίμενα,που ήταν και ο κύριος λόγος που το αγόρασα. Η πρώτη που δοκίμασα, μου έκανε έκρηξη ενέργειας για λίγο και μετά χαλάρωση που σε βοηθάει να κοιμηθείς το βράδυ. Έπαιρνα μία κάθε βράδυ, είτε μετά το φαί είτε μισή με μία ώρα πριν κοιμηθώ. Όσο περνούσαν οι μέρες, έπεφτε η απόδοση τους, σα να τις συνήθιζε ο οργανισμός και δε μου κάναν και πολλά μετά από μια βδομάδα χρήσης. Τις έκανα διάλλειμα 2-3 μέρες, τίποτα, πάλι τα ίδια. Αν με κάλυψαν στις κράμπες που παθαίνω στον ύπνο ή όταν ξυπνάω, με κάλυψε λίγο ή εν μέρη. Ξαναγυρίζω στις Quest Synergistic Magnesium 150mg with Vitamin B6, που ένα χάπι μόνο, με κάλυβε και δεν είχα ούτε για πλάκα κράμπες, για μια ή και 2 μέρες.Ίσως, έχει να κάνει με τον οργανισμό του κάθε ανθρώπου, γιατί αλήθεια είναι,μοιάζουν ακόμα πιο ποιοτικές από τις Quest. Οπότε μη δέσετε κορδόνι τη δική μου εμπειρία. Η αλήθεια είναι, ότι είχα ρωτήσει φαρμακοποιό που είχε και τις 2 μάρκες και άλλη μία γνωστή, αλλά μου είχε προτείνει τη Quest.Οποτε επιστρέφω σε εκείνη, γιατί είναι φρικτό και αβάστακτο, να παθαίνεις κράμπες με τρομερούς πόνους και να σ'ακούει η γειτονιά να ουρλιάζεις, λες και σου κόβουν τους μυς με το τσεκούρι να στους βγάλουν. 2 μπανάνες τη μέρα,με καλύβουν πιο καλά για να μην έχω κράμπες (να 'ναι καλά ο γυμναστής που μου το είπε!), Αν σας πιάσει κράμπα και δεν έχετε μαγνήσιο, φάτε μπανάνα αμέσως, ανακουφίζει πολύ γρήγορα και σε κρατάει να μη ξαναπάθεις έστω για ένα 24ωρο.
Edit: Ξαναγύρισα στις Quest Synergistic Magnesium 150mg with Vitamin B6 και βρήκα την υγειά μου! Ούτε κράμπες, ούτε παρενέργειες, είναι και πιο μικρές,πιο εύκολο να τις κατεβάσεις κάτω,έχει και 30 παραπάνω χάπια μέσα το κουτί,συν ότι τα έκανε κι αυτή γυάλινα βαζάκια με μεταλλικό καπάκι, όπως η Solgar και σε πλαστικό βαζάκι να τις βρείτε, αν τις θέλετε για κράμπες, πάρτε τις Quest.
It helped me quite a bit. The only problem is the large capsules since I take two at a time. Other than that, it did what it promised. It helped me sleep to an impressive degree.
Με βοήθησε αρκετά. Το μόνο πρόβλημα είναι οι μεγάλες κάψουλες μιας και παίρνω δύο κάθε φορά. Κατά τα άλλα έκανε αυτό που υπόσχεται. Με βοήθησε στον ύπνο σε εντυπωσιακό βαθμό.
I have been buying it for years. It helps with relaxation, muscle recovery from exercise, and sensitive bowel/constipation issues because it is a muscle relaxant. Two before sleep and you wake up differently in the morning! However, the capsules are huge and difficult to swallow, so much so that I am now considering changing brands
το αγοραζω χρονια. Βοηθαει στην χαλάρωση, το πιασιμο απο τη γυμναστική αλλα κ στο ευερέθιστο εντερο/δυσκοιλιότητα λ, διοτι είναι μυοχαλαρωτικό. δυο πριν τον υπνο κ το πρωι ξυπνάς διαφορετικά! ωστοσο οι κάψουλες ειναι τεράστιες κ δυσκολες στην καταποση, τοσο που πλεον σκέφτομαι να αλλαξω εταιρια
From research I did, I saw that they have good absorption by the body. Of course, there are more effective forms of magnesium but they are value for money and from the best companies in the supplements industry.
