Dietary supplement with Melatonin for insomnia, sleep disorders, and regulation of the biological clock, especially after transatlantic travel (Jet-lag). It is produced in the pineal gland of the...
Dietary supplement with Melatonin for insomnia, sleep disorders, and regulation of the biological clock, especially after transatlantic travel (Jet-lag). It is produced in the pineal gland of the brain and is gradually released into the blood. Exposure to bright light at night or little light during the day disrupts the regulation of melatonin production,...
Dietary supplement with Melatonin for insomnia, sleep disorders, and regulation of the biological clock, especially after transatlantic travel (Jet-lag). It is produced in the pineal gland of the brain and is gradually released into the blood. Exposure to bright light at night or little light during the day disrupts the regulation of melatonin production, resulting in fatigue and improper functioning of the body. Therefore, melatonin is crucial for the well-being and relaxation of the body, contributing to good health.
Ingredients & Benefits
Melatonin is a hormone produced in the brain, in an area called the pineal gland. It is a hormone that regulates the production of other hormones and coordinates the body's circadian (daily) rhythm, that is, the sleep/wake cycles. Darkness favors the production of Melatonin, while light inhibits it. A characteristic example of Melatonin disruption is the inability to adapt after a transatlantic trip, the so-called jet lag. Now Melatonin can:
Help with insomnia
Contribute to various sleep disorders, such as transatlantic travel (jet lag phenomenon)
Affect the vividness and frequency of dreams
Regulate the biological cycle of female hormones
Determine the aging process
Produce Serotonin, a hormone responsible for your psychological mood and mental clarity
Have an anti-cancer role
Boost the immune system
Contribute to the proper functioning of Leptin, a hormone responsible for maintaining normal weight
Specifications are collected from official manufacturer websites. Please verify the specifications before proceeding with your final purchase. If you notice any problem you can report it here.
I am concerned because although I felt sleepy within 1 hour, after 2 hours when I lay down, my mind was racing nonstop. I felt like I wanted to sleep incredibly, as if I was one step away from sleep, but I couldn't stop thinking at all. In the end, I had a very bad sleep, almost as if I hadn't slept at all. I kept waking up and the dreams were extremely vivid and by the way, nightmares. Generally speaking, I have anxiety, but I sleep peacefully. I don't know, therefore, if this can be considered exactly a side effect, or a result of mental strain, but it didn't help me as a product. This was the first use, I will try it again to find out what is happening.
Προβληματιζομαι, διοτι ενω με επιασε μεσα στην 1 ωρα υπνηλια, στο 2ωρο πανω που ξαπλωσα, το μυαλο μου ετρεχε ασταματητα. Ενιωθα δλδ οτι ηθελα να κοιμηθω απιστευτα, σαν να ειμαι 1 βημα πριν τον υπνο, αλλα δεν μπορουσα με τιποτα να μην σκεφτομαι. Εν τελη εκανα παρα πολυ κακο υπνο, οριακα σαν να μην κοιμηθηκα καθολου. Ξυπναγα συνεχως κ τα ονειρα ηταν υπερβολικα ζωντανα κ btw εφιαλτες. Σε γενικες γραμμες εχω αγχος, αλλα κανω ηρεμο υπνο. Δεν ξερω συνεπως, εαν αυτο μπορει να θεωρηθει ακριβως παρενεργεια, ή απορροια ψυχικης φορτισης, αλλα δεν με βοηθησε σαν προϊον. Αυτη ηταν η πρωτη χρήση, θα το ξανα δοκιμασω για να διαπιστωσω τι συμβαινει.
It helps me fall asleep, but after 4-5 hours I wake up and then I can't fall back asleep. Unfortunately, it doesn't guarantee 7-8 hours of sleep. I'm looking for something else that helps me fall asleep but also allows me to sleep for 7-8 hours.
Εμένα με βοηθάει να με πάρει ο ύπνος αλλά μετά από 4-5 ώρες ξυπνάω και μετά δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ. Δυστυχώς δεν σου εξασφαλίζει διάρκεια ύπνου 7-8 ώρες. Ψάχνω για κάτι άλλο που να με βοηθάει να με πάρει ο ύπνος αλλά και να κοιμάμαι 7-8 ώρες.
Recommendation from a pharmacist as the best melatonin medication for sleep due to the larger dosage (3mg instead of 2mg) that is allowed to be sold. Keep in mind that this pharmacist is a friend and did not have it to sell to me; it was just that his customers said it was very good. It was purchased from elsewhere and had no effect. I don't know if it was the genuine product since it came from Bulgaria.
Πρόταση από φαρμακοποιό ως το καλύτερο φάρμακο μελατονίνης για τον ύπνο λόγω και της μεγαλύτερης ποσότητας (3mg αντί των 2mg) που επιτρέπεται να κυκλοφορούν. Υπ' όψιν ότι ο εν λόγω φαρμακοποιός είναι φίλος και δεν το είχε να μου το πουλήσει, απλώς οι πελάτες του, έλεγαν ότι είναι πολύ καλό. Αγοράστηκε από αλλού και δεν είχε καμμία επίδραση. Δεν ξέρω αν ήταν το γνήσιο προϊόν μιας και ήρθε απο Βουλγαρία.
It has really saved me! I have taken Now's melatonin in both liquid form and capsules, and my sleep quality has improved a lot. I don't need the whole capsule; I split it in half, and it's enough for me at least. Since I discovered this product, I've completely gotten rid of insomnia. I am very satisfied with no side effects.
Πραγματικά με έχει σώσει! Έχω πάρει τη μελατονίνη της Now και σε υγρή μορφή και σε κάψουλες και έχει βελτιωθεί πολύ η ποιότητα του ύπνου μου. Δεν χρειάζεται ολόκληρη η κάψουλα , την χωρίζω στα δύο και είναι αρκετό τουλάχιστον για μένα. Από τότε που ανακάλυψα αυτό το προϊόν γλύτωσα εντελώς από την αϋπνία. Είμαι πολύ ευχαριστημένη χωρίς καμία παρενέργεια.
Melatonin is a hormone that is essentially responsible for many things in the human body beyond just giving the body a "signal" that it's time to sleep.
Most people do not know this, as well as two more things: 1, if you take melatonin on an empty stomach, on average it will start to take effect in 20-30 minutes (and that is roughly its useful lifespan in the body), and 2, it only gives the body a "signal" that it is time to sleep, it is not a hypnotic and will not actually make you fall asleep by itself.
Otherwise, large doses cause the opposite effect when its action ends, creating exactly the opposite result. For example, if you take 3 mg, yes, the body will receive a stronger "signal" for sleep, but paradoxically, when the effect ends, the body thinks it's time to wake up, and that's exactly how you get caught out with high dosages (0.3-1mg is sufficient) because even if you don't wake up, you confuse your biological clock and your body's sleep stages, so the sleep you get... is of "poor quality."
Large doses (above ~1mg) work "well" mostly if you take them for a few days and for situations such as significant changes in sleep schedule.
For many people, "it doesn't work" because usually, the sleep problems they have are not due to production and/or absorption, or they are exposed to enough light which gives the brain the "command" that it doesn't need to produce it in the first place, so it is partly wasted because it is expelled and thus the "signal" is ignored. For this reason, for those who take it and want to see results, it is good that there is no light at all in the place where they sleep (especially older people because they produce less on their own), or they have a problem with its production and something else at the same time (e.g., magnesium deficiency), or a combination of the above.
(The recommended light amount is below 100 lumens but in reality, the less the better).
The maximum safe known dosage is 10mg and the reason why more than 1mg is recommended is, as we said, only for specific cases. Otherwise, doses below this amount are usually only to cover production deficiency.
It is good not to take it continuously because the body's production (temporarily) stops.
In higher doses, beyond the average, phenomena such as a similar feeling of tiredness as when we are drowsy are usually observed, especially when we wake up.
Η μελατονινη ειναι μια ορμονη η οποια στην ουσια ειναι υπεθυνη για παρα πολλα πραγματα στον ανθρωπινο οργανισμο περα απο το να δινει "σημα" στον οργανισμο πως ηρθε η ωρα για υπνο.
