Specifications are collected from official manufacturer websites. Please verify the specifications before proceeding with your final purchase. If you notice any problem you can report it here.
Although the content is seemingly satisfactory (900mg per capsule) and I strictly followed the recommended intake protocol (4 capsules / 3.6g before training), the results were zero.
I did not notice any difference in recovery, muscle mass maintenance, or performance. The current literature says that HMB seems to have some effect only in people with muscle atrophy, patients, and complete beginners who are starting exercise for the first time. For someone who is already training and getting enough protein, it is unnecessary and useless.
Instead of spending money on controversial supplements, invest in substances with proven ergogenic effects such as Creatine Monohydrate, Whey Protein, and Citrulline Malate (pre-workout).
Prefer classic Creatine.
Παρότι η περιεκτικότητα είναι φαινομενικά ικανοποιητική (900mg ανά κάψουλα) και τήρησα αυστηρά το προτεινόμενο πρωτόκολλο λήψης (4 κάψουλες / 3.6g πριν την προπόνηση), τα αποτελέσματα ήταν μηδενικά.
Δεν πρόσεξα καμία διαφορά ούτε στην αποκατάσταση, ούτε στη διατήρηση μυϊκής μάζας, ούτε στην απόδοση. Η σύγχρονη βιβλιογραφία λέει ότι το HMB φαίνεται να έχει κάποια δράση μόνο σε άτομα με μυϊκή ατροφία, ασθενείς και παντελώς αρχάριους που ξεκινούν γυμναστική πρώτη φορά. Σε έναν οργανισμό που ήδη γυμνάζεται και λαμβάνει επαρκή πρωτεΐνη είναι περιττή και άχρηστο.
Αντί να δαπανήσετε χρήματα σε αμφιλεγόμενα συμπληρώματα, επενδύστε σε ουσίες με αποδεδειγμένη εργογόνο δράση όπως την Κρεατίνη Μονοϋδρική, Whey Protein, και την Citrulline Malate (pre-workout).
It definitely works and I would say flawlessly! Before I even completed a week, I saw results in muscle recovery. In combination with 5mg Optimum Nutrition Micronised Creatine and Dymatize Iso 100 protein, I reached full recovery within the first 24 hours, while without these, it took me 2 to 3 days for my muscles to recover after training. It helps quite a bit with hypertrophy, but that starts to show more gradually. It's no coincidence that they provide 4500mg; that's what I read is the amount for an adult close to my weight, considering that most companies that sell HMB in stores give less, so that might be another reason why some say they don't see results. The capsules, although large, go down easily. Strangely, I don't feel them at all in my stomach, so from a quality and performance standpoint, I only have positive things to say about this product. If I had to find something negative, it's that you have to take 5 capsules (3 one hour before training and 2 after) plus that you do it a little differently on days you don't train (it has instructions on the back, they're easy, just a few days and I got used to it). Don't forget that a healthy diet and proper sleep are everything if you exercise (or do heavy work). Supplements just help a click more. Everything needs to be on the right schedule to see results.
Edit: After 300 capsules (3 such bottles, that is), I stopped for a few weeks and saw again that it really works, as my strength dropped a bit, my muscles didn't look as full, and my biceps were also ROCK solid while I was taking HMB, but now they're not. So it's a great supplement, especially for those over 40, who start losing muscle mass more easily with the years. It helps you stay strong, not lose but also build muscle more easily when you work out.