Από έρευνα που έκανε είδα ότι έχουν καλή απορρόφηση από τον οργανισμό. Φυσικά υπάρχουν και πιο αποτελεσματικές μορφές μαγνησίου αλλά είναι value for money και από τις καλύτερες εταιρίες στον χώρο των συμπληρωμάτων.
A bombshell!!!! Since I got it within a few days, it did what is stated in the description and something more personally helped me FULLY do heavy manual work daily without a day off 6 out of 7 and I had a big issue with rest and sleep. I didn't have any quality sleep anymore, now I fall into a deep sleep for houououours and wake up as a different person!!! LIFE CHANGING EXPERIENCE
Τούμπανο !!!!!
Από τότε που το πήρα εντός μερικών ημερών έκανε αυτό που αναγράφεται στην περιγραφή και κάτι παραπάνω προσωπικα εμένα με βοήθησε ΠΛΉΡΩΣ κάνω βαριά χειρονακτική εργασία καθημερινά χωρίς ρεπό 6 στα 7 και είχα μεγάλο θέμα με την ξεκούραση τον ύπνο δεν έκανα καθόλου ποιοτικό ύπνο πλέον πέφτω σε αφασία ύπνου για ωωωωωρες και ξυπνάω άλλος άνθρωπος!!! LIFE CHANGING EXPERIENCE
• Magnesium citrate is a much better choice than L-threonate, oxide, and hydroxide for overall bodily health because it has better absorption.
• If the reason you choose it is purely for better muscle recovery and energy, then malate might be worth considering instead of citrate.
• Also, if you choose it purely for better mood and mental health, then glycinate might be worth considering, as it contains less magnesium overall but "passes through" to the brain.
• Generally, the recommended daily dosage is 250-450mg. The packaging specifies 2 tablets per day, which is 400mg. Those who take 2 tablets should have eaten because magnesium citrate can cause gastrointestinal issues such as diarrhea when taken in doses of 350mg and above.
• For deeper and consequently better sleep, it is recommended to combine it with melatonin 2-3 hours before sleep.
• The company is reliable.
• The price should be below €20, but due to high hype, there is exploitation from the pharmaceutical industry.
• Το citrate μαγνήσιο πολύ καλύτερη επιλογή από L-threonate, oxide και hydroxide για συνολική σωματική υγεία διότι υπάρχει καλύτερη απορρόφηση.
• Αν ο λόγος που το επιλέγεις είναι καθαρά για καλύτερη μυϊκή αποκαταστάση και ενέργεια, τότε ίσως αξίζει να πάρεις malate αντί citrate.
• Επίσης, αν το επιλέγεις καθαρά για καλύτερη διάθεση - ψυχολογία, τότε ίσως αξίζει να πάρεις glycinate το οποίο περιέχει συνολικά λιγότερο μαγνήσιο αλλά "περνάει" και προς τον εγκέφαλο.
• Γενικά η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα είναι 250-450mg. Η συσκευασία ορίζει 2 ταμπλέτες την ημέρα δηλαδή 400mg. Όσοι πάρουν 2 ταμπλέτες, καλό είναι να έχουν φάει διότι από 350mg και άνω το κιτρικό μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερολογικά θέματα όπως διάρροια.
• Για πιο βαθύ και ως αποτέλεσμα καλύτερο ύπνο, ενδείκνυται να συνδυαστεί με ψευδάργυρο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
• Η εταιρία αξιόπιστη.
• Η τιμή θα έπρεπε να είναι κάτω των 20€, απλά λόγω μεγάλου hype υπάρχει εκμετάλλευση από την πλευρά των φαρμακοβιομηχανιών.
Very large capsules in size, I had to cut them in half to take them and many times I choked while swallowing. It's better to choose another Solgar product.
Πολύ μεγάλες σε μέγεθος κάψουλες έπρεπε να τις κόψω στη μέση για να τις πάρω πολλές φορές πνίγηκα στην κατάποση. Προτιμήστε καλύτερα κάποιο άλλο της Solgar.