Ο περισσοτερος κοσμος δεν το γνωριζει αυτο οπως και 2 ακομη πραγματα, 1, εαν παρεις με μελατονινη με αδειο στομαχι, σε 20-30 λεπτα κατα μεσο ορο θα αρχισει να επιδρα (και αλλο τοσο ΕΙΝΑΙ περιπου η οφελιμη διαρκεια ζωης της στον οργανισμο) και 2, δεινει μονο "σημα" στον οργανισμο πως ειναι ωρα για υπνο, δεν ειναι υπνωτικο και δεν προκειται να σε κανει να πεσεις για υπνο αυτη καθεαυτη.
Διαφορετικα, οι μεγαλες δόσεις προκαλουν το αντιθετο αποτελεσμα οταν πλεον η επιδραση της τελειωσει, δημιουργοντας ακριβως το αντιθετο απολεσμα, για παραδειγμα, εαν παρεις 3 mg, ναι μεν ο οργανισμος θα λαβει ισχυροτερο "σημα" για υπνο, ολος παραδόξως, οταν τελειωσει η επιδραση, ο οργανισμος θεωρει πως ειναι η ωρα για να ξυπνησει και ακριβως ετσι την πατας με μεγαλες δοσολογιες (0.3-1mg ειναι επαρκης) διοτι ακομη και εαν δεν ξυπνησεις, μπερδευεις το βιολογικο ρολοι και τα σταδεια υπνου του οργανισμου σου οποτε ο υπνος ο οποιος κανεις...ειναι "κακης ποιοτητας".
Οι μεγαλες δοσεις (πανω απο ~1mg) λειτουργουν "καλα" ως επι το πλειστων εαν τις παρεις για λιγες μερες και αυτο για καταστασεις οπως πολυ σημαντικες αλλαγες ωραριου του υπνου.
Για πολλους ανθρωπους, "δεν δουλευει" διοτι συνηθως, τα προβληματα του υπνου τα οποια εχουν, ειτε δεν ειναι η παραγωγη ή/και αφομοιωση της, ειτε εκτίθενται σε επαρκες φως στο οποιο δινει στον εγκεφαλο την "εντολη" πως δεν χρειαζεται να την παραξει εξαρχης, οποτε εν μερη παει χαμενη, διοτι την αποβαλει και ετσι αγνοει το "σημα" της, γι'αυτο ακριβως, για οσους παιρνουν και θελουν να δουν αποτελεσματα, καλο ειναι να μην υπαρχει καθολου φως στο μερος το οποιο κοιμουνται (ειδικα ανθρωποι μεγαλης ηλικιας διοτι την παραγουν απο μονοι τους λιγοτερο) ειτε εχουν και προβλημα με την παραγωγη της και κατι αλλο ταυτοχρονια (πχ ελλειψη μαγνησιου) ειτε ενας συνδυασμος των παραπανω.
(Συνιστωμενη ποσοτητα φωτος ειναι κατω απο 100 lumens αλλά στην πραγματικοτητα, οσο το λιγοτερο τοσο το καλυτερο).
Η μεγιστη ασφαλης γνωστη δοσολογια ειναι 10mg και ο λογος ο οποιος συνισταται πανω απο 1mg και οπως ειπαμε τετοιες δωσεις μονο σε συγκεριμενες περιπτωσεις.
Διαφορετικα, δωσεις κατω αυτης της ποσοτητας ειναι συνηθως μονο για να καλυψουν την ανεπαρκεια παραγωγης.
Καλο ειναι να μην την παιρνεται συνεχεια διοτι σταματαει η παραγωγη (προσωρινα) απο τον οργανισμο.
Σε μεγαλυτερες δοσεις, περα απο τον μεσο ορο, συνηθως παρατειρουνται φαινομενα οπως ενα παρομοιο αισθημα κουρασης οπως οταν εχουμε υπνηλια ειδικα οταν ξυπναμε.
The "near bedtime" one is probably 1+ hour before. With other similar supplements of 1-2mg of melatonin, I had much faster results than this one which is 3mg, and that's because it wasn't in pill form. The pill takes time to kick in and it's not practical at all for a symptom that is meant to be relieved quickly.
το "near bedtime" το δικό τους μάλλον είναι 1+ ώρα πριν. Με άλλα παρόμοια συμπληρώματα των 1-2mg μελατονινης είχα πολύ γρηγορότερο αποτέλεσμα από αυτό που είναι 3mg κι αυτό γιατί δεν ήταν σε μορφή χαπιού. Το χάπι μέχρι να πιάσει θέλει ώρα και δεν είναι καθόλου πρακτικό για σύμπτωμα που το όλο νόημα του είναι να πιάσει γρήγορα.
Just finished the first pack and going for a second one. It does its job but for me it kicks in after 45 minutes to 1 hour, that's why I'm giving it 4 stars
Μόλις τελείωσα την πρώτη συσκευασία και πάω για δεύτερη. Κάνει τη δουλειά του αλλά σε εμένα "πιάνει" μετά τα 45 λεπτά με 1 ώρα, γι αυτό και βάζω 4 αστέρια
The product as a herbal supplement does not have the same effectiveness for everyone.
My personal experience is as follows:
- It helps me by following certain specific steps.
- Take it one hour before lying down.
- No mobile or computer screen after taking it.
- If possible, prefer a book.
- I take two capsules.
Indeed, in cases of high anxiety or discomfort - tension, it does not work miracles,
it may help in a sleepless situation where you cannot fall asleep.
I think it's worth trying for someone who has the desire to create a daily "sleep program"
and not just take it occasionally when they are very stressed to fall asleep.
If you struggle with sleep, it's worth trying the first one
το προιον ως φυτικο συμπληρωμα δεν εχει την ιδια αποτεσματικοτητα για ολους
η προσωπικη μου εμπειρία ειναι η εξης
- με βοηθάει τηρωντας καποια συγκεκριμενα βηματα
- ληψη μια ωρα πριν ξαπλωσω
- οχι οθονη κινητου η υπολογιστη αφου το παρω
- αν μπορειτε προτιμηστε ενα βιβλιο
- παιρνω δυο καψουλες
όντως σε περιπτώσεις και βραδια με πολυ άγχος ή δυσφορία - ένταση δεν κανει θαύματα,
μπορει να σαφησει σε μια κατασταση υπνηλιας που ομως δε μπορεις να κοιμηθεις
νομιζω αξιζει να το δοκιμασει καποιος που εχει την ορεξη να φτιαξει ενα "προγραμμα υπνου" καθημερινα
και οχι να το παίρνει μια στις τοσες οταν εχει πολυ ενταση γ να κοιμηθει
αν ταλαιπωρειστε με τον υπνο, αξιζει να δοκιμασετε το πρωτο
While I have bought melatonin from another company before and I know that it helped me a lot, this particular one has not made any difference for me and I am already in the second week of use! Maybe it needs more time.. I will continue using it hoping for a difference in the next period.
Ενώ έχω ξαναπάρει από άλλη εταιρία μελατονίνη και ξέρω ότι με βοήθησε αρκετά,η συγκεκριμένη δεν μου έχει κάνει καμία διαφορά και βρισκομαι ήδη στις 2 βδομάδες χρήσης! Ίσως θέλει περισσότερο διάστημα.. θα την συνεχίσω ελπίζοντας να υπάρξει διαφορα το επόμενο διάστημα.
It is very effective, it helps you fall asleep and also sleep deeper.
No bad mood or side effects, it is not addictive, but calming as well.
It is also therapeutic in cases of anxiety, panic, etc. I fully recommend it to anyone suffering from these, as sleep is poor in these cases, and improving sleep is very therapeutic.
I have seen it in practice, I took it for a while.
I don't mean for someone to rely solely on this, but to take it as a supplement.
As far as I know, someone can take 6mg, 9mg, or even 12mg, I took 3mg.
I dissolved it in my mouth, it has no taste.
Ειναι πολυ αποτελεσματικο, βοηθαει να σε παρει ο υπνος αλλα και να κοιμηθεις βαθυτερα.