Σίγουρα λειτουργεί και άψογα θα έλεγα! Πριν καν ολοκληρώσω βδομάδα, είδα αποτελέσματα στην αποκατάσταση στους μυς.Σε συνδυασμό με 5mg Optimum Nutrition Micronised Creatin και Dymatize Iso 100 protein, έφτασα να έχω πλήρη αποκατάσταση από το πρώτο 24ωρο,ενώ χωρίς αυτά,μου έπαιρνε 2 με 3 μέρες να ξεπιαστούν οι μυς μετά τη προπόνηση. Βοηθάει αρκετά και στην υπερτροφία αλλά αυτό αρχίζει να φαίνεται πιο σταδιακά.Δεν είναι τυχαίο που δίνουν 4500mg,τόσο είχα διαβάσει είναι η ποσότητα για ένα ενήλικα κοντά στα κιλά μου, υπόψιν οι πιο πολλές εταιρείες που παίζουν σε HMB που θα βρείτε στα μαγαζιά, δίνουν πιο λίγο, οπότε ίσως είναι συν ένας λόγος που άλλοι λένε δε βλέπουν αποτελέσματα. Οι κάψουλες αν και μεγάλες πάνε εύκολα κάτω. Περιέργως δε τις νιώθω καθόλου στο στομάχι, οπότε από άποψη ποιότητας και απόδοσης, μόνο θετικά έχω για αυτό το προϊόν. Αν θα έβρισκα κάτι αρνητικό, είναι ότι πρέπει να παίρνεις 5 κάψουλες (3 μία ώρα πριν τη προπόνηση 2 μετά) συν ότι το κάνεις με λίγο διαφορετικό τρόπο τις μέρες που δεν προπονείσαι (γράφει πίσω οδηγίες, εύκολες είναι, λίγες μέρες και το συνήθισα). Μη ξεχνάτε, ότι η υγιεινή διατροφή και ο σωστός ύπνος, είναι το παν αν γυμνάζεστε (ή κάνετε βαριά δουλειά). Τα συμπληρώματα απλά βοηθάνε ένα κλίκ παραπάνω. Πρέπει δηλαδή, όλα να είναι σε σωστό πρόγραμμα, για να δείτε αποτελέσματα.
Edit: Μετά από 300 κάψουλες (3 τέτοια μπουκάλια δλδ) το έκοψα για μερικές βδομάδες και είδα ξανά ότι όντως λειτουργεί,μιας και έπεσε λίγο η δύναμη μου, οι μυς δε φαίνονται το ίδιο γεμάτοι ήταν επίσης ΠΕΤΡΑ τα δικέφαλα μου όσο έπαιρνα HMB,ενώ τώρα δεν είναι. Οπότε είναι μια χαρά συμπλήρωμα, ειδικά για τους άνω των 40,που αρχίζουν και χάνουν πιο εύκολα μυική μάζα με τα χρόνια.Βοηθάει να μείνετε δυνατοί, να μη χάνετε αλλά και να χτίζετε πιο εύκολα μυς όταν γυμνάζεστε.
Although the content is seemingly satisfactory (900mg per capsule) and I strictly followed the recommended intake protocol (4 capsules / 3.6g before training), the results were zero.
I did not notice any difference in recovery, muscle mass maintenance, or performance. The current literature says that HMB seems to have some effect only in people with muscle atrophy, patients, and complete beginners who are starting exercise for the first time. For someone who is already training and getting enough protein, it is unnecessary and useless.
Instead of spending money on controversial supplements, invest in substances with proven ergogenic effects such as Creatine Monohydrate, Whey Protein, and Citrulline Malate (pre-workout).
Prefer classic Creatine.
Παρότι η περιεκτικότητα είναι φαινομενικά ικανοποιητική (900mg ανά κάψουλα) και τήρησα αυστηρά το προτεινόμενο πρωτόκολλο λήψης (4 κάψουλες / 3.6g πριν την προπόνηση), τα αποτελέσματα ήταν μηδενικά.
Δεν πρόσεξα καμία διαφορά ούτε στην αποκατάσταση, ούτε στη διατήρηση μυϊκής μάζας, ούτε στην απόδοση. Η σύγχρονη βιβλιογραφία λέει ότι το HMB φαίνεται να έχει κάποια δράση μόνο σε άτομα με μυϊκή ατροφία, ασθενείς και παντελώς αρχάριους που ξεκινούν γυμναστική πρώτη φορά. Σε έναν οργανισμό που ήδη γυμνάζεται και λαμβάνει επαρκή πρωτεΐνη είναι περιττή και άχρηστο.
Αντί να δαπανήσετε χρήματα σε αμφιλεγόμενα συμπληρώματα, επενδύστε σε ουσίες με αποδεδειγμένη εργογόνο δράση όπως την Κρεατίνη Μονοϋδρική, Whey Protein, και την Citrulline Malate (pre-workout).