It really works like a sleeping aid. As soon as you take it, your eyes close immediately, so definitely 30 minutes before going to sleep is ideal. However, regarding muscle recovery after training, I didn't see much of a difference, at least in my case
Πραγματικά λειτουργεί σαν υπνωτικό. Με το που το παίρνεις κατευθείαν κλείνουν τα μάτια, οπότε σίγουρα 30 λεπτά πριν πέσει για ύπνο είναι ότι πρέπει. Όμως σχετικά με την μυϊκή αποκατάσταση μετά από προπόνηση δεν είδα κάποια μεγάλη διαφορά, τουλάχιστον στην δική μου περίπτωση
It is indeed very helpful for the intestine! Yes, the pill is a bit difficult due to its size but you get used to it. I will buy a second bottle as well
Ειναι οντως πολυ βοηθητικο για το εντερο! Ναι το χαπι ειναι λιγο δυσκολο με το μεγεθος του αλλά συνηθιζεται.
Θα ξαναπαρω και 2ο μπουκαλακι
If you are prone to diarrhea, do not take it! One pill is enough to send you to the bathroom… the only reason for 3 stars. Unfortunately, I have to choose another form of magnesium.
Αν είστε επιρρεπείς σε διάρροιες μην το πάρετε! Ενα χάπι αρκεί για να σε στείλει στην τουαλέτα… ο μόνος λόγος για 3 αστέρια. Δυστυχώς πρέπει να επιλέξω άλλη μορφή μαγνησίου.
Solgar Magnesium Citrate 200mg is a high-strength dietary supplement that provides magnesium in its highly absorbable citrate form. This specific form ensures superior bioavailability and is ideal for individuals with low stomach acidity or digestive sensitivities. Magnesium is considered a vital mineral as it participates in more than 300 biochemical reactions for the proper functioning of the body. The formulation is free from gluten, wheat, dairy, soy, yeast, sugar, and artificial preservatives or flavors. It is suitable for vegetarians and vegans and is manufactured according to Solgar's high Gold Standard quality standards.
Benefits
Contributes to the normal functioning of muscles and the prevention of muscle cramps.
Supports the health of the nervous system and normal psychological function.
Helps maintain the health of bones and teeth through the regulation of calcium.
Contributes to the reduction of tiredness and fatigue by enhancing energy metabolism.
Promotes electrolyte balance in the body.
Contributes to normal protein synthesis and the process of cell division.
Instructions for Use
You take two tablets daily.
It is recommended to take them preferably with meals.
Do not exceed the recommended daily dose without consulting a doctor.
Ingredients
Magnesium as magnesium citrate
Microcrystalline cellulose
Dicalcium phosphate
Cellulose gum
Silicon dioxide
Vegetable magnesium stearate
Hydroxypropyl methylcellulose
Vegetable glycerin
Titanium dioxide
Precautions
Do not exceed the recommended daily dose.
Keep out of reach of small children.
The product should be stored in a cool and dry place.
Food supplements should not be used as a substitute for a balanced diet.
This product is not intended for the prevention, treatment, or cure of human disease.
Consult your doctor if you are pregnant, breastfeeding, taking medication, or have health problems.
Ingredient lists may change or vary from time to time. Please refer to the ingredient list on the product package you receive for the most updated list of ingredients.
Do not use in case of hypersensitivity to any of the ingredients.
Specifications are collected from official manufacturer websites. Please verify the specifications before proceeding with your final purchase. If you notice any problem you can report it here.
Very large capsules in size, I had to cut them in half to take them and many times I choked while swallowing. It's better to choose another Solgar product.
Πολύ μεγάλες σε μέγεθος κάψουλες έπρεπε να τις κόψω στη μέση για να τις πάρω πολλές φορές πνίγηκα στην κατάποση. Προτιμήστε καλύτερα κάποιο άλλο της Solgar.