Χωρις κακη διαθεση η παρενεργεις, δεν ειναι ανχολυτικο, αλλα ηρεμη κιολας.
Επισης ειναι ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ σε περιπτωσεις ανχος, πανικου κλτ, οποιος πασχει απο αυτα το συνιστω πληρως, καθως ο υπνος σε αυτες τις περιπτωσεις ειναι χαλια, και η βελτιωση του υπνου ειναι πολυ θεραπευτικη.
Το εχω δει στην πραξη, το πηρα χρονο+
Δεν εννοω καποιος να βασιστει μονο σε αυτο, αλλα το να παρει συμπληρωματικα.
Απο οσο ξερω μπορει καποιος να παρει και 6mg η 9mg η και 12mg, εγω επερνα 3mg
Το ελιωνα στο στομα μου, δεν εχει γευση.
It really does what it promises and I highly recommend it. I have been taking melatonin for 15 years and I have found salvation in it. I always have a good mood and feel rested. Additionally, I would like to respond to the comment that says it takes a while to take effect. It is good to take it one hour before we want to sleep and not at the last moment. It is much better to have a slow-acting substance in our body for this specific reason, rather than a sudden transition from wakefulness to sleep... It is not something urgent like, let's say, using a medication for an allergic reaction. In that case, it needs to take effect immediately, but on the contrary, the process of sleep should occur gradually and naturally in our body, not forcefully... That's why it is better to plan ahead... I recommend taking this pill at least one hour before the time you want to sleep... I have been using melatonin for many years and indeed, some take longer to take effect... However, I prefer them over others that act much faster...
όντως κάνει όσα υπόσχεται και περιμένουμε το συνιστώ ανεπιφύλακτα ️παίρνω 15 χρόνια μελατονίνη και έχω βρει σωτηρία και πάντα καλή διάθεση και νιώθω ξεκούραστη ️ συμπληρωματικά θα ήθελα να απαντήσω στο σχόλιο που γράφει ότι αργεί η δράση του είναι καλό να το παίρνουμε μία ώρα πριν θελήσουμε να κοιμηθούμε και όχι τελευταία στιγμή και φυσικά είναι πολύ καλύτερα μία αργή δράση ουσίας στον οργανισμό μας για το συγκεκριμένο λόγο παρά μία βίαιη μετάβαση από την αγρυπνία στον ύπνο... Δεν είναι κάτι επείγον όπως ας πούμε χρησιμοποιούμε ένα φάρμακο για μία αλλεργική αντίδραση Και πρέπει αυτό να δράσει αμέσως αλλά αντίθετα η διαδικασία του ύπνου πρέπει να επέρχεται στον οργανισμό μας σταδιακά και φυσιολογικά και όχι βιαια.... για αυτό είναι καλύτερα να προγραμματίζουμε... συνιστώ να παιρνετε αυτό το χάπι τουλάχιστον μία ώρα πριν από την ώρα που θέλουτε να κοιμηθειτε.... έχω χρησιμοποιήσει πάρα πολλά χρόνια τη μελατονίνη και όντως κάποια αργούν να δράσουν.... τα προτιμώ όμως από άλλα που δρουν πολύ πιο γρήγορα....
As someone who has struggled with sleep problems for quite some time, I decided to try the above supplement, which contains melatonin, a hormone known to help regulate sleep. I found that the capsules were convenient to take and did not have any unpleasant taste or aftertaste.
Although the product helped me fall asleep faster on some nights, I did not notice any significant improvement in the overall quality of my sleep. It is important to note that the response of each individual's body to melatonin can vary greatly, so while it may work well for some, it may not be effective for others.
I also learned that melatonin supplements should not be used as a long-term solution for sleep problems and should only be taken according to the instructions. While this specific sleep supplement may be worth trying for those seeking a natural sleep aid, it is important to keep in mind that the results may vary.
Ως κάποιος που έχει παλέψει με προβλήματα ύπνου για αρκετό καιρό, αποφάσισα να δοκιμάσω το παραπάνω συμπλήρωμα, το οποίο περιέχει μελατονίνη, μια ορμόνη που είναι γνωστό ότι βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου. Βρήκα ότι οι κάψουλες ήταν βολικές για λήψη και δεν ένιωσα καμία δυσάρεστη γεύση ή επίγευση.
Αν και το προϊόν με βοήθησε να κοιμάμαι πιο γρήγορα κάποιες νύχτες, δεν παρατήρησα καμιά σημαντική βελτίωση στη συνολική ποιότητα του ύπνου μου. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ανταπόκριση του κάθε οργανισμού στη μελατονίνη μπορεί να ποικίλλει πολύ, επομένως, ενώ μπορεί να λειτουργεί καλά για μερικούς, μπορεί να μην είναι αποτελεσματική για άλλους.
Έμαθα επίσης ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως μακροπρόθεσμη λύση για προβλήματα ύπνου και πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες. Ενώ το συγκεκριμένο συμπλήρωμα ύπνου μπορεί να αξίζει να το δοκιμάσετε για όσους αναζητούν ένα φυσικό βοήθημα ύπνου, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν.
I had a serious problem with sleep. I turned night into day and this program bothered me. However you look at it, only nighttime sleep is of good quality. My doctor told me that these types of supplements are for older ages, but I decided to give it a try.
The only thing I changed in my daily routine is not sleeping in the afternoon, waking up when the alarm goes off, and doing something relaxing when I take a capsule. For the first time, I feel so good. I hope to continue like this. I even found the appetite and energy to do morning exercise because I am well-rested and don't wake up at 5 in the afternoon.
Ειχα σοβαρο προβλημα με το θεμα υπνου. Εκανα τη νυχτα μερα και με ενοχλουσε αυτο το προγραμμα. Οπως και να το παρουμε μονο ο βραδινος υπνος ειναι ποιοτικος. Γιατρος μου ειπε οτι αυτου του ειδους τα συμπληρωματα ειναι για μεγαλυτερες ηλικιες αλλα ειπα να το δοκιμασω.
Το μονο που αλλαξα στην καθημερινοτητα μου ειναι να μην κοιμαμαι το μεσημερι, να σηκωνομαι οταν χτυπαει το ξυπνητηρι και να κανω κατι χαλαρωτικο οταν περνω μια καψουλα. Πρωτη φορα νιωθω τοσο καλα. Ευελπιστω να συνεχισω ετσι. Βρηκα ακομη και την ορεξη και την ενεργεια να κανω πρωινη γυμναστικη επειδη ειμαι ξεκουραστη και δεν ξυπναω στις 5 το απογευμα.
I fall asleep much more easily and my dreams are usually more intense. Depending on the person, some suggest taking melatonin 6 hours before sleep, with a minimum of 1 hour before. I have been using them for a long time and they help. Because melatonin is a hormone and not an active substance in pharmaceutical treatment, do not expect it to send you to sleep if you are under intense stress or anxiety.
Πέφτω για ύπνο πολύ πιο εύκολα και τα όνειρα συνήθως είναι πιο έντονα. Ανάλογα με το άτομο κάποιοι προτείνουν η μελατονίνη να λαμβάνεται ΄6 ώρες πριν τον ύπνο με το ελάχιστο να είναι 1 ώρα πριν. Τις χρησιμοποιώ πολύ καιρό και βοηθάνε. Επειδή η μελατονίνη είναι ορμόνη και όχι δραστική ουσία σε φαρμακευτική αγωγή μην περιμένετε να σας στείλει για ύπνο να έχετε έντονο στρες ή άγχος ή είστε σε ένταση.
It does a very good job with action 1 to 1.5 hours after taking it at night. I don't feel "heavy" sleep and it doesn't cause me headaches or weakness after waking up, and its effect fades relatively quickly.
κανει πολυ καλη δουλεια με δραση 1 με 1,5 ωρα μετα τη ληψη του το βραδυ. δεν αισθανομαι "βαρυ" τον υπνο και δεν μου προκαλει πονοκεφαλο ουτε αδυναμια μετα το ξυπνημα και μετα σχετικα γρηγορα παρερχεται η δραση του.