It definitely works and I would say flawlessly! Before I even completed a week, I saw results in muscle recovery. In combination with 5mg Optimum Nutrition Micronised Creatine and Dymatize Iso 100 protein, I reached full recovery within the first 24 hours, while without these, it took me 2 to 3 days for my muscles to recover after training. It helps quite a bit with hypertrophy, but that starts to show more gradually. It's no coincidence that they provide 4500mg; that's what I read is the amount for an adult close to my weight, considering that most companies that sell HMB in stores give less, so that might be another reason why some say they don't see results. The capsules, although large, go down easily. Strangely, I don't feel them at all in my stomach, so from a quality and performance standpoint, I only have positive things to say about this product. If I had to find something negative, it's that you have to take 5 capsules (3 one hour before training and 2 after) plus that you do it a little differently on days you don't train (it has instructions on the back, they're easy, just a few days and I got used to it). Don't forget that a healthy diet and proper sleep are everything if you exercise (or do heavy work). Supplements just help a click more. Everything needs to be on the right schedule to see results.
Edit: After 300 capsules (3 such bottles, that is), I stopped for a few weeks and saw again that it really works, as my strength dropped a bit, my muscles didn't look as full, and my biceps were also ROCK solid while I was taking HMB, but now they're not. So it's a great supplement, especially for those over 40, who start losing muscle mass more easily with the years. It helps you stay strong, not lose but also build muscle more easily when you work out.
Σίγουρα λειτουργεί και άψογα θα έλεγα! Πριν καν ολοκληρώσω βδομάδα, είδα αποτελέσματα στην αποκατάσταση στους μυς.Σε συνδυασμό με 5mg Optimum Nutrition Micronised Creatin και Dymatize Iso 100 protein, έφτασα να έχω πλήρη αποκατάσταση από το πρώτο 24ωρο,ενώ χωρίς αυτά,μου έπαιρνε 2 με 3 μέρες να ξεπιαστούν οι μυς μετά τη προπόνηση. Βοηθάει αρκετά και στην υπερτροφία αλλά αυτό αρχίζει να φαίνεται πιο σταδιακά.Δεν είναι τυχαίο που δίνουν 4500mg,τόσο είχα διαβάσει είναι η ποσότητα για ένα ενήλικα κοντά στα κιλά μου, υπόψιν οι πιο πολλές εταιρείες που παίζουν σε HMB που θα βρείτε στα μαγαζιά, δίνουν πιο λίγο, οπότε ίσως είναι συν ένας λόγος που άλλοι λένε δε βλέπουν αποτελέσματα. Οι κάψουλες αν και μεγάλες πάνε εύκολα κάτω. Περιέργως δε τις νιώθω καθόλου στο στομάχι, οπότε από άποψη ποιότητας και απόδοσης, μόνο θετικά έχω για αυτό το προϊόν. Αν θα έβρισκα κάτι αρνητικό, είναι ότι πρέπει να παίρνεις 5 κάψουλες (3 μία ώρα πριν τη προπόνηση 2 μετά) συν ότι το κάνεις με λίγο διαφορετικό τρόπο τις μέρες που δεν προπονείσαι (γράφει πίσω οδηγίες, εύκολες είναι, λίγες μέρες και το συνήθισα). Μη ξεχνάτε, ότι η υγιεινή διατροφή και ο σωστός ύπνος, είναι το παν αν γυμνάζεστε (ή κάνετε βαριά δουλειά). Τα συμπληρώματα απλά βοηθάνε ένα κλίκ παραπάνω. Πρέπει δηλαδή, όλα να είναι σε σωστό πρόγραμμα, για να δείτε αποτελέσματα.
Edit: Μετά από 300 κάψουλες (3 τέτοια μπουκάλια δλδ) το έκοψα για μερικές βδομάδες και είδα ξανά ότι όντως λειτουργεί,μιας και έπεσε λίγο η δύναμη μου, οι μυς δε φαίνονται το ίδιο γεμάτοι ήταν επίσης ΠΕΤΡΑ τα δικέφαλα μου όσο έπαιρνα HMB,ενώ τώρα δεν είναι. Οπότε είναι μια χαρά συμπλήρωμα, ειδικά για τους άνω των 40,που αρχίζουν και χάνουν πιο εύκολα μυική μάζα με τα χρόνια.Βοηθάει να μείνετε δυνατοί, να μη χάνετε αλλά και να χτίζετε πιο εύκολα μυς όταν γυμνάζεστε.