It really works like a sleeping aid. As soon as you take it, your eyes close immediately, so definitely 30 minutes before going to sleep is ideal. However, regarding muscle recovery after training, I didn't see much of a difference, at least in my case
Πραγματικά λειτουργεί σαν υπνωτικό. Με το που το παίρνεις κατευθείαν κλείνουν τα μάτια, οπότε σίγουρα 30 λεπτά πριν πέσει για ύπνο είναι ότι πρέπει. Όμως σχετικά με την μυϊκή αποκατάσταση μετά από προπόνηση δεν είδα κάποια μεγάλη διαφορά, τουλάχιστον στην δική μου περίπτωση
It is indeed very helpful for the intestine! Yes, the pill is a bit difficult due to its size but you get used to it. I will buy a second bottle as well
Ειναι οντως πολυ βοηθητικο για το εντερο! Ναι το χαπι ειναι λιγο δυσκολο με το μεγεθος του αλλά συνηθιζεται.
Θα ξαναπαρω και 2ο μπουκαλακι
If you are prone to diarrhea, do not take it! One pill is enough to send you to the bathroom… the only reason for 3 stars. Unfortunately, I have to choose another form of magnesium.
Αν είστε επιρρεπείς σε διάρροιες μην το πάρετε! Ενα χάπι αρκεί για να σε στείλει στην τουαλέτα… ο μόνος λόγος για 3 αστέρια. Δυστυχώς πρέπει να επιλέξω άλλη μορφή μαγνησίου.
Solgar is one of the supplement companies I trust the most and it has never disappointed me. Very good magnesium supplement
Η solgar είναι από τις εταιρείες με συμπληρώματα που εμπιστεύομαι περισσότερο απ όλες και δεν με έχει απογοητεύσει ποτέ. Πολυ καλό συμπλήρωμα μαγνησίου
Effective! I take 2 capsules every night, I put the 2 capsules in a glass of water and after a few minutes when they dissolve I drink it, fortunately it is tasteless.
As capsules, it was difficult for me to take them directly.
Αποτελεσματικό! Παίρνω 2 κάψουλες κάθε βράδυ, τοποθετώ τις 2 κάψουλες σε ενα ποτήρι νερό και έπειτα απο λίγα λεπτά όταν λιώσουν το πίνω, ευτυχώς είναι χωρίς γεύση.
Ως κάψουλες με δυσκόλευε να τις πάρω απευθείας.
The pill is very large to the point that it hurts the throat if it goes down a bit wrong when swallowing. Every time I am afraid I will choke! I tried to cut it but due to its thickness, the edges become sharp. I didn't notice any difference regarding fatigue or sleep quality. There was a difference with cramps, but not immediately. I would not buy the product again because of the size of the pill. I wonder how Solgar continues with this pill size when there are so many negative reviews about this issue.
Πολύ μεγάλο το χαπι σε σημείο να πονάει ο λαιμός αν καταπίνοντας το παει λίγο στραβά. Κάθε φορά φοβάμαι ότι θα πνιγώ! δοκίμασα να το κόψω αλλά λόγω και του πάχους του οι άκρες του γίνονται αιχμηρές. Δεν είδα διαφορά όσον αφορά στην κόπωση ούτε στην ποιότητα του ύπνου. Στις κράμπες ναι υπήρξε διαφορά αλλά οχι αμέσως. Δεν θα ξαναγοραζα το προϊόν λόγω του μεγέθους του χαπιού. Απορώ με την solgar πως συνεχίζει με αυτό το μέγεθος του χαπιού όταν υπάρχουν τόσες αρνητικές κριτικές για αυτό το θέμα.
The pills are very large! The magnesium calms my body, I have better sleep and finally the cramps are gone. The order arrived in record time! Kudos to Scroutz, it made things easier for me!
Τα χάπια είναι πολύ μεγάλα! Το μαγνήσιο μου ηρεμεί το σώμα, έχω καλύτερο ύπνο και τέλος οι κράμπες. Η παραγγελία έφτασε σε χρόνο ρεκόρ! Μπράβο και στον Scroutz, μου έλυσε τα χέρια!
I got it to help me sleep, I didn't exactly know where else it helps. Four days after I started it, my period came. I hardly felt any pain and I was surprised. With a little research, I discovered that this change is likely due to magnesium. I think it also helped me with constipation. I will continue taking it and we'll see.