For now, it's pretty good. I get sleepy within 1-2 hours, without feeling "sick" like I did with another melatonin product. I usually take one before 11 pm, so I can be asleep by 1. I sleep pretty well.
Update 10/10/23: One of the best sleep pills. I may wake up a few times, but I fall back asleep immediately.
Προς το παρόν είναι αρκετά καλό. Με πιάνει νύστα εντός 1-2 ωρών, χωρίς ωστόσο να νιώθω σαν "άρρωστος", όπως γινόταν με άλλο προϊόν μελατονίνης. Συνήθως πάιρνω ένα πριν τις 11 το βράδυ, ώστε να έχω κοιμηθεί μέχρι τη 1. Κοιμάμαι αρκετά καλά.
Update 10/10/23: Από τα καλύτερα χάπια ύπνου. Μπορεί να ξυπνάω μερικές φορές, αλλά κοιμάμαι αμέσως πάλι.
As a supplement/aid for nighttime sleep, it works and I have been using it occasionally for several years (over 5). It helps you to feel drowsy and fall asleep quickly (depending on the person, of course), but it doesn't knock you out completely. If something happens, you will be able to wake up. However, if you generally have low heart rates, it is good to consult with your doctor first and not sleep alone the first time you take it. And NEVER take more than one capsule.
Σαν συμπλήρωμα/βοήθημα για τον βραδινό ύπνο δουλεύει και το χρησιμοποιώ κατά περίσταση αρκετά χρόνια (πάνω από 5). Σε βοηθάει να νυστάξεις και να κοιμηθείς γρήγορα (ανάλογα τον άνθρωπο βέβαια) αλλά δεν σε ρίχνει και σε χειμερία νάρκη. Αν συμβεί κάτι θα μπορείς να ξυπνήσεις δηλαδή. Αν έχετε γενικά όμως χαμηλούς παλμούς καλό είναι να το δείτε πρώτα και με το γιατρό σας και να μην κοιμηθείτε μόνος/η την πρώτη φορά που θα το πάρετε. Και ΠΟΤΕ πάνω από μία κάψουλα.
Excellent product that helps incredibly in falling asleep and maintaining it for several hours. It will not help you have deep sleep or not wake up earlier if there is a simultaneous stimulus that leads to interruption or cessation of sleep. For example, if you have acute pain in a part of your body when you press it during sleep, this specific product will not make you ignore it and continue sleeping. For me, it is a particularly commendable product that helps with what I described. And unlike Now's Valerian, which causes dizziness and not sleep induction, it works nicely and calmly, functioning without experiencing any unwanted side effects, in an unexpected time!
--This is my personal opinion. Before taking any product - even natural ones - consult your doctor!--
Eξαιρετικό σκεύασμα που βοηθάει απίστευτα στην έναρξη του ύπνου και στη διατήρηση αυτού για αρκετές ώρες. Δεν θα σας βοηθήσει να έχετε βαθύ ύπνο ή να μην ξυπνήσετε νωρίτερα αν ταυτόχρονα υπάρχει κάποιο ερέθισμα που οδηγεί στη διακοπή ή παύση του ύπνου. Αν π.χ. έχετε οξύ πόνο σε σημείο του σώματος όταν το πιέζετε κατά τον ύπνο, δεν πρόκειται το συγκεκριμένο σκεύασμα να σας κάνει να το αγνοήσετε και να συνεχίσετε να κοιμάστε. Για εμένα είναι ένα ιδιαίτερα αξιόλογο σκεύασμα που βοηθάει σε ό,τι περιέγραψα. Και το οποίο - σε αντίθεση με την Βαλεριάνα της Now, η οποία φέρνει ζαλάδα/ζαλούρα και όχι προσέλκυση του ύπνου - λειτουργεί όμορφα και ήρεμα, λειτουργώντας χωρίς να αντιληφθείτε κάποια ανεπιθύμητη παρενέργεια, σε ανύποπτο χρόνο!
--Αυτή είναι η προσωπική μου άποψη. Πριν από την λήψη οποιουδήποτε σκευάσματος - ακόμα και φυσικού - συμβουλευθείτε τον γιατρό σας!--
Very good. I have already bought it 3-4 times and I won't change it. If you take it, you won't fall asleep and if you relax, it helps you sleep more easily and not wake up during the night.
Πολύ καλό. το έχω ήδη πάρει 3-4 φορές και δεν το αλλάζω. δεν θα το πάρεις και θα πέσεις ξερός, άμα χαλαρώσεις σε βοηθάει να κοιμηθείς πιο εύκολα και να μην ξυπνάς μέσα στη νύχτα.
I have tried several companies with this type of product and generally such products. This is by far the best. I highly recommend it. It does a real job. It will definitely help you.
Έχω Δοκιμάσει Αρκετές Εταιρίες με τέτοιου τύπου σκεύασμα κ γενικά τέτοια σκευάσματα. Αυτό Είναι το καλύτερο με διαφορά. Το προτείνω ανεπιφύλακτα. Κάνει πραγματική δουλειά. Θα σας βοηθήσει σίγουρα.
I am concerned because although I felt sleepy within 1 hour, after 2 hours when I lay down, my mind was racing nonstop. I felt like I wanted to sleep incredibly, as if I was one step away from sleep, but I couldn't stop thinking at all. In the end, I had a very bad sleep, almost as if I hadn't slept at all. I kept waking up and the dreams were extremely vivid and by the way, nightmares. Generally speaking, I have anxiety, but I sleep peacefully. I don't know, therefore, if this can be considered exactly a side effect, or a result of mental strain, but it didn't help me as a product. This was the first use, I will try it again to find out what is happening.
Προβληματιζομαι, διοτι ενω με επιασε μεσα στην 1 ωρα υπνηλια, στο 2ωρο πανω που ξαπλωσα, το μυαλο μου ετρεχε ασταματητα. Ενιωθα δλδ οτι ηθελα να κοιμηθω απιστευτα, σαν να ειμαι 1 βημα πριν τον υπνο, αλλα δεν μπορουσα με τιποτα να μην σκεφτομαι. Εν τελη εκανα παρα πολυ κακο υπνο, οριακα σαν να μην κοιμηθηκα καθολου. Ξυπναγα συνεχως κ τα ονειρα ηταν υπερβολικα ζωντανα κ btw εφιαλτες. Σε γενικες γραμμες εχω αγχος, αλλα κανω ηρεμο υπνο. Δεν ξερω συνεπως, εαν αυτο μπορει να θεωρηθει ακριβως παρενεργεια, ή απορροια ψυχικης φορτισης, αλλα δεν με βοηθησε σαν προϊον. Αυτη ηταν η πρωτη χρήση, θα το ξανα δοκιμασω για να διαπιστωσω τι συμβαινει.
It helps me fall asleep, but after 4-5 hours I wake up and then I can't fall back asleep. Unfortunately, it doesn't guarantee 7-8 hours of sleep. I'm looking for something else that helps me fall asleep but also allows me to sleep for 7-8 hours.
Εμένα με βοηθάει να με πάρει ο ύπνος αλλά μετά από 4-5 ώρες ξυπνάω και μετά δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ. Δυστυχώς δεν σου εξασφαλίζει διάρκεια ύπνου 7-8 ώρες. Ψάχνω για κάτι άλλο που να με βοηθάει να με πάρει ο ύπνος αλλά και να κοιμάμαι 7-8 ώρες.
Recommendation from a pharmacist as the best melatonin medication for sleep due to the larger dosage (3mg instead of 2mg) that is allowed to be sold. Keep in mind that this pharmacist is a friend and did not have it to sell to me; it was just that his customers said it was very good. It was purchased from elsewhere and had no effect. I don't know if it was the genuine product since it came from Bulgaria.
Πρόταση από φαρμακοποιό ως το καλύτερο φάρμακο μελατονίνης για τον ύπνο λόγω και της μεγαλύτερης ποσότητας (3mg αντί των 2mg) που επιτρέπεται να κυκλοφορούν. Υπ' όψιν ότι ο εν λόγω φαρμακοποιός είναι φίλος και δεν το είχε να μου το πουλήσει, απλώς οι πελάτες του, έλεγαν ότι είναι πολύ καλό. Αγοράστηκε από αλλού και δεν είχε καμμία επίδραση. Δεν ξέρω αν ήταν το γνήσιο προϊόν μιας και ήρθε απο Βουλγαρία.