Specifications are collected from official manufacturer websites. Please verify the specifications before proceeding with your final purchase. If you notice any problem you can report it here.
Although the content is seemingly satisfactory (900mg per capsule) and I strictly followed the recommended intake protocol (4 capsules / 3.6g before training), the results were zero.
I did not notice any difference in recovery, muscle mass maintenance, or performance. The current literature says that HMB seems to have some effect only in people with muscle atrophy, patients, and complete beginners who are starting exercise for the first time. For someone who is already training and getting enough protein, it is unnecessary and useless.
Instead of spending money on controversial supplements, invest in substances with proven ergogenic effects such as Creatine Monohydrate, Whey Protein, and Citrulline Malate (pre-workout).
Prefer classic Creatine.
Παρότι η περιεκτικότητα είναι φαινομενικά ικανοποιητική (900mg ανά κάψουλα) και τήρησα αυστηρά το προτεινόμενο πρωτόκολλο λήψης (4 κάψουλες / 3.6g πριν την προπόνηση), τα αποτελέσματα ήταν μηδενικά.
Δεν πρόσεξα καμία διαφορά ούτε στην αποκατάσταση, ούτε στη διατήρηση μυϊκής μάζας, ούτε στην απόδοση. Η σύγχρονη βιβλιογραφία λέει ότι το HMB φαίνεται να έχει κάποια δράση μόνο σε άτομα με μυϊκή ατροφία, ασθενείς και παντελώς αρχάριους που ξεκινούν γυμναστική πρώτη φορά. Σε έναν οργανισμό που ήδη γυμνάζεται και λαμβάνει επαρκή πρωτεΐνη είναι περιττή και άχρηστο.
Αντί να δαπανήσετε χρήματα σε αμφιλεγόμενα συμπληρώματα, επενδύστε σε ουσίες με αποδεδειγμένη εργογόνο δράση όπως την Κρεατίνη Μονοϋδρική, Whey Protein, και την Citrulline Malate (pre-workout).
It definitely works and I would say flawlessly! Before I even completed a week, I saw results in muscle recovery. In combination with 5mg Optimum Nutrition Micronised Creatine and Dymatize Iso 100 protein, I reached full recovery within the first 24 hours, while without these, it took me 2 to 3 days for my muscles to recover after training. It helps quite a bit with hypertrophy, but that starts to show more gradually. It's no coincidence that they provide 4500mg; that's what I read is the amount for an adult close to my weight, considering that most companies that sell HMB in stores give less, so that might be another reason why some say they don't see results. The capsules, although large, go down easily. Strangely, I don't feel them at all in my stomach, so from a quality and performance standpoint, I only have positive things to say about this product. If I had to find something negative, it's that you have to take 5 capsules (3 one hour before training and 2 after) plus that you do it a little differently on days you don't train (it has instructions on the back, they're easy, just a few days and I got used to it). Don't forget that a healthy diet and proper sleep are everything if you exercise (or do heavy work). Supplements just help a click more. Everything needs to be on the right schedule to see results.
Edit: After 300 capsules (3 such bottles, that is), I stopped for a few weeks and saw again that it really works, as my strength dropped a bit, my muscles didn't look as full, and my biceps were also ROCK solid while I was taking HMB, but now they're not. So it's a great supplement, especially for those over 40, who start losing muscle mass more easily with the years. It helps you stay strong, not lose but also build muscle more easily when you work out.