Το πήρα για να με βοηθήσει στον ύπνο, δεν ήξερα ακριβώς που αλλού βοηθάει. Τέσσερις μέρες αφού το ξεκίνησα, μου ήρθε περίοδος. Δεν πονούσα σχεδόν καθόλου και παραξενεύτηκα. Με λίγο ψάξιμο, ανακάλυψα ότι πιθανόν αυτή η αλλαγή οφείλεται στο μαγνήσιο. Με βοήθησε νομίζω και στη δυσκοιλιότητα. Θα συνεχίσω να το παίρνω και βλέπουμε.
I wanted the citric magnesium for many reasons.
1) Reduction of oxalic acid absorption from food (due to kidney stone issues)
2) Cramps in the legs (due to venous insufficiency)
3) For unstable sleep and for migraines
4) For hormone regulation combined with evening Primrose (for those of you with ovarian cysts)
I have to say that it has completely satisfied me. It has eliminated the cramps, works on migraines better than painkillers, helps with the muscle fatigue I had before my period, and the difference in sleep quality is very noticeable compared to when I wasn't taking it (I sleep deeper and "fuller"). The only thing I'm not sure about yet is the first one, as it will show long-term in tests. In general, I would definitely recommend it to anyone who has any of the above; it is of very good quality and really works. I take only 1 capsule a day.
Ηθελα το κιτρικό μαγνήσιο για πολλούς λόγους.
1) Μείωση απορρόφησης οξαλικών οξέων από τα τρόφιμα (λόγω προβλήματος νεφρολιθίασης)
2) Κράμπες στα πόδια (λόγω φλεβικής ανεπάρκειας.)
3) Για άστατο ύπνο και για τις ημικρανίες
4) για ρύθμιση των ορμονών συνδυαστικά με το evening Primrose (για όσες έχετε κύστεις ωοθηκών)
Έχω να πω ότι με έχει ικανοποιήσει απόλυτα. Έχει εξαλείψει τις κράμπες, λειτουργεί στς ημικρανίες καλύτερα από παυσίπονο, βοηθάει στη μυϊκή κόπωση που είχα πριν την περίοδο και είναι πολύ αισθητή η διαφορά στην ποιότητα του ύπνου απο όταν δεν το έπαιρνα (κοιμάμαι πιο βαθιά και "γεμάτα")Για το μοναδικό που δεν είμαι σίγουρη ακόμα είναι το πρώτο καθως θα φανεί μακροπρόθεσμα σε εξετάσεις. Γενικα θα το πρότεινα σίγουρα σε όποιον έχει οτιδήποτε από τα παραπάνω είναι ποιοτικά πολύ καλό και λειτουργεί πραγματικά. Παίρνω μόνο 1 κάψουλα την ημέρα.
I have not tried a similar product, but I consider this one quite satisfactory, as it has minimized the cramps I had during sleep. I take 2 pills on an almost daily basis (noon - evening) and I am quite satisfied. The only downside is the large size of the pill, which makes it difficult to swallow. Recommended.
Δεν έχω δοκιμάσει αντίστοιχο σκεύασμα όμως θεωρώ το συγκεκριμένο αρκετά ικανοποιητικό, αφού ελαχιστοποιήθηκαν οι κράμπες που είχα στον ύπνο. Λαμβάνω 2 χαπάκια σε σχεδόν καθημερινή βάση (μεσημέρι - βράδυ) και είμαι αρκετά αυχαριστημένος. Μείον ένα στεράκι για το μεγάλο μέγεθος του χαπιού πράγμα που δυσκολεύει την κατάποση. Συστήνεται.
Due to high sugar, I tend to have cramps in my calves. For 2-3 days I start feeling small contractions and pulls in the muscles and then the painful cramp comes. However, if I take magnesium immediately, 1 capsule daily for 1-2 days, my legs calm down for months.
Besides that, for maintaining magnesium levels, I take around 1 capsule per week, for years now. I no longer have the frequent headaches and stiffness in the shoulders that I used to have, and I sleep immediately, deeply and undisturbed for 8 hours.