Dietary supplement with Melatonin for insomnia, sleep disorders, and regulation of the biological clock, especially after transatlantic travel (Jet-lag). It is produced in the pineal gland of the brain and is gradually released into the blood. Exposure to bright light at night or little light during the day disrupts the regulation of melatonin production, resulting in fatigue and improper functioning of the body. Therefore, melatonin is crucial for the well-being and relaxation of the body, contributing to good health.
Ingredients & Benefits
Melatonin is a hormone produced in the brain, in an area called the pineal gland. It is a hormone that regulates the production of other hormones and coordinates the body's circadian (daily) rhythm, that is, the sleep/wake cycles. Darkness favors the production of Melatonin, while light inhibits it. A characteristic example of Melatonin disruption is the inability to adapt after a transatlantic trip, the so-called jet lag. Now Melatonin can:
Help with insomnia
Contribute to various sleep disorders, such as transatlantic travel (jet lag phenomenon)
Affect the vividness and frequency of dreams
Regulate the biological cycle of female hormones
Determine the aging process
Produce Serotonin, a hormone responsible for your psychological mood and mental clarity
Have an anti-cancer role
Boost the immune system
Contribute to the proper functioning of Leptin, a hormone responsible for maintaining normal weight
Specifications are collected from official manufacturer websites. Please verify the specifications before proceeding with your final purchase. If you notice any problem you can report it here.
I am concerned because although I felt sleepy within 1 hour, after 2 hours when I lay down, my mind was racing nonstop. I felt like I wanted to sleep incredibly, as if I was one step away from sleep, but I couldn't stop thinking at all. In the end, I had a very bad sleep, almost as if I hadn't slept at all. I kept waking up and the dreams were extremely vivid and by the way, nightmares. Generally speaking, I have anxiety, but I sleep peacefully. I don't know, therefore, if this can be considered exactly a side effect, or a result of mental strain, but it didn't help me as a product. This was the first use, I will try it again to find out what is happening.
Προβληματιζομαι, διοτι ενω με επιασε μεσα στην 1 ωρα υπνηλια, στο 2ωρο πανω που ξαπλωσα, το μυαλο μου ετρεχε ασταματητα. Ενιωθα δλδ οτι ηθελα να κοιμηθω απιστευτα, σαν να ειμαι 1 βημα πριν τον υπνο, αλλα δεν μπορουσα με τιποτα να μην σκεφτομαι. Εν τελη εκανα παρα πολυ κακο υπνο, οριακα σαν να μην κοιμηθηκα καθολου. Ξυπναγα συνεχως κ τα ονειρα ηταν υπερβολικα ζωντανα κ btw εφιαλτες. Σε γενικες γραμμες εχω αγχος, αλλα κανω ηρεμο υπνο. Δεν ξερω συνεπως, εαν αυτο μπορει να θεωρηθει ακριβως παρενεργεια, ή απορροια ψυχικης φορτισης, αλλα δεν με βοηθησε σαν προϊον. Αυτη ηταν η πρωτη χρήση, θα το ξανα δοκιμασω για να διαπιστωσω τι συμβαινει.
It helps me fall asleep, but after 4-5 hours I wake up and then I can't fall back asleep. Unfortunately, it doesn't guarantee 7-8 hours of sleep. I'm looking for something else that helps me fall asleep but also allows me to sleep for 7-8 hours.
Εμένα με βοηθάει να με πάρει ο ύπνος αλλά μετά από 4-5 ώρες ξυπνάω και μετά δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ. Δυστυχώς δεν σου εξασφαλίζει διάρκεια ύπνου 7-8 ώρες. Ψάχνω για κάτι άλλο που να με βοηθάει να με πάρει ο ύπνος αλλά και να κοιμάμαι 7-8 ώρες.
Recommendation from a pharmacist as the best melatonin medication for sleep due to the larger dosage (3mg instead of 2mg) that is allowed to be sold. Keep in mind that this pharmacist is a friend and did not have it to sell to me; it was just that his customers said it was very good. It was purchased from elsewhere and had no effect. I don't know if it was the genuine product since it came from Bulgaria.
Πρόταση από φαρμακοποιό ως το καλύτερο φάρμακο μελατονίνης για τον ύπνο λόγω και της μεγαλύτερης ποσότητας (3mg αντί των 2mg) που επιτρέπεται να κυκλοφορούν. Υπ' όψιν ότι ο εν λόγω φαρμακοποιός είναι φίλος και δεν το είχε να μου το πουλήσει, απλώς οι πελάτες του, έλεγαν ότι είναι πολύ καλό. Αγοράστηκε από αλλού και δεν είχε καμμία επίδραση. Δεν ξέρω αν ήταν το γνήσιο προϊόν μιας και ήρθε απο Βουλγαρία.
It has really saved me! I have taken Now's melatonin in both liquid form and capsules, and my sleep quality has improved a lot. I don't need the whole capsule; I split it in half, and it's enough for me at least. Since I discovered this product, I've completely gotten rid of insomnia. I am very satisfied with no side effects.
Πραγματικά με έχει σώσει! Έχω πάρει τη μελατονίνη της Now και σε υγρή μορφή και σε κάψουλες και έχει βελτιωθεί πολύ η ποιότητα του ύπνου μου. Δεν χρειάζεται ολόκληρη η κάψουλα , την χωρίζω στα δύο και είναι αρκετό τουλάχιστον για μένα. Από τότε που ανακάλυψα αυτό το προϊόν γλύτωσα εντελώς από την αϋπνία. Είμαι πολύ ευχαριστημένη χωρίς καμία παρενέργεια.
Melatonin is a hormone that is essentially responsible for many things in the human body beyond just giving the body a "signal" that it's time to sleep.
Most people do not know this, as well as two more things: 1, if you take melatonin on an empty stomach, on average it will start to take effect in 20-30 minutes (and that is roughly its useful lifespan in the body), and 2, it only gives the body a "signal" that it is time to sleep, it is not a hypnotic and will not actually make you fall asleep by itself.
Otherwise, large doses cause the opposite effect when its action ends, creating exactly the opposite result. For example, if you take 3 mg, yes, the body will receive a stronger "signal" for sleep, but paradoxically, when the effect ends, the body thinks it's time to wake up, and that's exactly how you get caught out with high dosages (0.3-1mg is sufficient) because even if you don't wake up, you confuse your biological clock and your body's sleep stages, so the sleep you get... is of "poor quality."
Large doses (above ~1mg) work "well" mostly if you take them for a few days and for situations such as significant changes in sleep schedule.
For many people, "it doesn't work" because usually, the sleep problems they have are not due to production and/or absorption, or they are exposed to enough light which gives the brain the "command" that it doesn't need to produce it in the first place, so it is partly wasted because it is expelled and thus the "signal" is ignored. For this reason, for those who take it and want to see results, it is good that there is no light at all in the place where they sleep (especially older people because they produce less on their own), or they have a problem with its production and something else at the same time (e.g., magnesium deficiency), or a combination of the above.
(The recommended light amount is below 100 lumens but in reality, the less the better).
The maximum safe known dosage is 10mg and the reason why more than 1mg is recommended is, as we said, only for specific cases. Otherwise, doses below this amount are usually only to cover production deficiency.
It is good not to take it continuously because the body's production (temporarily) stops.
In higher doses, beyond the average, phenomena such as a similar feeling of tiredness as when we are drowsy are usually observed, especially when we wake up.
Η μελατονινη ειναι μια ορμονη η οποια στην ουσια ειναι υπεθυνη για παρα πολλα πραγματα στον ανθρωπινο οργανισμο περα απο το να δινει "σημα" στον οργανισμο πως ηρθε η ωρα για υπνο.
