As a doctor, I will inform you regarding iron supplements.
Iron is absorbed in the initial part of the small intestine called the duodenum. Stomach acid significantly aids in its absorption, while food, coffee, antacids, and dairy products greatly reduce it. Thus, it is ideally taken 2 hours away from these. You can purchase any supplement you want in whatever form is convenient for you; it doesn't have much significance on effectiveness. Vitamin C, up to about 100mg, helps to some extent in the absorption of iron. The only forms that are NOT recommended are extended-release forms (like the current supplement) and enteric-coated tablets (i.e., those that do not dissolve in the stomach and promise not to cause as many problems). These forms are not well absorbed as they bypass the part of the intestine where iron absorption occurs, and nevertheless, they do not reduce side effects. Iron is ideally taken intermittently and not daily because this way, the increase in hemoglobin is the same, but gastrointestinal disturbances are significantly less (and the cost is halved). Iron is NEVER taken more than ONCE a day. Finally, low and high doses of iron are almost equally effective in increasing hemoglobin since the amount absorbed and used by the body is finite. However, low doses, e.g., 20mg, cause fewer side effects.
Source: https://www.uptodate.com/contents/treatment-of-iron-deficiency-anemia-in-adults
Ως γιατρός θα σας ενημερώσω όσον αφορά τα συμπληρώματα σιδήρου.
Ο σίδηρος απορροφάται στο αρχικό τμήμα του λεπτού εντέρου που ονομάζεται 12δακτυλο. Το οξύ του στομάχου βοηθάει σημαντικά στην απορρόφηση του ενώ τροφή, καφές, αντιοξινα, γαλακτοκομικά την μειώνουν πάρα πολύ. Έτσι η λήψη του γίνεται ιδανικά 2 ώρες μακριά από αυτά.
Μπορείτε να αγοράσετε ότι σκεύασμα θέλετε σε ότι μορφή σας βολεύει δεν έχει μεγάλη σημασία στην αποτελεσματικότητα.
Η βιταμίνη C μέχρι περίπου 100mg βοηθά ως ένα βαθμό στην απορρόφηση του σιδήρου.
Η μόνες μορφές που ΔΕΝ προτείνονται είναι οι ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΗΣ αποδέσμευσης (όπως το παρόν σκεύασμα) και τα δισκία με ΕΝΤΕΡΙΚΗ κάλυψη (δηλαδή αυτά που δεν διαλύονται στο στομάχι και υπόσχονται ότι δεν προκαλούν τόσα προβλήματα). Αυτές οι μορφές δεν απορροφώνται καλά καθώς προσπερνάνε το μέρος του εντέρου που γίνεται η απορρόφηση του σιδήρου και παρόλα αυτά δεν μειώνουν τις ανεπιθύμητες ενέργειες.
Ο σίδηρος ιδανικά λαμβάνεται ΠΑΡΑΜΕΡΑ και όχι καθημερινά γιατί με αυτόν τον τρόπο η αύξηση της αιμοσφαιρίνης είναι η ίδια αλλά οι γαστρεντερικές διαταραχές είναι σημαντικά λιγότερες (και το κόστος μισό).
Ο σίδηρος ΠΟΤΕ δεν λαμβάνεται περισσότερο από ΜΙΑ φορά την μέρα.
Τέλος, οι χαμηλές και οι υψηλές δόσεις σιδήρου είναι σχεδόν το ίδιο καλές στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης καθώς το ποσό που απορροφάται και χρησιμοποιείται από τον οργανισμό είναι πεπερασμένο. Ωστόσο οι χαμηλές δόσεις πχ 20mg προκαλούν λιγότερες παρενέργειες.
Πηγή: https://www.uptodate.com/contents/treatment-of-iron-deficiency-anemia-in-adults