Σίγουρα λειτουργεί και άψογα θα έλεγα! Πριν καν ολοκληρώσω βδομάδα, είδα αποτελέσματα στην αποκατάσταση στους μυς.Σε συνδυασμό με 5mg Optimum Nutrition Micronised Creatin και Dymatize Iso 100 protein, έφτασα να έχω πλήρη αποκατάσταση από το πρώτο 24ωρο,ενώ χωρίς αυτά,μου έπαιρνε 2 με 3 μέρες να ξεπιαστούν οι μυς μετά τη προπόνηση. Βοηθάει αρκετά και στην υπερτροφία αλλά αυτό αρχίζει να φαίνεται πιο σταδιακά.Δεν είναι τυχαίο που δίνουν 4500mg,τόσο είχα διαβάσει είναι η ποσότητα για ένα ενήλικα κοντά στα κιλά μου, υπόψιν οι πιο πολλές εταιρείες που παίζουν σε HMB που θα βρείτε στα μαγαζιά, δίνουν πιο λίγο, οπότε ίσως είναι συν ένας λόγος που άλλοι λένε δε βλέπουν αποτελέσματα. Οι κάψουλες αν και μεγάλες πάνε εύκολα κάτω. Περιέργως δε τις νιώθω καθόλου στο στομάχι, οπότε από άποψη ποιότητας και απόδοσης, μόνο θετικά έχω για αυτό το προϊόν. Αν θα έβρισκα κάτι αρνητικό, είναι ότι πρέπει να παίρνεις 5 κάψουλες (3 μία ώρα πριν τη προπόνηση 2 μετά) συν ότι το κάνεις με λίγο διαφορετικό τρόπο τις μέρες που δεν προπονείσαι (γράφει πίσω οδηγίες, εύκολες είναι, λίγες μέρες και το συνήθισα). Μη ξεχνάτε, ότι η υγιεινή διατροφή και ο σωστός ύπνος, είναι το παν αν γυμνάζεστε (ή κάνετε βαριά δουλειά). Τα συμπληρώματα απλά βοηθάνε ένα κλίκ παραπάνω. Πρέπει δηλαδή, όλα να είναι σε σωστό πρόγραμμα, για να δείτε αποτελέσματα.
Edit: Μετά από 300 κάψουλες (3 τέτοια μπουκάλια δλδ) το έκοψα για μερικές βδομάδες και είδα ξανά ότι όντως λειτουργεί,μιας και έπεσε λίγο η δύναμη μου, οι μυς δε φαίνονται το ίδιο γεμάτοι ήταν επίσης ΠΕΤΡΑ τα δικέφαλα μου όσο έπαιρνα HMB,ενώ τώρα δεν είναι. Οπότε είναι μια χαρά συμπλήρωμα, ειδικά για τους άνω των 40,που αρχίζουν και χάνουν πιο εύκολα μυική μάζα με τα χρόνια.Βοηθάει να μείνετε δυνατοί, να μη χάνετε αλλά και να χτίζετε πιο εύκολα μυς όταν γυμνάζεστε.
Although the content is seemingly satisfactory (900mg per capsule) and I strictly followed the recommended intake protocol (4 capsules / 3.6g before training), the results were zero.
I did not notice any difference in recovery, muscle mass maintenance, or performance. The current literature says that HMB seems to have some effect only in people with muscle atrophy, patients, and complete beginners who are starting exercise for the first time. For someone who is already training and getting enough protein, it is unnecessary and useless.
Instead of spending money on controversial supplements, invest in substances with proven ergogenic effects such as Creatine Monohydrate, Whey Protein, and Citrulline Malate (pre-workout).
Prefer classic Creatine.
Παρότι η περιεκτικότητα είναι φαινομενικά ικανοποιητική (900mg ανά κάψουλα) και τήρησα αυστηρά το προτεινόμενο πρωτόκολλο λήψης (4 κάψουλες / 3.6g πριν την προπόνηση), τα αποτελέσματα ήταν μηδενικά.
Δεν πρόσεξα καμία διαφορά ούτε στην αποκατάσταση, ούτε στη διατήρηση μυϊκής μάζας, ούτε στην απόδοση. Η σύγχρονη βιβλιογραφία λέει ότι το HMB φαίνεται να έχει κάποια δράση μόνο σε άτομα με μυϊκή ατροφία, ασθενείς και παντελώς αρχάριους που ξεκινούν γυμναστική πρώτη φορά. Σε έναν οργανισμό που ήδη γυμνάζεται και λαμβάνει επαρκή πρωτεΐνη είναι περιττή και άχρηστο.
Αντί να δαπανήσετε χρήματα σε αμφιλεγόμενα συμπληρώματα, επενδύστε σε ουσίες με αποδεδειγμένη εργογόνο δράση όπως την Κρεατίνη Μονοϋδρική, Whey Protein, και την Citrulline Malate (pre-workout).