Ο περισσοτερος κοσμος δεν το γνωριζει αυτο οπως και 2 ακομη πραγματα, 1, εαν παρεις με μελατονινη με αδειο στομαχι, σε 20-30 λεπτα κατα μεσο ορο θα αρχισει να επιδρα (και αλλο τοσο ΕΙΝΑΙ περιπου η οφελιμη διαρκεια ζωης της στον οργανισμο) και 2, δεινει μονο "σημα" στον οργανισμο πως ειναι ωρα για υπνο, δεν ειναι υπνωτικο και δεν προκειται να σε κανει να πεσεις για υπνο αυτη καθεαυτη.
Διαφορετικα, οι μεγαλες δόσεις προκαλουν το αντιθετο αποτελεσμα οταν πλεον η επιδραση της τελειωσει, δημιουργοντας ακριβως το αντιθετο απολεσμα, για παραδειγμα, εαν παρεις 3 mg, ναι μεν ο οργανισμος θα λαβει ισχυροτερο "σημα" για υπνο, ολος παραδόξως, οταν τελειωσει η επιδραση, ο οργανισμος θεωρει πως ειναι η ωρα για να ξυπνησει και ακριβως ετσι την πατας με μεγαλες δοσολογιες (0.3-1mg ειναι επαρκης) διοτι ακομη και εαν δεν ξυπνησεις, μπερδευεις το βιολογικο ρολοι και τα σταδεια υπνου του οργανισμου σου οποτε ο υπνος ο οποιος κανεις...ειναι "κακης ποιοτητας".
Οι μεγαλες δοσεις (πανω απο ~1mg) λειτουργουν "καλα" ως επι το πλειστων εαν τις παρεις για λιγες μερες και αυτο για καταστασεις οπως πολυ σημαντικες αλλαγες ωραριου του υπνου.
Για πολλους ανθρωπους, "δεν δουλευει" διοτι συνηθως, τα προβληματα του υπνου τα οποια εχουν, ειτε δεν ειναι η παραγωγη ή/και αφομοιωση της, ειτε εκτίθενται σε επαρκες φως στο οποιο δινει στον εγκεφαλο την "εντολη" πως δεν χρειαζεται να την παραξει εξαρχης, οποτε εν μερη παει χαμενη, διοτι την αποβαλει και ετσι αγνοει το "σημα" της, γι'αυτο ακριβως, για οσους παιρνουν και θελουν να δουν αποτελεσματα, καλο ειναι να μην υπαρχει καθολου φως στο μερος το οποιο κοιμουνται (ειδικα ανθρωποι μεγαλης ηλικιας διοτι την παραγουν απο μονοι τους λιγοτερο) ειτε εχουν και προβλημα με την παραγωγη της και κατι αλλο ταυτοχρονια (πχ ελλειψη μαγνησιου) ειτε ενας συνδυασμος των παραπανω.
(Συνιστωμενη ποσοτητα φωτος ειναι κατω απο 100 lumens αλλά στην πραγματικοτητα, οσο το λιγοτερο τοσο το καλυτερο).
Η μεγιστη ασφαλης γνωστη δοσολογια ειναι 10mg και ο λογος ο οποιος συνισταται πανω απο 1mg και οπως ειπαμε τετοιες δωσεις μονο σε συγκεριμενες περιπτωσεις.
Διαφορετικα, δωσεις κατω αυτης της ποσοτητας ειναι συνηθως μονο για να καλυψουν την ανεπαρκεια παραγωγης.
Καλο ειναι να μην την παιρνεται συνεχεια διοτι σταματαει η παραγωγη (προσωρινα) απο τον οργανισμο.
Σε μεγαλυτερες δοσεις, περα απο τον μεσο ορο, συνηθως παρατειρουνται φαινομενα οπως ενα παρομοιο αισθημα κουρασης οπως οταν εχουμε υπνηλια ειδικα οταν ξυπναμε.
The "near bedtime" one is probably 1+ hour before. With other similar supplements of 1-2mg of melatonin, I had much faster results than this one which is 3mg, and that's because it wasn't in pill form. The pill takes time to kick in and it's not practical at all for a symptom that is meant to be relieved quickly.
το "near bedtime" το δικό τους μάλλον είναι 1+ ώρα πριν. Με άλλα παρόμοια συμπληρώματα των 1-2mg μελατονινης είχα πολύ γρηγορότερο αποτέλεσμα από αυτό που είναι 3mg κι αυτό γιατί δεν ήταν σε μορφή χαπιού. Το χάπι μέχρι να πιάσει θέλει ώρα και δεν είναι καθόλου πρακτικό για σύμπτωμα που το όλο νόημα του είναι να πιάσει γρήγορα.
Just finished the first pack and going for a second one. It does its job but for me it kicks in after 45 minutes to 1 hour, that's why I'm giving it 4 stars
Μόλις τελείωσα την πρώτη συσκευασία και πάω για δεύτερη. Κάνει τη δουλειά του αλλά σε εμένα "πιάνει" μετά τα 45 λεπτά με 1 ώρα, γι αυτό και βάζω 4 αστέρια
The product as a herbal supplement does not have the same effectiveness for everyone.
My personal experience is as follows:
- It helps me by following certain specific steps.
- Take it one hour before lying down.
- No mobile or computer screen after taking it.
- If possible, prefer a book.
- I take two capsules.
Indeed, in cases of high anxiety or discomfort - tension, it does not work miracles,
it may help in a sleepless situation where you cannot fall asleep.
I think it's worth trying for someone who has the desire to create a daily "sleep program"
and not just take it occasionally when they are very stressed to fall asleep.
If you struggle with sleep, it's worth trying the first one
το προιον ως φυτικο συμπληρωμα δεν εχει την ιδια αποτεσματικοτητα για ολους
η προσωπικη μου εμπειρία ειναι η εξης
- με βοηθάει τηρωντας καποια συγκεκριμενα βηματα
- ληψη μια ωρα πριν ξαπλωσω
- οχι οθονη κινητου η υπολογιστη αφου το παρω
- αν μπορειτε προτιμηστε ενα βιβλιο
- παιρνω δυο καψουλες
όντως σε περιπτώσεις και βραδια με πολυ άγχος ή δυσφορία - ένταση δεν κανει θαύματα,
μπορει να σαφησει σε μια κατασταση υπνηλιας που ομως δε μπορεις να κοιμηθεις
νομιζω αξιζει να το δοκιμασει καποιος που εχει την ορεξη να φτιαξει ενα "προγραμμα υπνου" καθημερινα
και οχι να το παίρνει μια στις τοσες οταν εχει πολυ ενταση γ να κοιμηθει
αν ταλαιπωρειστε με τον υπνο, αξιζει να δοκιμασετε το πρωτο
While I have bought melatonin from another company before and I know that it helped me a lot, this particular one has not made any difference for me and I am already in the second week of use! Maybe it needs more time.. I will continue using it hoping for a difference in the next period.
Ενώ έχω ξαναπάρει από άλλη εταιρία μελατονίνη και ξέρω ότι με βοήθησε αρκετά,η συγκεκριμένη δεν μου έχει κάνει καμία διαφορά και βρισκομαι ήδη στις 2 βδομάδες χρήσης! Ίσως θέλει περισσότερο διάστημα.. θα την συνεχίσω ελπίζοντας να υπάρξει διαφορα το επόμενο διάστημα.
It is very effective, it helps you fall asleep and also sleep deeper.
No bad mood or side effects, it is not addictive, but calming as well.
It is also therapeutic in cases of anxiety, panic, etc. I fully recommend it to anyone suffering from these, as sleep is poor in these cases, and improving sleep is very therapeutic.
I have seen it in practice, I took it for a while.
I don't mean for someone to rely solely on this, but to take it as a supplement.
As far as I know, someone can take 6mg, 9mg, or even 12mg, I took 3mg.
I dissolved it in my mouth, it has no taste.
Ειναι πολυ αποτελεσματικο, βοηθαει να σε παρει ο υπνος αλλα και να κοιμηθεις βαθυτερα.
Χωρις κακη διαθεση η παρενεργεις, δεν ειναι ανχολυτικο, αλλα ηρεμη κιολας.