Λόγω υψηλού ζαχάρου, έχω τάση για κράμπες στις γάμπες. Για 2-3 μέρες αρχίζω να αισθάνομαι μικροσυσπάσεις και τραβήγματα στους μύες και μετά έρχεται η επώδυνη κράμπα. Αν όμως πάρω αμέσως το μαγνήσιο, 1 κάψουλα ημερησίως για 1-2 μέρες, τα πόδια μου ηρεμούν για μήνες.
Πέραν αυτού, για συντήρηση των αποθεμάτων μαγνησίου, παίρνω γύρω στην 1 κάψουλα την εβδομάδα, εδώ και χρόνια. Δεν έχω πια τους συχνούς πονοκεφάλους και ψύξεις στις ωμοπλάτες που είχα και κοιμάμαι αμέσως, βαθειά και αδιατάρακτα για 8 ώρες.
Edit - After more experience with the product, I changed my opinion. It doesn't relieve my cramps as much as I expected, which was the main reason I bought it. The first one I tried gave me a burst of energy for a while and then relaxation that helped me sleep at night. I took one every night, either after dinner or half an hour before I went to bed. As the days went by, their effectiveness decreased, as if my body got used to them, and after a week of use, they didn't do much for me. I took a break for 2-3 days, but it was the same. If they did relieve my cramps that I experience during sleep or when I wake up, it was only partially. I'm going back to the Quest Synergistic Magnesium 150mg with Vitamin B6, which one pill alone covered me and I didn't have any cramps, not even for fun, for one or two days. Maybe it has to do with each person's body, because it's true, they seem even more high-quality than the Quest ones. So don't rely on my experience. The truth is, I asked a pharmacist who had both brands and another well-known one, but they recommended the Quest. So I'm going back to that one, because it's terrible and unbearable to have cramps with terrible pain and the whole neighborhood hears you screaming, as if someone is cutting your muscles with an axe to remove them. Two bananas a day cover me better to avoid cramps (thanks to the trainer who told me!), If you get a cramp and don't have magnesium, eat a banana immediately, it relieves very quickly and keeps you from experiencing it again for at least 24 hours.
Edit: I went back to the Quest Synergistic Magnesium 150mg with Vitamin B6 and found my health! No cramps, no side effects, they are also smaller and easier to swallow, and the box contains 30 more pills, plus they come in glass jars with a metal lid, like Solgar, instead of plastic jars, if you want them for cramps, get the Quest ones.
Edit - Μετά από περισσότερη εμπειρία με το προϊόν, άλλαξα γνώμη.Δε με καλύβει στις κράμπες όσο περίμενα,που ήταν και ο κύριος λόγος που το αγόρασα. Η πρώτη που δοκίμασα, μου έκανε έκρηξη ενέργειας για λίγο και μετά χαλάρωση που σε βοηθάει να κοιμηθείς το βράδυ. Έπαιρνα μία κάθε βράδυ, είτε μετά το φαί είτε μισή με μία ώρα πριν κοιμηθώ. Όσο περνούσαν οι μέρες, έπεφτε η απόδοση τους, σα να τις συνήθιζε ο οργανισμός και δε μου κάναν και πολλά μετά από μια βδομάδα χρήσης. Τις έκανα διάλλειμα 2-3 μέρες, τίποτα, πάλι τα ίδια. Αν με κάλυψαν στις κράμπες που παθαίνω στον ύπνο ή όταν ξυπνάω, με κάλυψε λίγο ή εν μέρη. Ξαναγυρίζω στις Quest Synergistic Magnesium 150mg with Vitamin B6, που ένα χάπι μόνο, με κάλυβε και δεν είχα ούτε για πλάκα κράμπες, για μια ή και 2 μέρες.Ίσως, έχει να κάνει με τον οργανισμό του κάθε ανθρώπου, γιατί αλήθεια είναι,μοιάζουν ακόμα πιο ποιοτικές από τις Quest. Οπότε μη δέσετε κορδόνι τη δική μου εμπειρία. Η αλήθεια είναι, ότι είχα ρωτήσει φαρμακοποιό που είχε και τις 2 μάρκες και άλλη μία γνωστή, αλλά μου είχε προτείνει τη Quest.Οποτε επιστρέφω σε εκείνη, γιατί είναι φρικτό και αβάστακτο, να παθαίνεις κράμπες με τρομερούς πόνους και να σ'ακούει η γειτονιά να ουρλιάζεις, λες και σου κόβουν τους μυς με το τσεκούρι να στους βγάλουν. 2 μπανάνες τη μέρα,με καλύβουν πιο καλά για να μην έχω κράμπες (να 'ναι καλά ο γυμναστής που μου το είπε!), Αν σας πιάσει κράμπα και δεν έχετε μαγνήσιο, φάτε μπανάνα αμέσως, ανακουφίζει πολύ γρήγορα και σε κρατάει να μη ξαναπάθεις έστω για ένα 24ωρο.
