Excellent MAGNESIUM BISGLYCINATE, which is the best in absorption compared to all the others (oxide, citrate, etc.). With any small proper research, you will find this out yourself.
The recommended and correct dose is 2 CAPSULES per day (usually at night), now if you take it for 3+ months you can reduce the dosage to 1 (as long as cramps/muscle pains have gone and sleep quality has improved) just for maintenance.
Now, regarding comments from people saying the packaging lies about 700mg, obviously they don't even know that every CHEMICAL form of magnesium (oxide, glycinate, citrate) = yields a certain specific percentage of "elemental magnesium" (MG), simple chemistry. = So it is correctly stated how much is present in total and how much is actual magnesium. (nothing is being hidden).
To conclude, let me give an example: e.g. 500mg magnesium oxide (a certain supplement) gives 300mg MG (magnesium). So you think, oh, why not take this one? BECAUSE it has low absorption, meaning you can lose up to 80% of the 300mg you were supposed to get and end up with only 50mg of magnesium.
Whereas with Bisglycinate magnesium, 700mg = 140 = Over 90% will be absorbed in the body, so you essentially get ALL the magnesium you take and it isn't lost (e.g. in stomach acids, etc.)
I hope I helped even the more skeptical ones a little more, of course, you should do your own research as well. I explained it as simply as possible because there are more details.
Εξαιρετικό ΔΙΣΓΛΥΚΙΝΙΚΟ μαγνήσιο, το οποίο ειναι το καλύτερο σε απορρόφηση απ'ολα τα υπόλοιπα(οξείδιο,κιτρικό κλπ). Με οποιαδήποτε μικρή σωστή έρευνα θα το διαπιστώσετε και εσείς.
Η συνιστώμενη και η σωστή δόση ειναι 2 ΚΑΨΟΥΛΕΣ την μέρα (συνήθως το βράδυ) , τωρα αν το πάρετε 3+ μήνες μπορείτε να μειώσετε την δοσολογία και σε 1 (εφόσον έχουν φύγει κράμπες/ μυικοι πόνοι κι έχει βελτιωθεί η ποιότητα ύπνου) απλα για συντήρηση.
Τώρα για τα σχόλια του τύπου που λένε οτι λέει ψέματα η συσκευασία για 700mg, προφανώς δεν ξέρουν καν οτι κάθε ΧΗΜΙΚΗ ουσία μαγνησιου(oxide,glycinate,citrate) = Αποφέρει καποια αλλα συγκεκριμένα ποσόστα "στοιχειακού μαγνησιού"(MG) απλός τύπος χημείας. = Οπότε σωστα αναγράφεται πόσα υπάρχουν μπροστά και πόσο γίνεται σε μαγνήσιο.(δεν κρύβει κατι).
Κλείνοντας, να αναφέρω και ένα παραδειγμα π.χ 500mg οξειδίου μαγνησιου (σκέυασμα τάδε) δίνει 300mg MG(μαγνήσιο). Οπότε λες, α εδω ειμαστε γιατί να πάρω το άλλο? ΓΙΑΤΙ έχει χαμηλή απορροφισημότητα δλδ μπορεί να χάσεις μεχρι και το 80 % απο τα 300mg που υποτίθεται θα έπαιρνες και να μείνεις με 50mg μαγνησίου.
Ενώ στο Διςγλυκινικό μαγνήσιο τα 700mg = 140 = Θα απορροφηθεί το 90% + στον οργανισμό όποτε ουσιαστικά παίρνεις ΟΛΟ το μαγνήσιο που πίνεις και δεν χάνεται(π.χ σε στομαχικά οξέα ΚΛΠ)
Ελπίζω να βοήθησα και τους δύσπιστους λίγο παραπάνω, εννοείται το ψάχνετε και μόνοι σας. Τα είπα οσο πιο απλα γίνεται γιατι υπάρχουν και άλλες λεπτομέρειες.