Επισης ειναι ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ σε περιπτωσεις ανχος, πανικου κλτ, οποιος πασχει απο αυτα το συνιστω πληρως, καθως ο υπνος σε αυτες τις περιπτωσεις ειναι χαλια, και η βελτιωση του υπνου ειναι πολυ θεραπευτικη.
Το εχω δει στην πραξη, το πηρα χρονο+
Δεν εννοω καποιος να βασιστει μονο σε αυτο, αλλα το να παρει συμπληρωματικα.
Απο οσο ξερω μπορει καποιος να παρει και 6mg η 9mg η και 12mg, εγω επερνα 3mg
Το ελιωνα στο στομα μου, δεν εχει γευση.
It really does what it promises and I highly recommend it. I have been taking melatonin for 15 years and I have found salvation in it. I always have a good mood and feel rested. Additionally, I would like to respond to the comment that says it takes a while to take effect. It is good to take it one hour before we want to sleep and not at the last moment. It is much better to have a slow-acting substance in our body for this specific reason, rather than a sudden transition from wakefulness to sleep... It is not something urgent like, let's say, using a medication for an allergic reaction. In that case, it needs to take effect immediately, but on the contrary, the process of sleep should occur gradually and naturally in our body, not forcefully... That's why it is better to plan ahead... I recommend taking this pill at least one hour before the time you want to sleep... I have been using melatonin for many years and indeed, some take longer to take effect... However, I prefer them over others that act much faster...
όντως κάνει όσα υπόσχεται και περιμένουμε το συνιστώ ανεπιφύλακτα ️παίρνω 15 χρόνια μελατονίνη και έχω βρει σωτηρία και πάντα καλή διάθεση και νιώθω ξεκούραστη ️ συμπληρωματικά θα ήθελα να απαντήσω στο σχόλιο που γράφει ότι αργεί η δράση του είναι καλό να το παίρνουμε μία ώρα πριν θελήσουμε να κοιμηθούμε και όχι τελευταία στιγμή και φυσικά είναι πολύ καλύτερα μία αργή δράση ουσίας στον οργανισμό μας για το συγκεκριμένο λόγο παρά μία βίαιη μετάβαση από την αγρυπνία στον ύπνο... Δεν είναι κάτι επείγον όπως ας πούμε χρησιμοποιούμε ένα φάρμακο για μία αλλεργική αντίδραση Και πρέπει αυτό να δράσει αμέσως αλλά αντίθετα η διαδικασία του ύπνου πρέπει να επέρχεται στον οργανισμό μας σταδιακά και φυσιολογικά και όχι βιαια.... για αυτό είναι καλύτερα να προγραμματίζουμε... συνιστώ να παιρνετε αυτό το χάπι τουλάχιστον μία ώρα πριν από την ώρα που θέλουτε να κοιμηθειτε.... έχω χρησιμοποιήσει πάρα πολλά χρόνια τη μελατονίνη και όντως κάποια αργούν να δράσουν.... τα προτιμώ όμως από άλλα που δρουν πολύ πιο γρήγορα....
As someone who has struggled with sleep problems for quite some time, I decided to try the above supplement, which contains melatonin, a hormone known to help regulate sleep. I found that the capsules were convenient to take and did not have any unpleasant taste or aftertaste.
Although the product helped me fall asleep faster on some nights, I did not notice any significant improvement in the overall quality of my sleep. It is important to note that the response of each individual's body to melatonin can vary greatly, so while it may work well for some, it may not be effective for others.
I also learned that melatonin supplements should not be used as a long-term solution for sleep problems and should only be taken according to the instructions. While this specific sleep supplement may be worth trying for those seeking a natural sleep aid, it is important to keep in mind that the results may vary.
Ως κάποιος που έχει παλέψει με προβλήματα ύπνου για αρκετό καιρό, αποφάσισα να δοκιμάσω το παραπάνω συμπλήρωμα, το οποίο περιέχει μελατονίνη, μια ορμόνη που είναι γνωστό ότι βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου. Βρήκα ότι οι κάψουλες ήταν βολικές για λήψη και δεν ένιωσα καμία δυσάρεστη γεύση ή επίγευση.
Αν και το προϊόν με βοήθησε να κοιμάμαι πιο γρήγορα κάποιες νύχτες, δεν παρατήρησα καμιά σημαντική βελτίωση στη συνολική ποιότητα του ύπνου μου. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ανταπόκριση του κάθε οργανισμού στη μελατονίνη μπορεί να ποικίλλει πολύ, επομένως, ενώ μπορεί να λειτουργεί καλά για μερικούς, μπορεί να μην είναι αποτελεσματική για άλλους.
Έμαθα επίσης ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως μακροπρόθεσμη λύση για προβλήματα ύπνου και πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες. Ενώ το συγκεκριμένο συμπλήρωμα ύπνου μπορεί να αξίζει να το δοκιμάσετε για όσους αναζητούν ένα φυσικό βοήθημα ύπνου, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν.
I had a serious problem with sleep. I turned night into day and this program bothered me. However you look at it, only nighttime sleep is of good quality. My doctor told me that these types of supplements are for older ages, but I decided to give it a try.
The only thing I changed in my daily routine is not sleeping in the afternoon, waking up when the alarm goes off, and doing something relaxing when I take a capsule. For the first time, I feel so good. I hope to continue like this. I even found the appetite and energy to do morning exercise because I am well-rested and don't wake up at 5 in the afternoon.
Ειχα σοβαρο προβλημα με το θεμα υπνου. Εκανα τη νυχτα μερα και με ενοχλουσε αυτο το προγραμμα. Οπως και να το παρουμε μονο ο βραδινος υπνος ειναι ποιοτικος. Γιατρος μου ειπε οτι αυτου του ειδους τα συμπληρωματα ειναι για μεγαλυτερες ηλικιες αλλα ειπα να το δοκιμασω.
Το μονο που αλλαξα στην καθημερινοτητα μου ειναι να μην κοιμαμαι το μεσημερι, να σηκωνομαι οταν χτυπαει το ξυπνητηρι και να κανω κατι χαλαρωτικο οταν περνω μια καψουλα. Πρωτη φορα νιωθω τοσο καλα. Ευελπιστω να συνεχισω ετσι. Βρηκα ακομη και την ορεξη και την ενεργεια να κανω πρωινη γυμναστικη επειδη ειμαι ξεκουραστη και δεν ξυπναω στις 5 το απογευμα.
I fall asleep much more easily and my dreams are usually more intense. Depending on the person, some suggest taking melatonin 6 hours before sleep, with a minimum of 1 hour before. I have been using them for a long time and they help. Because melatonin is a hormone and not an active substance in pharmaceutical treatment, do not expect it to send you to sleep if you are under intense stress or anxiety.
Πέφτω για ύπνο πολύ πιο εύκολα και τα όνειρα συνήθως είναι πιο έντονα. Ανάλογα με το άτομο κάποιοι προτείνουν η μελατονίνη να λαμβάνεται ΄6 ώρες πριν τον ύπνο με το ελάχιστο να είναι 1 ώρα πριν. Τις χρησιμοποιώ πολύ καιρό και βοηθάνε. Επειδή η μελατονίνη είναι ορμόνη και όχι δραστική ουσία σε φαρμακευτική αγωγή μην περιμένετε να σας στείλει για ύπνο να έχετε έντονο στρες ή άγχος ή είστε σε ένταση.
It does a very good job with action 1 to 1.5 hours after taking it at night. I don't feel "heavy" sleep and it doesn't cause me headaches or weakness after waking up, and its effect fades relatively quickly.
κανει πολυ καλη δουλεια με δραση 1 με 1,5 ωρα μετα τη ληψη του το βραδυ. δεν αισθανομαι "βαρυ" τον υπνο και δεν μου προκαλει πονοκεφαλο ουτε αδυναμια μετα το ξυπνημα και μετα σχετικα γρηγορα παρερχεται η δραση του.
For now, it's pretty good. I get sleepy within 1-2 hours, without feeling "sick" like I did with another melatonin product. I usually take one before 11 pm, so I can be asleep by 1. I sleep pretty well.
Update 10/10/23: One of the best sleep pills. I may wake up a few times, but I fall back asleep immediately.