Edit: Ξαναγύρισα στις Quest Synergistic Magnesium 150mg with Vitamin B6 και βρήκα την υγειά μου! Ούτε κράμπες, ούτε παρενέργειες, είναι και πιο μικρές,πιο εύκολο να τις κατεβάσεις κάτω,έχει και 30 παραπάνω χάπια μέσα το κουτί,συν ότι τα έκανε κι αυτή γυάλινα βαζάκια με μεταλλικό καπάκι, όπως η Solgar και σε πλαστικό βαζάκι να τις βρείτε, αν τις θέλετε για κράμπες, πάρτε τις Quest.
It helped me quite a bit. The only problem is the large capsules since I take two at a time. Other than that, it did what it promised. It helped me sleep to an impressive degree.
Με βοήθησε αρκετά. Το μόνο πρόβλημα είναι οι μεγάλες κάψουλες μιας και παίρνω δύο κάθε φορά. Κατά τα άλλα έκανε αυτό που υπόσχεται. Με βοήθησε στον ύπνο σε εντυπωσιακό βαθμό.
I have been buying it for years. It helps with relaxation, muscle recovery from exercise, and sensitive bowel/constipation issues because it is a muscle relaxant. Two before sleep and you wake up differently in the morning! However, the capsules are huge and difficult to swallow, so much so that I am now considering changing brands
το αγοραζω χρονια. Βοηθαει στην χαλάρωση, το πιασιμο απο τη γυμναστική αλλα κ στο ευερέθιστο εντερο/δυσκοιλιότητα λ, διοτι είναι μυοχαλαρωτικό. δυο πριν τον υπνο κ το πρωι ξυπνάς διαφορετικά! ωστοσο οι κάψουλες ειναι τεράστιες κ δυσκολες στην καταποση, τοσο που πλεον σκέφτομαι να αλλαξω εταιρια
From research I did, I saw that they have good absorption by the body. Of course, there are more effective forms of magnesium but they are value for money and from the best companies in the supplements industry.
Από έρευνα που έκανε είδα ότι έχουν καλή απορρόφηση από τον οργανισμό. Φυσικά υπάρχουν και πιο αποτελεσματικές μορφές μαγνησίου αλλά είναι value for money και από τις καλύτερες εταιρίες στον χώρο των συμπληρωμάτων.
A bombshell!!!! Since I got it within a few days, it did what is stated in the description and something more personally helped me FULLY do heavy manual work daily without a day off 6 out of 7 and I had a big issue with rest and sleep. I didn't have any quality sleep anymore, now I fall into a deep sleep for houououours and wake up as a different person!!! LIFE CHANGING EXPERIENCE
Τούμπανο !!!!!
Από τότε που το πήρα εντός μερικών ημερών έκανε αυτό που αναγράφεται στην περιγραφή και κάτι παραπάνω προσωπικα εμένα με βοήθησε ΠΛΉΡΩΣ κάνω βαριά χειρονακτική εργασία καθημερινά χωρίς ρεπό 6 στα 7 και είχα μεγάλο θέμα με την ξεκούραση τον ύπνο δεν έκανα καθόλου ποιοτικό ύπνο πλέον πέφτω σε αφασία ύπνου για ωωωωωρες και ξυπνάω άλλος άνθρωπος!!! LIFE CHANGING EXPERIENCE
• Magnesium citrate is a much better choice than L-threonate, oxide, and hydroxide for overall bodily health because it has better absorption.