It definitely works and I would say flawlessly! Before I even completed a week, I saw results in muscle recovery. In combination with 5mg Optimum Nutrition Micronised Creatine and Dymatize Iso 100 protein, I reached full recovery within the first 24 hours, while without these, it took me 2 to 3 days for my muscles to recover after training. It helps quite a bit with hypertrophy, but that starts to show more gradually. It's no coincidence that they provide 4500mg; that's what I read is the amount for an adult close to my weight, considering that most companies that sell HMB in stores give less, so that might be another reason why some say they don't see results. The capsules, although large, go down easily. Strangely, I don't feel them at all in my stomach, so from a quality and performance standpoint, I only have positive things to say about this product. If I had to find something negative, it's that you have to take 5 capsules (3 one hour before training and 2 after) plus that you do it a little differently on days you don't train (it has instructions on the back, they're easy, just a few days and I got used to it). Don't forget that a healthy diet and proper sleep are everything if you exercise (or do heavy work). Supplements just help a click more. Everything needs to be on the right schedule to see results.
Edit: After 300 capsules (3 such bottles, that is), I stopped for a few weeks and saw again that it really works, as my strength dropped a bit, my muscles didn't look as full, and my biceps were also ROCK solid while I was taking HMB, but now they're not. So it's a great supplement, especially for those over 40, who start losing muscle mass more easily with the years. It helps you stay strong, not lose but also build muscle more easily when you work out.
Σίγουρα λειτουργεί και άψογα θα έλεγα! Πριν καν ολοκληρώσω βδομάδα, είδα αποτελέσματα στην αποκατάσταση στους μυς.Σε συνδυασμό με 5mg Optimum Nutrition Micronised Creatin και Dymatize Iso 100 protein, έφτασα να έχω πλήρη αποκατάσταση από το πρώτο 24ωρο,ενώ χωρίς αυτά,μου έπαιρνε 2 με 3 μέρες να ξεπιαστούν οι μυς μετά τη προπόνηση. Βοηθάει αρκετά και στην υπερτροφία αλλά αυτό αρχίζει να φαίνεται πιο σταδιακά.Δεν είναι τυχαίο που δίνουν 4500mg,τόσο είχα διαβάσει είναι η ποσότητα για ένα ενήλικα κοντά στα κιλά μου, υπόψιν οι πιο πολλές εταιρείες που παίζουν σε HMB που θα βρείτε στα μαγαζιά, δίνουν πιο λίγο, οπότε ίσως είναι συν ένας λόγος που άλλοι λένε δε βλέπουν αποτελέσματα. Οι κάψουλες αν και μεγάλες πάνε εύκολα κάτω. Περιέργως δε τις νιώθω καθόλου στο στομάχι, οπότε από άποψη ποιότητας και απόδοσης, μόνο θετικά έχω για αυτό το προϊόν. Αν θα έβρισκα κάτι αρνητικό, είναι ότι πρέπει να παίρνεις 5 κάψουλες (3 μία ώρα πριν τη προπόνηση 2 μετά) συν ότι το κάνεις με λίγο διαφορετικό τρόπο τις μέρες που δεν προπονείσαι (γράφει πίσω οδηγίες, εύκολες είναι, λίγες μέρες και το συνήθισα). Μη ξεχνάτε, ότι η υγιεινή διατροφή και ο σωστός ύπνος, είναι το παν αν γυμνάζεστε (ή κάνετε βαριά δουλειά). Τα συμπληρώματα απλά βοηθάνε ένα κλίκ παραπάνω. Πρέπει δηλαδή, όλα να είναι σε σωστό πρόγραμμα, για να δείτε αποτελέσματα.
Edit: Μετά από 300 κάψουλες (3 τέτοια μπουκάλια δλδ) το έκοψα για μερικές βδομάδες και είδα ξανά ότι όντως λειτουργεί,μιας και έπεσε λίγο η δύναμη μου, οι μυς δε φαίνονται το ίδιο γεμάτοι ήταν επίσης ΠΕΤΡΑ τα δικέφαλα μου όσο έπαιρνα HMB,ενώ τώρα δεν είναι. Οπότε είναι μια χαρά συμπλήρωμα, ειδικά για τους άνω των 40,που αρχίζουν και χάνουν πιο εύκολα μυική μάζα με τα χρόνια.Βοηθάει να μείνετε δυνατοί, να μη χάνετε αλλά και να χτίζετε πιο εύκολα μυς όταν γυμνάζεστε.