Προς το παρόν είναι αρκετά καλό. Με πιάνει νύστα εντός 1-2 ωρών, χωρίς ωστόσο να νιώθω σαν "άρρωστος", όπως γινόταν με άλλο προϊόν μελατονίνης. Συνήθως πάιρνω ένα πριν τις 11 το βράδυ, ώστε να έχω κοιμηθεί μέχρι τη 1. Κοιμάμαι αρκετά καλά.
Update 10/10/23: Από τα καλύτερα χάπια ύπνου. Μπορεί να ξυπνάω μερικές φορές, αλλά κοιμάμαι αμέσως πάλι.
As a supplement/aid for nighttime sleep, it works and I have been using it occasionally for several years (over 5). It helps you to feel drowsy and fall asleep quickly (depending on the person, of course), but it doesn't knock you out completely. If something happens, you will be able to wake up. However, if you generally have low heart rates, it is good to consult with your doctor first and not sleep alone the first time you take it. And NEVER take more than one capsule.
Σαν συμπλήρωμα/βοήθημα για τον βραδινό ύπνο δουλεύει και το χρησιμοποιώ κατά περίσταση αρκετά χρόνια (πάνω από 5). Σε βοηθάει να νυστάξεις και να κοιμηθείς γρήγορα (ανάλογα τον άνθρωπο βέβαια) αλλά δεν σε ρίχνει και σε χειμερία νάρκη. Αν συμβεί κάτι θα μπορείς να ξυπνήσεις δηλαδή. Αν έχετε γενικά όμως χαμηλούς παλμούς καλό είναι να το δείτε πρώτα και με το γιατρό σας και να μην κοιμηθείτε μόνος/η την πρώτη φορά που θα το πάρετε. Και ΠΟΤΕ πάνω από μία κάψουλα.
Excellent product that helps incredibly in falling asleep and maintaining it for several hours. It will not help you have deep sleep or not wake up earlier if there is a simultaneous stimulus that leads to interruption or cessation of sleep. For example, if you have acute pain in a part of your body when you press it during sleep, this specific product will not make you ignore it and continue sleeping. For me, it is a particularly commendable product that helps with what I described. And unlike Now's Valerian, which causes dizziness and not sleep induction, it works nicely and calmly, functioning without experiencing any unwanted side effects, in an unexpected time!
--This is my personal opinion. Before taking any product - even natural ones - consult your doctor!--
Eξαιρετικό σκεύασμα που βοηθάει απίστευτα στην έναρξη του ύπνου και στη διατήρηση αυτού για αρκετές ώρες. Δεν θα σας βοηθήσει να έχετε βαθύ ύπνο ή να μην ξυπνήσετε νωρίτερα αν ταυτόχρονα υπάρχει κάποιο ερέθισμα που οδηγεί στη διακοπή ή παύση του ύπνου. Αν π.χ. έχετε οξύ πόνο σε σημείο του σώματος όταν το πιέζετε κατά τον ύπνο, δεν πρόκειται το συγκεκριμένο σκεύασμα να σας κάνει να το αγνοήσετε και να συνεχίσετε να κοιμάστε. Για εμένα είναι ένα ιδιαίτερα αξιόλογο σκεύασμα που βοηθάει σε ό,τι περιέγραψα. Και το οποίο - σε αντίθεση με την Βαλεριάνα της Now, η οποία φέρνει ζαλάδα/ζαλούρα και όχι προσέλκυση του ύπνου - λειτουργεί όμορφα και ήρεμα, λειτουργώντας χωρίς να αντιληφθείτε κάποια ανεπιθύμητη παρενέργεια, σε ανύποπτο χρόνο!
--Αυτή είναι η προσωπική μου άποψη. Πριν από την λήψη οποιουδήποτε σκευάσματος - ακόμα και φυσικού - συμβουλευθείτε τον γιατρό σας!--
Very good. I have already bought it 3-4 times and I won't change it. If you take it, you won't fall asleep and if you relax, it helps you sleep more easily and not wake up during the night.
Πολύ καλό. το έχω ήδη πάρει 3-4 φορές και δεν το αλλάζω. δεν θα το πάρεις και θα πέσεις ξερός, άμα χαλαρώσεις σε βοηθάει να κοιμηθείς πιο εύκολα και να μην ξυπνάς μέσα στη νύχτα.
I have tried several companies with this type of product and generally such products. This is by far the best. I highly recommend it. It does a real job. It will definitely help you.
Έχω Δοκιμάσει Αρκετές Εταιρίες με τέτοιου τύπου σκεύασμα κ γενικά τέτοια σκευάσματα. Αυτό Είναι το καλύτερο με διαφορά. Το προτείνω ανεπιφύλακτα. Κάνει πραγματική δουλειά. Θα σας βοηθήσει σίγουρα.
I am concerned because although I felt sleepy within 1 hour, after 2 hours when I lay down, my mind was racing nonstop. I felt like I wanted to sleep incredibly, as if I was one step away from sleep, but I couldn't stop thinking at all. In the end, I had a very bad sleep, almost as if I hadn't slept at all. I kept waking up and the dreams were extremely vivid and by the way, nightmares. Generally speaking, I have anxiety, but I sleep peacefully. I don't know, therefore, if this can be considered exactly a side effect, or a result of mental strain, but it didn't help me as a product. This was the first use, I will try it again to find out what is happening.
Προβληματιζομαι, διοτι ενω με επιασε μεσα στην 1 ωρα υπνηλια, στο 2ωρο πανω που ξαπλωσα, το μυαλο μου ετρεχε ασταματητα. Ενιωθα δλδ οτι ηθελα να κοιμηθω απιστευτα, σαν να ειμαι 1 βημα πριν τον υπνο, αλλα δεν μπορουσα με τιποτα να μην σκεφτομαι. Εν τελη εκανα παρα πολυ κακο υπνο, οριακα σαν να μην κοιμηθηκα καθολου. Ξυπναγα συνεχως κ τα ονειρα ηταν υπερβολικα ζωντανα κ btw εφιαλτες. Σε γενικες γραμμες εχω αγχος, αλλα κανω ηρεμο υπνο. Δεν ξερω συνεπως, εαν αυτο μπορει να θεωρηθει ακριβως παρενεργεια, ή απορροια ψυχικης φορτισης, αλλα δεν με βοηθησε σαν προϊον. Αυτη ηταν η πρωτη χρήση, θα το ξανα δοκιμασω για να διαπιστωσω τι συμβαινει.
It helps me fall asleep, but after 4-5 hours I wake up and then I can't fall back asleep. Unfortunately, it doesn't guarantee 7-8 hours of sleep. I'm looking for something else that helps me fall asleep but also allows me to sleep for 7-8 hours.
Εμένα με βοηθάει να με πάρει ο ύπνος αλλά μετά από 4-5 ώρες ξυπνάω και μετά δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ. Δυστυχώς δεν σου εξασφαλίζει διάρκεια ύπνου 7-8 ώρες. Ψάχνω για κάτι άλλο που να με βοηθάει να με πάρει ο ύπνος αλλά και να κοιμάμαι 7-8 ώρες.
Recommendation from a pharmacist as the best melatonin medication for sleep due to the larger dosage (3mg instead of 2mg) that is allowed to be sold. Keep in mind that this pharmacist is a friend and did not have it to sell to me; it was just that his customers said it was very good. It was purchased from elsewhere and had no effect. I don't know if it was the genuine product since it came from Bulgaria.
Πρόταση από φαρμακοποιό ως το καλύτερο φάρμακο μελατονίνης για τον ύπνο λόγω και της μεγαλύτερης ποσότητας (3mg αντί των 2mg) που επιτρέπεται να κυκλοφορούν. Υπ' όψιν ότι ο εν λόγω φαρμακοποιός είναι φίλος και δεν το είχε να μου το πουλήσει, απλώς οι πελάτες του, έλεγαν ότι είναι πολύ καλό. Αγοράστηκε από αλλού και δεν είχε καμμία επίδραση. Δεν ξέρω αν ήταν το γνήσιο προϊόν μιας και ήρθε απο Βουλγαρία.