• If the reason you choose it is purely for better muscle recovery and energy, then malate might be worth considering instead of citrate.
• Also, if you choose it purely for better mood and mental health, then glycinate might be worth considering, as it contains less magnesium overall but "passes through" to the brain.
• Generally, the recommended daily dosage is 250-450mg. The packaging specifies 2 tablets per day, which is 400mg. Those who take 2 tablets should have eaten because magnesium citrate can cause gastrointestinal issues such as diarrhea when taken in doses of 350mg and above.
• For deeper and consequently better sleep, it is recommended to combine it with melatonin 2-3 hours before sleep.
• The company is reliable.
• The price should be below €20, but due to high hype, there is exploitation from the pharmaceutical industry.
• Το citrate μαγνήσιο πολύ καλύτερη επιλογή από L-threonate, oxide και hydroxide για συνολική σωματική υγεία διότι υπάρχει καλύτερη απορρόφηση.
• Αν ο λόγος που το επιλέγεις είναι καθαρά για καλύτερη μυϊκή αποκαταστάση και ενέργεια, τότε ίσως αξίζει να πάρεις malate αντί citrate.
• Επίσης, αν το επιλέγεις καθαρά για καλύτερη διάθεση - ψυχολογία, τότε ίσως αξίζει να πάρεις glycinate το οποίο περιέχει συνολικά λιγότερο μαγνήσιο αλλά "περνάει" και προς τον εγκέφαλο.
• Γενικά η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα είναι 250-450mg. Η συσκευασία ορίζει 2 ταμπλέτες την ημέρα δηλαδή 400mg. Όσοι πάρουν 2 ταμπλέτες, καλό είναι να έχουν φάει διότι από 350mg και άνω το κιτρικό μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερολογικά θέματα όπως διάρροια.
• Για πιο βαθύ και ως αποτέλεσμα καλύτερο ύπνο, ενδείκνυται να συνδυαστεί με ψευδάργυρο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
• Η εταιρία αξιόπιστη.
• Η τιμή θα έπρεπε να είναι κάτω των 20€, απλά λόγω μεγάλου hype υπάρχει εκμετάλλευση από την πλευρά των φαρμακοβιομηχανιών.
Very large capsules in size, I had to cut them in half to take them and many times I choked while swallowing. It's better to choose another Solgar product.
Πολύ μεγάλες σε μέγεθος κάψουλες έπρεπε να τις κόψω στη μέση για να τις πάρω πολλές φορές πνίγηκα στην κατάποση. Προτιμήστε καλύτερα κάποιο άλλο της Solgar.
It really works like a sleeping aid. As soon as you take it, your eyes close immediately, so definitely 30 minutes before going to sleep is ideal. However, regarding muscle recovery after training, I didn't see much of a difference, at least in my case
Πραγματικά λειτουργεί σαν υπνωτικό. Με το που το παίρνεις κατευθείαν κλείνουν τα μάτια, οπότε σίγουρα 30 λεπτά πριν πέσει για ύπνο είναι ότι πρέπει. Όμως σχετικά με την μυϊκή αποκατάσταση μετά από προπόνηση δεν είδα κάποια μεγάλη διαφορά, τουλάχιστον στην δική μου περίπτωση
It is indeed very helpful for the intestine! Yes, the pill is a bit difficult due to its size but you get used to it. I will buy a second bottle as well
Ειναι οντως πολυ βοηθητικο για το εντερο! Ναι το χαπι ειναι λιγο δυσκολο με το μεγεθος του αλλά συνηθιζεται.
Θα ξαναπαρω και 2ο μπουκαλακι
If you are prone to diarrhea, do not take it! One pill is enough to send you to the bathroom… the only reason for 3 stars. Unfortunately, I have to choose another form of magnesium.
Αν είστε επιρρεπείς σε διάρροιες μην το πάρετε! Ενα χάπι αρκεί για να σε στείλει στην τουαλέτα… ο μόνος λόγος για 3 αστέρια. Δυστυχώς πρέπει να επιλέξω άλλη μορφή μαγνησίου.
